РусУкр
11.12.2017 г.
"Наша задача – сделать настоящую революцию": Сторонники Саакашвили избрали нового лидера
Страна мечты: Политический флешмоб Святослава Вакарчука (ВИДЕО)

10.12.2017 г.
Путин уйдет не в результате революции, его свергнут люди, по которым ударят новые западные санкции, - Пионтковский
Первый в Украине электробус "Электрон" - экологический транспорт нового поколения, - Порошенко (ВИДЕО)
Как изменились настроения крымчан после аннексии полуострова (ИНФОГРАФИКА)
Папа Римский предложил изменить молитву «Отче наш»
"І на оновленій землі Врага не буде, супостата": Диалог Тарапуньки и Штепселя в 1967 году о том, что будет в 2017-м (ВИДЕО)
С 2018 года внедряется Национальный план по сокращению выбросов в атмосферу
IBU ограничил в правах союз биатлонистов России
В Киеве могут появиться памятник Борису Немцову и одноименный сквер
ВВП Украины растет шестой квартал, - Порошенко
Германия возглавит четыре проекта Евросоюза в оборонной сфере
Стало известно о соглашении по беженцам между Турцией и Грецией
Снегопад затруднил движение в Германии
В Донецкой области нашли тайник с оружием из РФ (ВИДЕО)
Во Львове 80 улиц вторые сутки остаются без воды
Под Львовом на парковке подорвали автобус с польскими номерами
Снег в Киеве убирают 134 единицы спецтхеники
Сторонники Михаила Саакашвили разбили магазин Roshen
Евгений Хачериди после матча с Александрией пытался прорваться в судейскую комнату
Василий Ломаченко поднялся на второе место в рейтинге лучших боксеров мира
Во Франции на мель сел паром с 300 людьми на борту (ВИДЕО)
Украина вторая в женской эстафете в Хохфильцене
Израиль – террористическое государство, - Эрдоган
В плей-офф Лиги чемпионов хотелось бы избежать ПСЖ и Барселоны, - Палкин
В Киеве завершился митинг за импичмент Петра Порошенко
Сергей Гладыр провел лучший матч в зарубежной карьере, обновив рекорд Франции
Миллиардер Уинклвосс считает, что биткоин вскоре заменит золото
В Индии полицейский из автомата расстрелял коллег
Норвегия выиграла мужскую эстафету по биатлону
Павел Климкин приветствует решение Венецианской комиссии
Евгений Хитров нокаутировал доминиканца Батисту
В Северной Корее на месте ядерного полигона произошло землетрясение
Победителю Евровидения Салвадору Собралу пересадили сердце
Транспортный коллапс на Закарпатье (ФОТО)
Британия призвала Россию освободить украинских политзаключенных
Криштиану Роналду - первый футболист в истории, забивающий 7 лет подряд более 50 голов
В Николаеве пьяный военный устроил ДТП и попытался сбежать
Курс биткоина резко просел
В Украине изменился график движения поездов: появились новые поезда
Новости Украины: Порошенко назвал главную национальную ценность каждого украинца
Экс-депутат Госдумы: Почему Ельцин выбрал своим преемником Путина
В США самолет врезался в жилой дом: есть жертвы
Сакварелидзе о «Марше за импичмент»: «Порошенко дал команду вводить людей в заблуждение»
Европарламент: Россия милитаризировала Крым и Калининград
Новый год близко: в столице устанавливают главную елку страны (ФОТО)
Пожар: в Киеве на Подоле загорелось историческое здание
Активисты собрались в центре Киева на «Марш за импичмент» (прямая трансляция)
Украина возглавила рейтинг европейских стран с наименьшими зарплатами
В Крыму во время строительства новой трассы нашли 80 древних артефактов
Интернет всколыхнула новая шутка о российских выборах и Олимпиаде
Мать Саакашвили заявила, что ее сын – тяжелобольной
Центр Киева: двухэтажный балкон с собственным лифтом «взорвал» Сеть (ФОТО)
Жуткое ДТП: в Киеве машина переехала упавшую на дорогу девушку
«Это был фантастический бой»: Порошенко поздравил Ломаченко
ГСЧС: Непогода оставила без света почти сотню населенных пунктов
Эксперт: Очистка банковского сектора стала костью в горле для многих банкиров
Сторонники боевиков явились на фильм о Донбассе с угрозами (ВИДЕО)
Тука: Кремль не желает расширять захваченную территорию Донбасса
В ООН подсчитали ежегодный объем взяток на планете
Все новости »

Популярные мифы о правильном питании

Здоровье, 24.02.2016
 
Печать Отправить на почту

 

 

Сбалансированное питание, адекватное количество сна и регулярные тренировки помогут чувствовать себя гораздо лучше. Однако эти простые инструкции интересны и заманчивы, что приводит к распространению мифов и дезинформации.

Итак, перед вами самые популярные мифы о правильном питании. Попробуем их развенчать, информирует news.eizvestia.com.

1. Многие считают, что безглютеновые продукты для всех одинаково необходимы. Это верно лишь в том случае если у вас диагностировано такое заболевание, как целиакия (нарушение пищеварения, вызванное продуктами, содержащие определённые белки). Однако, нет никакой острой необходимости избегать клейковины и выбирать только безглютеновые продукты тем людям, у которых отсутствуют медицинские причины для этого.

