РусУкр

Топ-новости   за 24 часа

24.08.2017 г.
Новости Крымнаша: "Сине-желтый символ свободы и надежды", - КРЫМский бандеровец

23.08.2017 г.
У "Роскосмоса" снова что-то пошло не так, - Злой одессит
Украина имеет реальный шанс получить летальное оружие, - экс-посол США
Порошенко обсудил сотрудничество с министрами обороны 4 стран Европы
В Украине цены на лекарства были искусственно завышены почти вдвое, – Гройсман
России грозит "долларовый голод", - Злой одессит
"Школьное перемирие" - важный тест для Путина, - Игорь Романенко
НАТО станет для Украины спасительным "зонтиком" от России, - Кравчук (ВИДЕО)
Это интересно: Двухлетний малыш безошибочно называет марки автомобилей (ВИДЕО)
Администрация Трампа взялась за «Лабораторию Касперского», - Злой одессит
В Болгарии ученые обнаружили древнейшее в мире украшение из золота
Это важно для Украины: В мировой политике безопасности начинаются серьезные перемены, - Евгений Марчук
Украинцев предупреждают о мошеннической интернет-рассылке
Новая экономическая война на море: Керченский мост в Гаагу, - Олег Недава
Задушивший двух детей отчим предстанет перед судом
Видеохит: британец зафиксировал на камеру, как призрак открывает окно (ВИДЕО)
Вишенка на торте: В новых антироссийских санкциях виноват Обама, - Злой одессит
Останется только "адиннарот", "крымнаш" и "путеннашевсе", - Аnti-colorados
Ученые нашли в Антарктиде удивительную реку
Десятибалльный тайфун парализовал Гонконг (ВИДЕО)
Золотая ягода: Цены на арбузы этим летом установили исторический рекорд
Космос: ученые нашли космический город на Плутоне
Без паники! Стало известно, что ждать от доллара после праздников
Россия заявила о школьном перемирии на Донбассе: Решающая дата
Рывок российской экономики захлебнулся: Падение продолжилось, промышленность рухнула, - СМИ
Samsung представила Galaxy Note8
Главные ошибки при выходе украинцев на зарубежные рынки
Бесконечный город-фрактал показан на видео (ВИДЕО)
"США будут продолжать поддерживать стремления Украины": Трамп тепло поздравил украинцев:
Курс валют от НБУ на 28 августа
"Бешеный пес" уже в Киеве
Президент США поздравил Украину с Днем Независимости
Серьезный стратегический показатель: Как Путин готовится к полномасштабной войне
ФСБ готовит новые провокации против украинцев, - "ИС"
Предательство РФ теперь зафиксировано, - Александр Кушнарь
Новости Украины: В СБУ сделали громкое заявление по визовому режиму с РФ
Стало известно, куда боевики увозят антрацит с Донбасса
Кабмин проверит ситуацию с ценой на автогаз
Новости дня: российское издание сообщило о новых правилах въезда россиян в Украину
Орищенко, обанкротивший харьковский оперный, снова метит в руководящее кресло
В Броварах повесили карту Украины без Крыма и и оккупированных районов Донецкой и Луганской областей (ФОТО)
Всего за 4 дня проект с украинскими корнями DMarket собрал более $10 млн инвестиций
В США определились финалисты конкурса на разработку новой межконтинентальной ракеты
В работе Facebook произошел масштабный сбой
Минюст в шоке: видео избиения заключенных в Одесском СИЗО показало, как прогнила система
На южную провинцию Китая обрушился мощный тайфун
Золото продолжает терять в цене
Военная разработка КНР напугала физиков
"Окончательно обезумели!" Жириновский отреагировал на обвинения ГПУ
Ученые создали пожирающие свет бактерии-киборги
Нацбанк снял последние ограничения на выдачу валюты
Google и Walmart cообщили о партнерстве в электронной торговле
Министр обороны России отрапортовал об окончании гражданской войны в Сирии
"Вертели мы ваши санкции на!" В Москве прошел автопробег вблизи посольства США
Трамп пригрозил не подписывать бюджет без средств на стену с Мексикой
В Украине сократилось производство водки и пива
В Броварах власти украсили сцену картой Украины без Крыма, Донецкой и Луганской областей
Могу сказать, что я успешно завершил карьеру, - Владимир Кличко
Дмитрий Киселев предложил сделать элитную гольф-площадку под Коктебелем
НАСА нашло способ уберечь Америку от взрыва Йеллоустонского супервулкана
Все новости »

Ученые выяснили как рацион питания влияет на сон

Здоровье, 09.02.2013
 
Печать Отправить на почту

 

 

Изменяя рацион, мы можем влиять на продолжительность сна.

