РусУкр

Топ-новости   за 24 часа

12.12.2017 г.
Как Трамп собиралася "порвать в клочья" санкции против России, - блогер
Невероятная мощь: В сети показали зрелищную подготовку украинских бойцов
Цены на нефть подскочили до максимума 2015 года
Украинские больницы закупают лекарства от рака в 4 раза дороже, чем международные организации (ИНФОГРАФИКА)
Скандал под Одессой: Документы кандидата на пост главы Таировской ОТГ рассмотрят повторно
Почему Украина - не Польша? Экономист рассказал, что не так с нашим бюджетом
National Geographic назвал лучшие места для путешествий
Раскрыты подробности новой части игры Battlefield
"Кое-кому в МП очень печет этот факт": у Филарета заявили об историческом событии
Раскрыта история создания Sweet Dreams
Гройсман поддержал закон Покупай украинское
"Официальные заявления": Путину докладывают о твитах Дональда Трампа
Недра Большого красного пятна Юпитера смогли показать на видео (ВИДЕО)
Порошенко оставляет у себя в тылу тлеющие конфликты, - Кирилл Сазонов
Группа Вилкула-Нестеренко стоит за попыткой захвата предприятия с немецкими инвестициями
Компания Apple купила Shazam
Последний договор: вторая мировая холодная война уже началась
Новая опасность для Украины: Россия открыла еще один фронт, - мнение
Ученые создали самый страшный звук в мире (ВИДЕО)
Азербайджан стал первой страной СНГ, не утвердившей кандидатуру российского посла
Власть должна выработать стратегию замещения антрацита собственным углем марки Г – эксперт
€99 тысяч за пытки в полиции: ЕСПЧ вынес очередное решение против России
Ученые обвинили в рождении геев старших братьев
Транзит российского газа через Украину может уменьшиться на треть
Ученые заметили связь между едой и настроением
"Вспороть живот и подвесить за ноги": в РФ организаторам фестиваля «Артдокфест» угрожают из-за фильма о войне в Украине
Google Maps будет заранее подсказывать о вашей остановке
Из Моспино уже два дня приходит тревожная информация, - Денис Казанский
Если Корнет – "тупой опер", то Пасечник – "человек уровня управленца СБУ", - Тука
Боевики "ДНР/ЛНР"не допустили мониторинговую миссию ООН к заключенным под стражей
Стоимость проезда в такси от начала осени выросла на 5% из-за подорожания топлива
Очередной вывод войск РФ из Сирии: Ёлкин опубликовал новую карикатуру
Количество переселенцев из Крыма в 2-3 раза превышает официальные данные
В Deutsche Bank назвали один из ключевых рисков в 2018 году
B Нацбанке заверили, что все под контролем и не ожидают существенных колебаний курса
Новости мира: Тереза Мэй рассекретила размер британской компенсации Евросоюзу
B Киеве произошел взрыв в жилом здании
РФ бросила в бой все силы, потому что весной ее ждет "сталинград", - Олег Пономарь
Легендарный хит Jingle Bells в украинской версии набрал миллион просмотров на YouTube
Бойкот отменяется: Олимпийский комитет РФ разрешил спортсменам выступить на Олимпиаде под нейтральным флагом
Трихолог посоветовал маску для быстрого роста волос
Лунная гонка: США вернутся на Луну
"Free Oleg Sentsov", - часть церемонии европейской киноакадемии в Берлине посвятили кремлевскому пленнику
"Мы, хозяева мировых ресурсов, в г…не ковыряемся": у России нет будущего, - Геннадий Гудков
О том, какими лекарствами стоит запастись, чтобы праздники не закончились больничной койкой
В Австрии взорвался газопровод: десятки пострадавших
Белый дом согласен на пребывание у власти Асада до 2021 года, - The New Yorker
Лженаука или спасение? Минздрав раскрыл правду о гомеопатии
Мы пытаемся вставить фитиль американцам и западу в целом везде, где только можем, - российский политолог Валерий Соловей
Элина Свитолина и Леся Цуренко не сыграют с Австралией
"Жизненно важный вопрос": Анджелина Джоли упомянула Украину в своем обращении к НАТО
Стоимость пошива одежды в Украине стало в четыре раза ниже китайской
«Если бы я был геем, тут мне было бы немного сложнее»: Павел Дуров открыл новый офис Telegram в Дубае
Aктриса Анджелина Джоли вспомнила об Украине в статье о насилии над женщинами
Курс биткоина 12 декабря идет вверх
Второй новейший эсминец ВМС США сломался во время испытаний
В Крыму силовики проводят обыск в доме Османова
Палеонтологи обнаружили «Дарта Вейдера»
Следующий срок Путина принесет миру новые войны, - Игорь Эйдман
У берегов Австралии найдено массовое захоронение
Все новости »