2. Очень старый и всем известный миф о правильном питании – есть после 6 вечера вредно для здоровья. У многих людей сегодня бешеный темп жизни и ужин после шести это не просто здоровый, а здравый выбор. Если вы ложитесь поздно спать и при этом морите себя голодом, то не помогаете себе, а наоборот вредите. Истина заключается в том, что ваш лёгкий ужин должен быть за три часа до сна.

3. Жир часто считается вредным для здоровья и фигуры, но это не совсем правда. Оказывается, жиры помогают переваривать пищу и усваивать витамины А и Е. Кстати, недостаток жиров в организме может привести к старению кожи. Лучший выход – это потребление здоровых жиров, а вот нездоровые варианты, такие как колбасы, майонез, печенье или пирожные следует исключить.

4. Очередной миф о правильном питании – углеводы вредны для здоровья. Но на самом деле они необходимая часть нормального функционирования организма, поскольку являются главным источником энергии. Поэтому не стоит избегать углеводов совсем, лучше следует обратить внимание на их вид. А именно большое количество рафинированных углеводов может повысить риск сердечных заболеваний и диабета. А вот хорошие углеводы (цельные зёрна, бобы, фрукты и овощи) полны питательных веществ и клетчатки.

5. Следующее заблуждение о сухофруктах в качестве перекуса. В сушёных фруктах отсутствует содержание воды. А что осталось? Волокна и чистый фруктовый сахар, которые делают сухофрукты очень калорийными. Например, в свежем абрикосе 48 ккал/100 г, а в сушёном 240 ккал/100 г.

6. Поговорим о яйцах. Так как они содержат примерно 211 миллиграмм холестерина, который как известно является одним из веществ, влияющим на закупорки артерий, люди ошибочно предполагают, что употребление яиц вредно для сердца. Да, в яйцах действительно присутствует холестерин, но он не влияет на здоровье так сильно как насыщенные и транс-жиры. Кроме того, данный продукт содержат много питательных веществ, включая белок и жирные кислоты, которые способствуют работе мозга. Поэтому употребление яиц в умеренных количествах безусловно имеет больше преимуществ, чем недостатков.

7. А теперь немного о воде. Все мы часто слышим, что каждому человеку в день жизненно необходимо выпивать 8-10 стаканов. Конечно же нашему организму вода необходима, но у каждого человека свои индивидуальные требования для поддержания гидратации. Потребность в воде составляет: 1 мл жидкости на 1 калорию. Следует также принимать во внимание потерю воды через пот во время спортивных нагрузок или климатических условий.

8. Миф о правильном питании относительно калорий. Важно понимать, что не все калории созданы одинаковыми. Например, 100 калорий в которые входит печенье, картофель фри и газировка — это не то же самое, что 100 калорий овощей и коричневого риса. Вместо того, чтобы одержимо подсчитывать калории, уделите внимание качеству своей еды.

9. В последнее время многие популярные диеты, такие как 5:2 или 6:1 подчёркивают важность голодания как минимум один раз в неделю утверждая, что таким образом вы выводите токсины из организма. Однако не стоит забывать о том, что у нас уже есть встроенная система очищения – это почки и печень. Нет никаких доказательств того, что голодание помогает этим органам улучшить свою работу.
Поэтому если вы хотите помочь организму избавиться от токсинов то, включите в рацион больше продуктов богатых клетчаткой. Таким образом очищение будет происходить естественным путём.

10. И последний миф о правильном питании в нашем списке о красном вине. На самом деле утверждение о том, что этот напиток полезен для вас с подвохом. Врачи согласны с тем, что один бокал вина в день может подарить массу преимуществ для здоровья. Однако здесь фигурирует важное ключевое слово, которое нельзя игнорировать – «один бокал»! Выпивая больше одной порции, вы саботируете все преимущества.


По материалам Сегодня

В данный момент Вы читаете новость "Популярные мифы о правильном питании". Вас также, возможно, заинтересуют другие последние новости Украины и мира на eizvestia.com





Рейтинг новостей

Центр Киева: двухэтажный балкон с собственным лифтом «взорвал» Сеть (ФОТО) (16092)

Как изменились настроения крымчан после аннексии полуострова (ИНФОГРАФИКА) (5843)

Церковный переворот: УПЦ МП получила особый статус и центр в Киеве (4177)

"І на оновленій землі Врага не буде, супостата": Диалог Тарапуньки и Штепселя в 1967 году о том, что будет в 2017-м (ВИДЕО) (3382)

Жуткое ДТП: в Киеве машина переехала упавшую на дорогу девушку (3247)

Ломаченко добыл уверенную победу в чемпионском бою (3191)

Новости Украины: Порошенко назвал главную национальную ценность каждого украинца (2867)

Крымский бандеровец подвел результаты оккупации Крыма Россией (2819)

В Минске прошли переговоры «Нормандской четверки»: первые подробности встречи (2497)

Под Львовом на парковке подорвали автобус с польскими номерами (2227)

Активисты собрались в центре Киева на «Марш за импичмент» (прямая трансляция) (2208)

Сторонники Михаила Саакашвили разбили магазин Roshen (2076)

Сакварелидзе о «Марше за импичмент»: «Порошенко дал команду вводить людей в заблуждение» (1957)

Первый в Украине электробус "Электрон" - экологический транспорт нового поколения, - Порошенко (ВИДЕО) (1921)

Мать Саакашвили заявила, что ее сын – тяжелобольной (1869)


Последние новости «I» в соцсетях

  

Новости партнеров

Загрузка...
Загрузка...
bigmir)net TOP 100

Экономические известия

Ежедневная деловая газета

Украинский бизнес портал

Электронный деловой журнал

Статус

Еженедельный деловой журнал