РусУкр

Топ-новости   за 24 часа

12.12.2017 г.
Невероятная мощь: В сети показали зрелищную подготовку украинских бойцов
Цены на нефть подскочили до максимума 2015 года
Украинские больницы закупают лекарства от рака в 4 раза дороже, чем международные организации (ИНФОГРАФИКА)
Скандал под Одессой: Документы кандидата на пост главы Таировской ОТГ рассмотрят повторно
Почему Украина - не Польша? Экономист рассказал, что не так с нашим бюджетом
National Geographic назвал лучшие места для путешествий
Раскрыты подробности новой части игры Battlefield
"Кое-кому в МП очень печет этот факт": у Филарета заявили об историческом событии
Раскрыта история создания Sweet Dreams
Гройсман поддержал закон Покупай украинское
"Официальные заявления": Путину докладывают о твитах Дональда Трампа
Недра Большого красного пятна Юпитера смогли показать на видео (ВИДЕО)
Порошенко оставляет у себя в тылу тлеющие конфликты, - Кирилл Сазонов
Группа Вилкула-Нестеренко стоит за попыткой захвата предприятия с немецкими инвестициями
Компания Apple купила Shazam
Последний договор: вторая мировая холодная война уже началась
Новая опасность для Украины: Россия открыла еще один фронт, - мнение
Ученые создали самый страшный звук в мире (ВИДЕО)
Азербайджан стал первой страной СНГ, не утвердившей кандидатуру российского посла
Власть должна выработать стратегию замещения антрацита собственным углем марки Г – эксперт
€99 тысяч за пытки в полиции: ЕСПЧ вынес очередное решение против России
Ученые обвинили в рождении геев старших братьев
Транзит российского газа через Украину может уменьшиться на треть
Ученые заметили связь между едой и настроением
"Вспороть живот и подвесить за ноги": в РФ организаторам фестиваля «Артдокфест» угрожают из-за фильма о войне в Украине
Google Maps будет заранее подсказывать о вашей остановке
Из Моспино уже два дня приходит тревожная информация, - Денис Казанский
Если Корнет – "тупой опер", то Пасечник – "человек уровня управленца СБУ", - Тука
Боевики "ДНР/ЛНР"не допустили мониторинговую миссию ООН к заключенным под стражей
Стоимость проезда в такси от начала осени выросла на 5% из-за подорожания топлива
Очередной вывод войск РФ из Сирии: Ёлкин опубликовал новую карикатуру
Количество переселенцев из Крыма в 2-3 раза превышает официальные данные
В Deutsche Bank назвали один из ключевых рисков в 2018 году
B Нацбанке заверили, что все под контролем и не ожидают существенных колебаний курса
Новости мира: Тереза Мэй рассекретила размер британской компенсации Евросоюзу
B Киеве произошел взрыв в жилом здании
РФ бросила в бой все силы, потому что весной ее ждет "сталинград", - Олег Пономарь
Легендарный хит Jingle Bells в украинской версии набрал миллион просмотров на YouTube
Бойкот отменяется: Олимпийский комитет РФ разрешил спортсменам выступить на Олимпиаде под нейтральным флагом
Трихолог посоветовал маску для быстрого роста волос
Лунная гонка: США вернутся на Луну
"Free Oleg Sentsov", - часть церемонии европейской киноакадемии в Берлине посвятили кремлевскому пленнику
"Мы, хозяева мировых ресурсов, в г…не ковыряемся": у России нет будущего, - Геннадий Гудков
О том, какими лекарствами стоит запастись, чтобы праздники не закончились больничной койкой
В Австрии взорвался газопровод: десятки пострадавших
Белый дом согласен на пребывание у власти Асада до 2021 года, - The New Yorker
Лженаука или спасение? Минздрав раскрыл правду о гомеопатии
Мы пытаемся вставить фитиль американцам и западу в целом везде, где только можем, - российский политолог Валерий Соловей
Элина Свитолина и Леся Цуренко не сыграют с Австралией
"Жизненно важный вопрос": Анджелина Джоли упомянула Украину в своем обращении к НАТО
Стоимость пошива одежды в Украине стало в четыре раза ниже китайской
«Если бы я был геем, тут мне было бы немного сложнее»: Павел Дуров открыл новый офис Telegram в Дубае
Aктриса Анджелина Джоли вспомнила об Украине в статье о насилии над женщинами
Курс биткоина 12 декабря идет вверх
Второй новейший эсминец ВМС США сломался во время испытаний
В Крыму силовики проводят обыск в доме Османова
Палеонтологи обнаружили «Дарта Вейдера»
Следующий срок Путина принесет миру новые войны, - Игорь Эйдман
У берегов Австралии найдено массовое захоронение
Израиль обратился к Украине с просьбой
Все новости »

Чтобы сохранить здоровье, важно бегать правильно,- ученые

Здоровье, 27.11.2015
 
Печать Отправить на почту

 

 

Как отмечают врачи, для людей, желающих поддержать форму и оздоровиться, подойдет бег трусцой. Во время любых спортивных нагрузок начинают активнее работать легкие, сердце и мышцы. Определенному испытанию подвергаются и наши кости с суставами. В целом беговые упражнения считаются безвредными для организма, если ранее не было никаких проблем с суставами. Хотя многие привыкли думать, что артрит может развиться из-за бега, это вовсе не так. Способствуют появлению артрита давно забытые, но серьезные травмы костей или повреждения связок.