Кто быстрее постареет: совы или жаворонки

Здоровье, 27.01.2016
 
Печать Отправить на почту

 

 

Тем, кто поздно засыпает, бальзамом на душу легла новость: якобы корейские ученые установили, что совы выглядят лучше и моложе жаворонков.

Верно ли это, мы спросили нашего эксперта, известного геронтолога, одного из ведущих экспертов по генетике старения и долголетия Алексея Москалева, информирует news.eizvestia.com.

Время для омоложения

После изучения первоисточника ученый развел руками: все-таки нет подтвержденных данных в пользу большей свежести и молодости сов. На самом деле специалисты из Сеула пытались определить, к каким болезням и прочим нарушениям здоровья склонны представители того или иного хронотипа (хронотип — типичный для человека характер суточной активности). На основе этого и других исследований профессор Москалев пояснил, что происходит в нашем организме в зависимости от режима сна:

— С 12 часов ночи до 5 утра — пик выработки мелатонина — гормона, который регулирует работу эндокринной системы, иммунитета, обмен веществ и другие процессы. Мелатонин называют гормоном молодости: исследования показали, что его дополнительный прием тормозит старение и омолаживает организм (пока, правда, это подтверждено лишь на животных).

— Также во время сна вырабатывается гормон роста, у него пик приходится на время с 11 вечера до 2 часов ночи, — продолжает ученый. — Этот гормон помогает клеткам делиться, происходит регенерация тканей, и, что особенно важно, идет рост мышечной ткани.

Полуночники — слабаки?

А если в такие часы человек бодрствует? Тогда, как правило (об исключениях см. ниже), организм недополучает важных гормонов, происходят сбои в различных системах. В итоге люди, пропускающие сон в указанные часы, имеют повышенную предрасположенность к ожирению, диабету и слабости из-за потери мышечной массы (по-научному саркопения).

Последнее — характерный признак старения. Из-за слабых мышц быстрее «летят» суставы, повышается риск остеопороза. Словом, старость и дряхлость приближаются быстрее.

— Кроме того, есть данные, что среди людей-сов чаще распространены депрессии, раздражительность, тревожность, — добавляет Алексей Москалев. — А у жаворонков чаще наблюдается оптимистический настрой.

Но не расстраивайтесь раньше времени, если вы считаете себя совой! Ведь само по себе деление на хронотипы, с одной стороны, довольно сложное, а с другой — весьма условное. И связано это с генетикой.

— У человека есть внутренние (молекулярные) часы, которые работают на уровне генов, — поясняет врач-генетик Ирина Жегулина. — В определенной степени их работа связана с окружающей освещенностью и темнотой, влияющими на активность выработки мелатонина. Но есть и более глубинные механизмы, внутренний хронометр. Именно он регулирует время сна и подъема в любой обстановке.

Все дело в мутациях

— Если человек ложится спать в 10 — 11 часов вечера и встает в 6 — 7 утра либо ложится в 12 — 1 час ночи и встает в 9 — 10 утра, то все это считается разными вариантами нормы, и деление на сов и жаворонков будет условным, — продолжает Ирина Жегулина. — Значит, организм в состоянии смещать режим в ту или иную сторону и продолжать комфортно жить.

Но у некоторых людей — таких от 5 до 15% — встречаются изменения в генах, при которых внутренний ритм смещается. Может развиваться как синдром задержки фазы сна (СЗФС)- когда засыпание и пробуждение стойко смещены на более позднее время, так и синдром преждевременного периода сна (СППС) с очень ранними отходом ко сну и подъемом.

Людям с такими отклонениями, особенно с задержкой фазы сна, бывает очень трудно вписаться в существующий ритм жизни. В таких случаях СЗФС может быть признан медицинским диагнозом, который пытаются лечить — снотворными, антидепрессантами и другими средствами.

Но если человек является генетической совой и ему удается наладить свою жизнь в таком режиме — найти работу, строить отношения в семье и т. д., — то неблагоприятных изменений в организме не будет и в лечении нет необходимости, отмечает Ирина Жегулина.