Кажется очевидным, что еда связана со сном: каждый, наверное, знает, как тяжело спать на полный желудок, а кто не испытывал этого, то точно слышал от других. Но при этом почти нет научных исследований того, как эта взаимосвязь проявляется, информирует news.eizvestia.com.

Одна из немногих работ на эту тему принадлежит исследователям из Медицинской школы Пенсильванского университета (США), недавно опубликовавшим статью в журнале Appetite. Учёные воспользовались данными Исследовательской службы национального здоровья и питания (США). Среди моря этой статистики авторов работы интересовали в первую очередь те сведения, что касались продолжительности сна. Удалось выделить несколько групп людей: спавшие менее 5 часов в сутки, затем — 5–6 часов, ещё группа из тех, которые спали 7–8 часов, и, наконец, те, кто умудрялся уделять сну более 9 часов. О каждом испытуемом было известно, сколько и чего он съедает в день. При этом, разумеется, учитывались и другие параметры вроде физической активности, ожирения и т. п., которые могли бы повлиять на продолжительность сна и количество потребляемых калорий.

Оказалось, что связь между калориями и сном есть, но довольно сложносочинённая. Больше всего ели те, кто спал 5–6 часов; затем, по нисходящей, отдыхавшие 7–8 часов; за ними следовали те, кто отдавал сну 5 часов; наконец, больше всего (9 часов) спали те, кто меньше всего ел. (Разумеется, тут подразумевается энергетическая ценность, а не объём и вес кушаний.) При этом разнообразнее всего питались испытуемые с нормальным режимом сна, то есть спавшие 7–8 часов. Те же, кто спал меньше всех, имели очень однообразный стол.

Удалось также выявить статистику по отдельным продуктам. Так, самый короткий сон был у тех, кто мало пил простой воды, ел не слишком много углеводов и ликопинов (растительных пигментов, содержащихся в красных и оранжевых овощах и фруктах). Спавшие 5–6 часов опять-таки мало пили, не увлекались витамином С, зато налегали на лютеины и зеаксантины, содержащиеся в зелёных овощах. Спавшие много получали меньше теобромина (содержится в шоколаде и чае), насыщенных жиров, холина (яйца и жирное мясо), углеводов, а ещё они больше всех были алкоголизированы.

В том, как влияет каждое из упомянутых веществ на продолжительность сна, учёным только предстоит разобраться, а пока следует запомнить следующее: чем разнообразней рацион, тем здоровее сон. Точнее, тем больше его продолжительность будет соответствовать нормальным 7-8 часам.

Следует также помнить, что продолжительность сна часто говорит о каких-то неполадках в организме: например, известно, что диабетики спят мало. Сон, в свою очередь, может влиять на состояние здоровья, так что, возможно, на некоторые болезни можно подействовать, исправив сон с помощью правильной диеты.


По материалам compulenta.ru

В данный момент Вы читаете новость "Ученые выяснили как рацион питания влияет на сон". Вас также, возможно, заинтересуют другие последние новости Украины и мира на eizvestia.com





Рейтинг новостей

У Кремля не осталось сильных ходов: Российский политик спрогнозировал новую войну (3278)

Новости дня: российское издание сообщило о новых правилах въезда россиян в Украину (2837)

Видеохит: британец зафиксировал на камеру, как призрак открывает окно (ВИДЕО) (2785)

Вывод войск РФ с Донбасса: месяц, когда многое станет понятно, - Тымчук (2578)

ВСУ получат танки "Оплот" до конца 2017 года, - Порошенко (2522)

Украинцев предупреждают о мошеннической интернет-рассылке (2476)

В Броварах власти украсили сцену картой Украины без Крыма, Донецкой и Луганской областей (2359)

Военная разработка КНР напугала физиков (2237)

В США подсчитали объем офшорного капитала россиян (2105)

Портников пояснил, почему Волкеру не о чем договариваться с Сурковым (2034)

Россия не ожидала: В Украине указали на признаки поражения РФ в информвойне (2019)

Российские спутники не выходят на связь (1997)

Останется только "адиннарот", "крымнаш" и "путеннашевсе", - Аnti-colorados (1881)

"Путинское политбюро" разделится на две группы, - Minchenko Consulting (1863)

Предательство РФ теперь зафиксировано, - Александр Кушнарь (1837)


Последние новости «I» в соцсетях

  

Новости партнеров

Загрузка...
Загрузка...
bigmir)net TOP 100

Экономические известия

Ежедневная деловая газета

Украинский бизнес портал

Электронный деловой журнал

Эксперт

Украинский деловой журнал

Статус

Еженедельный деловой журнал