РусУкр

Топ-новости   за 24 часа

19.10.2017 г.
Двойной провал Саакашвили: главные причины, - политолог

18.10.2017 г.
Страшное ДТП в Харькове: За рулем автомобиля была 20-летняя дочь бизнесмена
Сколько получают подставные гости на российских ток-шоу, - Денис Казанский
Где на оккупированных Россией территориях стало лучше жить? - КРЫМский бандеровец
"Гражданская война" от оккупантов (ВИДЕО)
Смертельное ДТП в Харькове: джип въехал в толпу людей, погибли 5 человек (ФОТО)
Тотально больное общество, или Россия — большая палата №6, - Генрих Обухов
Расследование гибели "Боинга": Прокуратура Нидерландов сделала сенсационное заявление, - Юрий Бутусов
Под Радой произошли столкновения, полиция применила газ (ФОТО+ВИДЕО)
В двух областях Украины зафиксированы вспышки африканской чумы
Зачем Венгрия раздувает скандал вокруг Украины и как решить проблему, - Дмитрий Орешкин
В Эстонии прошел черный дождь с копотью из Португалии
Портников: Митинг под Радой - это не "большая политическая реформа", а произведение недобросовестных популистов
Россия продлила срок политического убежища для Януковича
На Прикарпатье задержали мужчину, который развращал несовершеннолетнего мальчика
Обратно в "совок": российские коммунисты создали в "ЛНР" ячейку комсомола, - ИС
СБУ задержала банкиршу, которая украла два миллиона долларов и скрывалась в России
В Японии состоялся первый в мире бой гигантских роботов (ВИДЕО)
Московия создала уникальный вид государственного строя - "долбократия", - Аnti-colorados
Ученые NASA рассказали, что космический корабль "Союз" разгерметизировался во время возвращения на Землю
Почему захлебнулась долларовая распродажа. Что будет?
Статистика: сколько киевлян болеют гриппом и ОРВИ
В столице "бабье лето" продлится целую неделю
Доходы опять рухнули: Россияне оплачивают выход из кризиса 35-й месяц подряд
Космос: Китайская космическая станция упадет на землю в течение нескольких месяцев
"Коротышку удлинили?": В сети измываются над странным фото Путина
В ЕС огромными партиями закупают украинские ягоды
В штабе АТО рассказали, где боевики получили по зубам
Почему одним украинцам добавили тысячу к пенсии, другим — сотню
В "ИС" рассказали о серьезном усилении "ЛНР" боевиками и техникой из РФ
Вооружить Украину: как это сделать правильно? - New Eastern Europe
Сети поразила гламурная "ведьма" среди протестующих в Киеве (ФОТО)
Билецкий пояснил, стоит ли ожидать расстрелов на новом майдане
Почему ослабла гривна, и что будет дальше
Как Америке не удалось сдержать Россию, - The Washington Times
"Она ошиблась": Нардеп-радикал рассказал, к какой "породе собак" относится Ляшко
"Культурно послала": Украинская журналистка дала отпор российским пропагандистам
"Спаситель Украины": Романенко прокомментировал информацию о "суперумных" кандидатах в президенты, которых готовят в США
Новости дня: Активисты пойдут вечером к Порошенко
Крым и Донбасс ведут Россию к распаду, - российский политолог
«Только взятка, только водка, — две стальные наши скрепы»: «Ленинград» выпустил новый клип (ВИДЕО)
Айдер Муждабаев рассказал о "правозащитном расизме"
Золото покатилось вниз
Петля МВФ всё туже: каждый украинец задолжал по 50 тысяч грн, - нардеп Журавский
Порошенко тормозит движение Украины вперед, - Аlantic Council
Как не подцепить инфекцию в общественном месте: рекомендации
Украинский народ не превращается в спящее быдло, которым стали его российские братья, - Владислав Иноземцев
"Умный" велошлем сам проецирует знаки на дорогу (ФОТО)
Клановая система на Кавказе пришла в упадок. Что это значит для Кремля?
Цены на нефть продолжают рваться вверх, пробивая новый потолок
"Не пущу. Зачем нам миротворцы?": боевик Захарченко возмутился предложением Киева
В Китае строительный кран рухнул проезжающий автомобиль (ВИДЕО)
В Париже пьяный русский с бензопилой бросался на прохожих
Российский суд продлил содержание под стражей украинцу Павлу Грибу
Украинская теннисистка сотворила сенсацию на Кубке Кремля
ZTE представила смартфон-"раскладушку" с двумя экранами (ВИДЕО)
МВФ категорически отказался пересматривать условия определения цены газа, - СМИ
"Интеру" грозит иск из-за скандального ток-шоу о родившей в 12 лет школьнице
Будет ли обвал доллара на межбанке?
Флагманский смартфон Nokia 9 показали на видео
Все новости »

Пять способов для защиты глаз при работе за компьютером

Здоровье, 09.11.2016
 
Печать Отправить на почту

 

 

Работа с компьютером – неотъемлемая часть повседневной жизни. Но сильное напряжение глаз, возникающее после длительной работы за компьютером или использования другой цифровой техники, может сильно навредить здоровью.