Комментирует доктор Янне Саримо, ортопед, занимающийся хирургией суставов ног и повреждений сухожилий в Клинике NEO, Финляндия: «Если подобное заболевание вас уже беспокоит, усиленные занятия бегом могут усугубить ситуацию, ведь в нормальном состоянии между костями должна быть прослойка в виде хрящевой ткани, иначе между ними будет возникать нежелательное трение. Однако тем, кто все-таки сталкивается с артритом, умеренный бег иногда помогает продолжать вести активный образ жизни, так как небольшие нагрузки и приток жидкости в суставы сохраняют их подвижность. Важно учитывать и генетические особенности организма: если в семье кто-то страдал от проблем с суставами, лучше отправиться к врачу на обследование и подумать о другом виде спорта. Но когда вы точно уверены в отсутствии генетической предрасположенности к остеоартриту и никогда не сталкивались с заболеваниями костей, можете смело составлять план тренировок», информирует news.eizvestia.com.

В юном возрасте бег и прыжки приносят особенную пользу. Благодаря таким занятиям кости только укрепляются, что снижает риск развития остеопороза в будущем. Но при появлении малейшего дискомфорта в суставах лучше сразу снижать интенсивность пробежек, а в случае продолжительной сильной боли во время и после бега стоит немедленно обратиться к врачу и выбрать другое занятие, например, плавание, катание на лыжах или езду на велосипеде. Эти виды спорта не настолько сильно нагружают суставы.

Янне Саримо советует обезопасить себя от нежелательных травм за счет постепенного увеличения нагрузки и тренировки выносливости. Чтобы организм привыкал к нагрузкам, нужно отдыхать от бега один-два, а новичкам — не менее трех дней в неделю. В качестве обуви используйте только специальные кроссовки для занятий бегом и старайтесь менять их как можно чаще. Лучше проводить тренировки на свежем воздухе в парках или за городом вдали от дорог.

Прислушивайтесь к своему телу, ведь оно всегда подает нам сигналы. Если появляются симптомы в виде усталости, тяжести в ногах или незначительной боли, следует сбавить темп или прекратить тренировку, и после небольшого отдыха самочувствие должно прийти в норму. А преодоление боли обычно не приводит ни к чему хорошему. Людям с избыточной массой тела важно помнить, что каждый лишний килограмм веса добавляет пять килограммов нагрузки на суставы коленей. Поэтому прежде чем всерьез заняться бегом, лучше начать с менее интенсивного занятия вроде плавания.

По материалам medvesti

В данный момент Вы читаете новость "Чтобы сохранить здоровье, важно бегать правильно,- ученые". Вас также, возможно, заинтересуют другие последние новости Украины и мира на eizvestia.com



Аналитика


(Не) дадим стране угля 11 декабря, 08:29


Здоровье

В Сети показали, что в Запорожье продают вместо таблеток (ВИДЕО) (8165)

Стала известна правда о пользе употребления двух литров воды в день (2705)

Исследование: медик назвала лучшее лекарство от рака (2570)

Стало известно, как легко определить состояние здоровья человека (1568)

Назвали неизвестную ранее причину инсульта (1514)

Назвали фактор, увеличивающий риск болезни Паркинсона (675)

Лженаука или спасение? Минздрав раскрыл правду о гомеопатии (529)

Трихолог посоветовал маску для быстрого роста волос (428)

Минздрав утвердил новые нормы рациона украинцев (424)

Медики: Курящие женщины могут остаться без сосков (360)

В США пытаются побороть генетическую болезнь (ВИДЕО) (321)

Известный производитель детского питания отзывает партию из-за возможного заражение сальмонеллой (241)

В крови нашли «маркер возможного суицида» (239)

О том, какими лекарствами стоит запастись, чтобы праздники не закончились больничной койкой (224)

Маленький выбор лекарств и небольшая конкуренция (211)

Рейтинг новостей

Путин готовится к новой войне. Военный эксперт рассказал о новом шансе украинцев (4013)

В Киеве случилось ужасное ДТП, автомобиль влетел в остановку с людьми (ВИДЕО) (3442)

Киевляне оригинально проучили героя парковки(ФОТО) (3329)

"Пощечина Президенту и Генпрокурору": как политики отреагировали на решение суда отпустить Саакашвили (ВИДЕО) (3116)

У Польщі зробили резонансну заяву про Смоленську катастрофу (2683)

Сегодня в Украине отмечают день святого Андрея: история и традиции праздника (2564)

Ну что, ваши "Искандеры" уже насмеялись? - Аnti-colorados (2488)

РФ бросила в бой все силы, потому что весной ее ждет "сталинград", - Олег Пономарь (2418)

"Стрелок" рассказал, как и когда боевики позорно бежали от сил АТО (2365)

Під Харковом масове отруєння: 22 вагітні опинилися у лікарні (2297)

В Польше сделали резонансное заявление о Смоленской катастрофе (2274)

Офицер США назвал главных врагов Украины (ВИДЕО) (2104)

Космос: NASA намерено сделать важное заявление о новом космическом открытии (1968)

Казарин рассказал, какую иллюзию убила аннексия Крыма (1933)

"Престарелая пособница АТО": Как в России затравили народную артистку Украины (1834)


Последние новости «I» в соцсетях

  

Новости партнеров

Загрузка...
Загрузка...
bigmir)net TOP 100

Экономические известия

Ежедневная деловая газета

Украинский бизнес портал

Электронный деловой журнал

Статус

Еженедельный деловой журнал