РусУкр
26.03.2017 г.
Массовые задержания в Минске с высоты птичьего полета (ВИДЕО)

25.03.2017 г.
Осторожно, Россия закрывается (ИНФОГРАФИКА)
Саудовская Аравия нанесла удар по российскому рынку
Человек как вид перестанет существовать через сто лет
Рейтинг самых доступных автомобилей в Украине
США ввели санкции против Рособоронэкспорта и еще семи российских организаций
Нынешняя Россия не выйдет из нефтяной ловушки - BBC
Альфред Кох: "Лучшее, что Трамп сейчас может сделать - устроить Путину показательную порку"
Украинская молодежная организация С14 выступила с заявлением о намерении блокировать российский бизнес в Украине
Мы должны дать украинцам Javelin - Джон Маккейн
Российский оппозиционер предположил, что в ближайшее время Путин пойдет на Мариуполь
Пройдёт время и Украина будет процветающей и успешной страной - Тверской
Лариса Волошина: "Люди на оккупированной территории - рабы, на которых наживаются российские наемники"
Машины будущего: этим авто совсем не нужен бензин (ФОТО)
Бэби-бум: перед вами ТОП-3 беременных знаменитостей 2017 года (ФОТО)
Ноутбук от Apple: трекпад заменит iPhone, вместо экрана — iPad
В Киеве – невиданные очереди за загранпаспортами
Последние новости: Как американские ПТРК «Джавелин» уничтожили бы танки русских
Ничего не меняется: соцсети вспомнили 100-летнюю карикатуру о российском обществе (ФОТО)
На Донбасс прибыли 7 грузовиков помощи от Красного Креста
Прочнее стали: ученые создали новый сверхпрочный гидрогелевый материал
Аброськин: На Донбассе за минувшие сутки трагически погибли трое детей
Страны ЕС подписали Римскую декларацию без Великобритании
В Беларуси отмечают День воли: силовики проводят массовые зачистки (ФОТО, ВИДЕО)
Волна дезертирства: российские наемники массово бегут из Донбасса
Скандал: переселенцы из зоны АТО отказываются принимать эвакуированных жителей Балаклеи
Новости Украины: Маккейн озвучил оптимистичный прогноз по передаче оружия на Донбасс
В оккупированный Крым приехала группа немецких бизнесменов и политиков
Трогательная история преображения: испанский бездомный получил «путевку» в новую жизнь (ВИДЕО)
Капитан болгарского судна “Briz” наладил совместно с российскими оккупантами контрабандный бизнес
Аваков: «Вчера задерживали взяточников от ДФС, а сегодня рушим преступные схемы "алкогольного" бизнеса» (+ФОТО)
В Дании установили самую мощную ветряную турбину (ФОТОРЕПОРТАЖ)
Медицинское исследование: Лекарство, которое принимает Дональд Трамп, может вызывать гнев и депрессию
Новости технологий: ученые создали таблетки для полета на Марс
Смешко: В РФ убийство Вороненкова показывает, что все "предатели" страны "плохо заканчивают"
Камеры зафиксировали момент нападения боевиков на базу Росгвардии в Чечне
Судный день: метеорологи открыли новый редкий тип облаков (ВИДЕО)
Андрей Илларионов: Украина находится в сложной ситуации по двум причинам
Эдмон Дантес рассказал о загадочности русской души и жизни благодетелей в РФ
Украина вышла из десятки мировых лидеров по производству стали
Российский журналист: Денис Вороненков подорвал стратегию Кремля
Юрий Бутусов: Что на самом деле произошло в Балаклее?
В Киеве началась церемония прощания с убитым Денисом Вороненковым (ФОТО)
Социологи: Результаты выборов во Франции разочаруют Кремль
Российские наемники жалуются на нечеловеческое отношение к погибшим "сослуживцам" на Донбассе
После пожара в Балаклее "кое-кто может вздохнуть с облегчением", - эксперт
Обходной маневр: Путин готовится к реализации «миротворческого» сценария в Украине
На Херсонщине построят крупнейшую солнечную электростанцию
Тень Троцкого: убийства – часть официальной политики РФ, которой в этом году исполняется сто лет
Страны Евросоюза не последуют примеру Великобритании - Ангела Меркель
Дальнобойщики РФ анонсировали марш и массовые протесты
На языке цифр: экономика Евросоюза даже не заметила санкций против РФ - Альфред Кох
Нужны новые концепты: современный рынок смартфонов поражен чумой однотипности
Слушания по существу: что сейчас известно о загадочном убийстве адвоката Юрия Грабовского
Меркель поддержала концепцию двух государств на Ближнем Востоке
Балканская империя Cбербанка рушится - Bloomberg
Протоиерей Чаплин назвал убийство бывшего депутата Госдумы Вороненкова божьим вмешательством
Энергонезависимые протезы: кожа из графена передает тактильные ощущения
На черном рынке курс доллара снизился
Попугаи-наркоманы уничтожают поля опийного мака в Индии
Все новости »

Афиша 

Вся Афиша    >>

Пять способов для защиты глаз при работе за компьютером

Здоровье, 09.11.2016
 
Печать Отправить на почту

 

 

Работа с компьютером – неотъемлемая часть повседневной жизни. Но сильное напряжение глаз, возникающее после длительной работы за компьютером или использования другой цифровой техники, может сильно навредить здоровью.