Если у вас уже возникают такие симптомы, как быстрая утомляемость глаз, нечеткое зрение, сухость глаз, боли в шее и спине, а также головные боли, пора о себе позаботиться, информирует news.eizvestia.com.

Чтобы защитить глаза от негативного влияния цифровой техники, воспользуйтесь следующими советами экспертов из Experience Life.

1. Оптимизируйте рабочее пространство.

Садитесь за рабочий стол так, чтобы экран компьютера находился на расстоянии 60 см от вас (расстояние вытянутой руки), рекомендуют эксперты Американской академии офтальмологии.

Кроме того, старайтесь устанавливать монитор так, чтобы центр экрана располагался на 10-20 см ниже уровня глаз. Это предотвращает возникновение сухости и зуда глаз, а также позволяет держать шею и спину в расслабленном состоянии.

2. Отрегулируйте освещение.

Когда естественный дневной свет или потолочное освещение ярче экрана компьютера, глаза начинают напрягаться и сильнее концентрироваться на картинке. Следите за тем, чтобы экран был ярче, чем освещение в офисе.

Также важно следить за тем, чтобы на экране не появлялись блики. Для этого установите антибликовое покрытие экрана или надевайте тонированные очки.

3. Увеличьте размер шрифта.

Поменяйте настройки монитора так, чтобы размер шрифта был оптимален для ваших глаз и не вызывал дискомфорта при чтении. Старайтесь читать черный текст на белом фоне, а не наоборот. Также вы можете использовать специальные компьютерные очки, которые слегка увеличивают шрифт и улучшают цветопередачу и четкость изображения.

4. Моргайте чаще.

Как показывают исследования, когда мы сосредоточенно работаем за компьютером, то моргаем на 66% реже, чем обычно. Недостаточное увлажнение глаз вызывает сухость и зуд. Устанавливайте таймер, который будет напоминать вам о необходимости поморгать. Также сотрудникам, которые все свое время проводят за экраном, стоит приобрести глазные капли.

5. Помните правило 20-20-20.

Медики из клиники Майо рекомендуют каждые 20 минут делать 20-секундный перерыв в работе и отводить взгляд в сторону объекта, который находится на расстоянии 20 метров. Во время перерыва можно вставь и подвигаться. Восстановить циркуляцию крови и привести в тонус мышцы.


По материалам Сегодня

В данный момент Вы читаете новость "Пять способов для защиты глаз при работе за компьютером". Вас также, возможно, заинтересуют другие последние новости Украины и мира на eizvestia.com





Рейтинг новостей

Почему одним украинцам добавили тысячу к пенсии, другим — сотню (4224)

Канада нанесла мощнейший удар по РФ (3806)

"Армия уже не задохнется": боец АТО сделал громкое заявление о ВСУ (3558)

У джунглях Амазонки знайшли НЛО, що розбився (ВІДЕО) (3461)

Последняя надежда россиян! - мнение (2808)

Миротворцы на Донбассе: Россия пошла на попятную (2766)

В Украине острая нехватка высококвалифицированных рабочих (2246)

"Конфета уже поспела": активисты сообщили об усиленном количестве правоохранителей у дома Порошенко (2223)

ВМФ США получил самую технически совершенную подлодку (2219)

В Украине придумали, чем заменить дорогой газ (2216)

"Интеру" грозит иск из-за скандального ток-шоу о родившей в 12 лет школьнице (2111)

Меркель предлагала Путину формулу: "Вова, верни, а мы все забудем", - Аnti-colorados (2088)

Романенко рассказал о дилемме Порошенко (2059)

Просто не падайте духом: Утренние новости от Пономаря (2047)

"Ситуация развивалась таким образом": Военно-политический эксперт раскрыл новые подробности аннексии Крыма (1590)


Последние новости «I» в соцсетях

  

Новости партнеров

Загрузка...
Загрузка...
bigmir)net TOP 100

Экономические известия

Ежедневная деловая газета

Украинский бизнес портал

Электронный деловой журнал

Эксперт

Украинский деловой журнал

Статус

Еженедельный деловой журнал