РусУкр
18.12.2017 г.
"Не поняли, с каким народом имеют": Айдер Муждабаев рассказал о сопротивлении в Крыму
В Киеве пробки достигли 10 баллов
"Очень вредный проект": "Северный поток-2" станет убийственным для Украины, - премьер Польши
Ученые зафиксировали 12 НЛО в небе над Бразилией
Американцы захватили лидера ИГИЛ, - СМИ
6-летний мальчик стал миллионером благодаря YouTube (ВИДЕО)
Стало известно, сколько биометрических паспортов "повисли" в очередях
Обычная многоходовочка: Тымчук прокомментировал новую российскую тактику на Донбассе
Войны в 2018 году: В ИноСМИ рассказали о будущем Украины, КНДР и Сирии
На фронте начался настоящий ад: Стали известны страшные детали
Россия уйдет из ОРДЛО. Весна 2019-го – крайний срок, - историк
Лубянская операция "ядерный офшор": Путин бросает на кон новую карту, - Андрей Пионтковский
Google запустил новогодний дудл о семье пингвинов (ФОТО)
Вывод офицеров РФ с Донбасса: В Украине ответили
Путин использует тактику "миротворца": Зачем России выводить военных из СЦКК на Донбассе (ВИДЕО)
Киев остановился в заторах из-за непогоды
Компания Apple оправдалась за многочисленные баги
Мертвые души Путина и нездоровая любовь к Трампу, - Злой одессит
Полет внутри американского космического корабля показали на видео глазами астронавта
Фуркад достиг своего потолка, - Пуаре
Я Туке набью морду, если он еще раз вспомнит о Закарпатье, - Москаль
Названы самые популярные женские вещи года
Неприятно и дорого: банковская система Украины побила рекорд проблемных кредитов
Стефано Габбана устал быть геем
В Китае разослали приглашения на казнь через соцсети
Обмен пленными: боевики внесли сумятицу новым списком
Обнаружен первый двойник Солнечной системы (ВИДЕО)
Новости дня: Россия выведет военных из СЦЦК 19 декабря
Цена золота в замешательстве
США рассекретили видеозапись испытаний термоядерного оружия
Bloomberg назвало самые опасные события на ближайшее десятилетие
Исследователи определили главную причину появления человека
Нацбанк разводит руками: "Фундаментальных причин для девальвации на сегодня нет"
Найдена причина парализовавших эксплуатацию F-35 Lightning II инцидентов
Украинский бизнес массово регистрируется в Эстонии
К Земле приблизится потенциально опасный астероид 3200 Phaethon
"Мяч на поле Украины": посол Канады пояснил ситуацию с поставками оружия в Украину
SpaceX впервые запустила к МКС использованный Dragon на использованной ракете
Будут ли размещены российские военные в Турции? Турецкий министр сделал важное заявление по С-400
Смартфоны признали опасными для здоровья человека
ЧВК «Вагнер» лжет родственникам погибших в Сирии наемников, - расследование
В Windows 10 обнаружили опасную уязвимость
​СМИ рассказали, как Сидорчук получил контроль над предприятием в Луганске и спонсирует боевиков
IKEA попала в серьезный налоговый переплет, - Bloomberg
Суперкомпьютер смог выиграть два миллиона долларов в покер
"Явка с повинной для Кремля": в списке на обмен пленными - сепаратисты и похититель нардепа
Геофизики обнаружили под США гигантскую бомбу из магмы
"Образец сотрудничества": Кремль поблагодарил ЦРУ за помощь
Ученые нашли причину отсутствия пары у людей
Донбасс и Крым скоро аукнутся: Китай продолжает финансовую оккупацию России, - Злой одессит
Участник телеигры не заметил правильного ответа на своей футболке (ВИДЕО)
Новый главарь "ЛНР" в открытую поблагодарил Путина и Суркова за поддержку
Лидер группы SHINee покончил с собой
Если у страны нет планов, то и люди как дерьмо в проруби, - Ганапольский
"Страшное зрелище": жители Луганска едут к хунте навстречу "массовой резне", - Денис Казанский (ВИДЕО)
В Китае на стадионе публично вынесли смертные приговоры. Зрителей позвали через соцсети
Реинтеграция Донбасса откладывается: у Порошенко дали пояснения
Россия попросила Украину выдать обвиняемого в убийстве главреда Forbes
Три кошмара Путина, - Андрей Илларионов
"Они ежедневно подтираются тем, что является памятью Майдана", - Аnti-colorados
Все новости »

Советы тем, кто хочет просыпаться энергичным

Здоровье, 16.05.2016
 
Печать Отправить на почту

 

 

Пять вещей, на которые стоит обратить внимание, если хотите крепко спать ночью и просыпаться отдохнувшим.

Представьте: вы открываете глаза и просыпаетесь вместе с восходом солнца. Без промедления вскакиваете с постели, потягиваетесь, информирует news.eizvestia.com.

Впереди вас ждет захватывающий день, и вы с нетерпением предвкушаете его начало. Вы быстро надеваете спортивную одежду и выходите на улицу, чтобы пробежаться тихим спокойным утром.

Вернувшись домой, принимаете душ и выходите из него посвежевшим. Позавтракав, смотрите на часы — еще слишком рано. Однако вы энергичны и бодры, готовы к дневным делам. Вот пять вещей, на которые стоит обратить внимание, если хотите крепко спать ночью и просыпаться отдохнувшим.