ПРОВЕРЬ СЕБЯ

Попробуйте в течение одного месяца ложиться и вставать в заданное время — скажем, в 11 — 12 ночи и 7 — 8 утра соответственно. Если к концу месяца привыкания не произойдет и организм будет рваться к прежнему режиму с более поздними засыпанием и подъемом, значит, вы, скорее всего, генетическая сова.

Есть и медицинская процедура, которая помогает определиться, есть ли у вас генетическое отклонение сна. Называется полисомнография.

Спать, чтобы оставаться молодым

— Старайтесь проводить в постели то время, на которое приходится пик выработки гормонов, сохраняющих молодость: мелатонина (с 12 ночи до 5 утра) и гормона роста (с 11 вечера до 2 часов ночи), — советует Алексей Москалев.

— Если вы генетическая сова, то намного более позднее время засыпания и просыпания организму, скорее всего, не повредит, ведь внутренний хронометр смещен и время пика выработки важных гормонов также изменяется, — поясняет Ирина Жегулина.

Плюс-минус пара часов в ту или другую сторону — и у сов, и у жаворонков — организму не навредят при условии регулярности режима.

Если генных мутаций, характерных для генетических сов, у человека нет, но он постоянно ложится намного позднее нормы, то есть после 1 часа ночи, то даже при условии 8 — 9-часового сна повышается риск неблагоприятных изменений в организме.


По материалам Комсомольская правда

В данный момент Вы читаете новость "Кто быстрее постареет: совы или жаворонки". Вас также, возможно, заинтересуют другие последние новости Украины и мира на eizvestia.com



Аналитика


(Не) дадим стране угля 11 декабря, 08:29


Здоровье

В Сети показали, что в Запорожье продают вместо таблеток (ВИДЕО) (8165)

Стала известна правда о пользе употребления двух литров воды в день (2705)

Исследование: медик назвала лучшее лекарство от рака (2570)

Стало известно, как легко определить состояние здоровья человека (1568)

Назвали неизвестную ранее причину инсульта (1514)

Назвали фактор, увеличивающий риск болезни Паркинсона (675)

Лженаука или спасение? Минздрав раскрыл правду о гомеопатии (529)

Трихолог посоветовал маску для быстрого роста волос (428)

Минздрав утвердил новые нормы рациона украинцев (424)

Медики: Курящие женщины могут остаться без сосков (360)

В США пытаются побороть генетическую болезнь (ВИДЕО) (321)

Известный производитель детского питания отзывает партию из-за возможного заражение сальмонеллой (241)

В крови нашли «маркер возможного суицида» (239)

О том, какими лекарствами стоит запастись, чтобы праздники не закончились больничной койкой (224)

Маленький выбор лекарств и небольшая конкуренция (211)

Рейтинг новостей

Путин готовится к новой войне. Военный эксперт рассказал о новом шансе украинцев (4055)

В Киеве случилось ужасное ДТП, автомобиль влетел в остановку с людьми (ВИДЕО) (3459)

Киевляне оригинально проучили героя парковки(ФОТО) (3340)

"Пощечина Президенту и Генпрокурору": как политики отреагировали на решение суда отпустить Саакашвили (ВИДЕО) (3155)

Сегодня в Украине отмечают день святого Андрея: история и традиции праздника (2701)

У Польщі зробили резонансну заяву про Смоленську катастрофу (2700)

РФ бросила в бой все силы, потому что весной ее ждет "сталинград", - Олег Пономарь (2662)

Ну что, ваши "Искандеры" уже насмеялись? - Аnti-colorados (2511)

"Стрелок" рассказал, как и когда боевики позорно бежали от сил АТО (2433)

Під Харковом масове отруєння: 22 вагітні опинилися у лікарні (2305)

В Польше сделали резонансное заявление о Смоленской катастрофе (2291)

Офицер США назвал главных врагов Украины (ВИДЕО) (2167)

Космос: NASA намерено сделать важное заявление о новом космическом открытии (1998)

Казарин рассказал, какую иллюзию убила аннексия Крыма (1955)

"Престарелая пособница АТО": Как в России затравили народную артистку Украины (1883)


Последние новости «I» в соцсетях

  

Новости партнеров

Загрузка...
Загрузка...
bigmir)net TOP 100

Экономические известия

Ежедневная деловая газета

Украинский бизнес портал

Электронный деловой журнал

Статус

Еженедельный деловой журнал