Если у вас уже возникают такие симптомы, как быстрая утомляемость глаз, нечеткое зрение, сухость глаз, боли в шее и спине, а также головные боли, пора о себе позаботиться, информирует news.eizvestia.com.

Чтобы защитить глаза от негативного влияния цифровой техники, воспользуйтесь следующими советами экспертов из Experience Life.

1. Оптимизируйте рабочее пространство.

Садитесь за рабочий стол так, чтобы экран компьютера находился на расстоянии 60 см от вас (расстояние вытянутой руки), рекомендуют эксперты Американской академии офтальмологии.

Кроме того, старайтесь устанавливать монитор так, чтобы центр экрана располагался на 10-20 см ниже уровня глаз. Это предотвращает возникновение сухости и зуда глаз, а также позволяет держать шею и спину в расслабленном состоянии.

2. Отрегулируйте освещение.

Когда естественный дневной свет или потолочное освещение ярче экрана компьютера, глаза начинают напрягаться и сильнее концентрироваться на картинке. Следите за тем, чтобы экран был ярче, чем освещение в офисе.

Также важно следить за тем, чтобы на экране не появлялись блики. Для этого установите антибликовое покрытие экрана или надевайте тонированные очки.

3. Увеличьте размер шрифта.

Поменяйте настройки монитора так, чтобы размер шрифта был оптимален для ваших глаз и не вызывал дискомфорта при чтении. Старайтесь читать черный текст на белом фоне, а не наоборот. Также вы можете использовать специальные компьютерные очки, которые слегка увеличивают шрифт и улучшают цветопередачу и четкость изображения.

4. Моргайте чаще.

Как показывают исследования, когда мы сосредоточенно работаем за компьютером, то моргаем на 66% реже, чем обычно. Недостаточное увлажнение глаз вызывает сухость и зуд. Устанавливайте таймер, который будет напоминать вам о необходимости поморгать. Также сотрудникам, которые все свое время проводят за экраном, стоит приобрести глазные капли.

5. Помните правило 20-20-20.

Медики из клиники Майо рекомендуют каждые 20 минут делать 20-секундный перерыв в работе и отводить взгляд в сторону объекта, который находится на расстоянии 20 метров. Во время перерыва можно вставь и подвигаться. Восстановить циркуляцию крови и привести в тонус мышцы.


По материалам Сегодня

В данный момент Вы читаете новость "Пять способов для защиты глаз при работе за компьютером". Вас также, возможно, заинтересуют другие последние новости Украины и мира на eizvestia.com



Аналитика



Рейтинг новостей

В Киеве – невиданные очереди за загранпаспортами (4874)

Обходной маневр: Путин готовится к реализации «миротворческого» сценария в Украине (4093)

Последние новости: Как американские ПТРК «Джавелин» уничтожили бы танки русских (3964)

Человек как вид перестанет существовать через сто лет (3719)

Машины будущего: этим авто совсем не нужен бензин (ФОТО) (3636)

Скандал: переселенцы из зоны АТО отказываются принимать эвакуированных жителей Балаклеи (3028)

Андрей Илларионов: Украина находится в сложной ситуации по двум причинам (2922)

Новости Украины: Маккейн озвучил оптимистичный прогноз по передаче оружия на Донбасс (2697)

Российские банки попали в украинский капкан (2638)

Нынешняя Россия не выйдет из нефтяной ловушки - BBC (2632)

Ничего не меняется: соцсети вспомнили 100-летнюю карикатуру о российском обществе (ФОТО) (2511)

Причины взрывов военных складов в Балаклее (ВИДЕО) (2471)

Порох взорвался: не долго в стране-агрессоре радовались пожарам в Балаклее (ВИДЕО) (2347)

Пионтковский: Забастовка дальнобойщиков опасна для власти (2146)

Российский оппозиционер предположил, что в ближайшее время Путин пойдет на Мариуполь (2106)



Последние новости «I» в соцсетях

  

Новости партнеров

Загрузка...
Загрузка...
bigmir)net TOP 100

Экономические известия

Ежедневная деловая газета

Украинский бизнес портал

Электронный деловой журнал

Эксперт

Украинский деловой журнал

Статус

Еженедельный деловой журнал