1. Фрукты и овощи7

Питание и качество сна взаимосвязаны. Хорошая диета необходима для глубокого отдыха, поэтому ни в коем случае не игнорируйте этот пункт. Сегодня нас окружают всевозможные виды полуфабрикатов, сладостей, искусственных добавок и соли. К сожалению, все эти продукты перегружают организм, ухудшая качество сна. Чтобы хорошо отдыхать ночью, налегайте на фрукты и овощи.

2. Легкий ужин

Известная поговорка гласит: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Интересно, как наше общество пришло к противоположной системе: легкому завтраку, умеренному обеду и плотному ужину? Плохой сон ночью может быть связан со слишком обильным ужином, переваривание которого занимает продолжительное время. Вместо этого сделайте фрукты и овощи главным блюдом на столе. Они легко усваиваются и способствуют крепкому сну.

3. Утренний распорядок

Некоторые люди воспринимают распорядок как синоним слова «скучный». Но не все так плохо. Простая последовательность действий после пробуждения задает правильное направление и повышает организованность. Распорядок может включать в себя подъем, зарядку, душ и завтрак. Предпочитающие начинать день спокойно могут включить в распорядок утреннее чтение или разгадывание кроссворда. Делайте все, что поможет вам настроиться на день.

4. Упражнения

8

Упражнения могут быть совершенно разными. Вовсе необязательно ходить по утрам в спортзал. Можно совершить пробежку, поработать в саду или погулять на свежем воздухе. Неважно, с каких упражнений вы решили начать свой день. Главное выполнять их энергично и активно. Зарядка улучшает ночной сон и способствует легкому пробуждению. Кроме того, она повышает тонус в течение дня.

5. Сон должен быть вызван усталостью

Случалось ли вам отправляться в постель только потому, что уже поздно и пора ложиться спать? Вы лежали, ворочались и пытались уснуть, но сон не шел. Слушайте свое тело. Если уже поздно, но спать не хочется, займитесь чем-нибудь расслабляющим. Почитайте книгу, спланируйте следующий день, послушайте успокаивающую музыку. Когда глаза начнут закрываться, ложитесь в постель.

Хороший сон очень важен для легкого пробуждения и позитивного настроя, что в свою очередь повышает тонус в течение дня. Эти простые советы помогут вам почувствовать себя счастливее и подготовиться к новым возможностям.


По материалам UAINFO

В данный момент Вы читаете новость "Советы тем, кто хочет просыпаться энергичным". Вас также, возможно, заинтересуют другие последние новости Украины и мира на eizvestia.com



Аналитика




Здоровье

Жанна Фриске и Дмитрий Хворостовский: Названа жуткая причина смертельных заболеваний российских звезд (17856)

Бомба замедленного действия: Яд, которым травят украинцев (3680)

Теория разрушена: Ученые развенчали главный миф о долголетии (2883)

Медики нашли семью сверхлюдей (1640)

Трихолог посоветовал маску для быстрого роста волос (1522)

Ученые нашли новый способ сбросить лишний вес (1301)

Названы лекарства, способствующие ожирению (1184)

Переливания крови в Украине станет смертельно опасным, - Ольга Богомолец (1056)

Медики рассказали о серьезной опасности от домашних животных (873)

Лженаука или спасение? Минздрав раскрыл правду о гомеопатии (871)

Диетолог пояснил, почему категорически нельзя садиться на низколорийную диету (762)

Психологи пояснили, почему дети начинают рано пить алкоголь (707)

Медики: Курящие женщины могут остаться без сосков (454)

Медики: Какие лекарства провоцируют ожирение (454)

О том, какими лекарствами стоит запастись, чтобы праздники не закончились больничной койкой (366)

Рейтинг новостей

"Наследники Золотой орды": Сеть поразило детское меню в украденном россиянами "Артеке" (ФОТО) (11215)

Кабмин анонсировал новый этап повышения пенсий: кто получит прибавки (7689)

Смена Захарченко: Четыре кандидата в главари ДНР (5099)

Бомба замедленного действия: Яд, которым травят украинцев (3677)

Три кошмара Путина, - Андрей Илларионов (3083)

Журналисты, кричавшие "Позор!" на пресс-конференции Путина, получили подарки и продвижение по службе (2829)

Российско-белорусский проект потерпел крах (2722)

"Понятно, почему наши женщины его так любят", - Олег Винник впечатлил сеть выступлением в эфире "Х-Фактора" (ВИДЕО) (2618)

Кремль открытым текстом предлагает Западу "крышу" от дальнейших терактов, - Пионтковский (2508)

"К нам едет ревизор": В Украине готовятся ввести новую систему проверки субсидиантов (2261)

На фронте начался настоящий ад: Стали известны страшные детали (2055)

Верховная Рада и рашагейт: Утренние новости от Олега Пономаря (2044)

"Страшное зрелище": жители Луганска едут к хунте навстречу "массовой резне", - Денис Казанский (ВИДЕО) (1969)

Жуткое ДТП под Киевом: Семейную пару нашли обезглавленной, жена была беременной (ФОТО) (1928)

"Да здравствуют распятые снегири": Украине сыграло на руку то, что Россия ее недооценила, - Павел Казарин (1926)


Последние новости «I» в соцсетях

  

Новости партнеров

Загрузка...
Загрузка...
bigmir)net TOP 100

Экономические известия

Ежедневная деловая газета

Украинский бизнес портал

Электронный деловой журнал

Статус

Еженедельный деловой журнал