РусУкр

Топ-новости   за 24 часа

21.09.2017 г.
"Свобода слова": В России нашли повешенным известного журналиста

20.09.2017 г.
Биткоин под угрозой: Китай заявил о резонансном решении по криптовалюте
Дерибан продолжается: российские оккупанты продают завод «Новый свет»
Така-ая боль, такая-я-я бо-оль, Вейшнория - РФия – 5:0, - Олег Леусенко
Украина ввела санкции против российских производителей минудобрений
Как же они любят плеваться вверх со своего дна, – о реакции России на заявление Фримена
Актер Морган Фримен записал видео-обращение к Путину (ВИДЕО)
Подальше от "русского мира": Нож Назарбаева в спину Путина, - Сергей Таран
Мифология тщеславия: 20 главных "побед" в истории России, - Олег Чеславский
Шумахера могут перевезти на лечение в США
Расчет Кремля не оправдался, - Аnti-colorados
"Слава Украине!": Мэр-сепаратистка Нелли Штепа с украинским флагом вышла из СИЗО (ВИДЕО)
Ученые научились программировать клетки, как компьютер
Американский дипломат назвал способ заставить Путина уступить на Донбассе
Португальская авиакомпания начала летать в прошлое
Российское гражданство и миллионные состояния: Появилась информация о скандальном психиатре Минобороны
Стало известно, может ли искусственный разум уничтожить мир
Нашли древнейшее захоронение верховного вождя майя
Десятки стран подписали договор о запрете ядерного оружия
Хоккейный тренер зверски избил мужчину возле стрип-клуба (ВИДЕО)
Американцы уже решили вооружить украинцев: Почему об этом молчат
Мэр Одессы рассказал о состояния пострадавших в лагере детей
Космос: Бактерии на борту МКС могут стать угрозой для будущих космических исследований
"Пришло время создать международную группу по деоккупации Крыма", - Порошенко
Военных РФ взяли в окружение в Сирии: Москва уже обвинила американцев
Суд выпустил одиозную Штепу
"Это была лучшая речь Президента за его карьеру", - Пономарь
"Белые хакеры" представят свои деньги: В Украине может появиться своя криптовалюта
Как роботизация отразится на рабочих местах, - эксперты
"Спонсоры терроризма на Донбассе": Порошенко показал документы военных РФ
Что грозит крупным городом с развитием цифровых технологий
Валютные менялы раскручивают курс доллара. Что дальше?
В махинациях при строительстве львовского ТРЦ Виктория гарденс подозреваются сын судьи Админсуда Львова
Дипломат рассказал, чего ждать от встречи Порошенко и Трампа
Кремль показал свое отношение к санкциям, - Боровой
Пенсии по-новому: как пересчитают выплаты в Украине
Google построит свой город будущего
Учения «Запад-2017» завершены - НАТО может спать спокойно? - "Злой одессит"
Лукашенко пояснил, почему же отменил визит к Путину
Новости дня: Приднестровье пожаловалось на Молдову в ООН
Почему биометрические датчики в смартфонах станут обычным делом, - прогноз
ЕБРР поддержал отставку набсовета "Нафтогаза"
Сенат словно плюёт в лицо имперским амбициям РФ, - Злой одессит
Кремль отреагировал на ролик голливудского актера
Автопроизводители Германии могут многое потерять из-за медлительности с электромобилями
Цена на золото пошла вверх
Кабмин утвердил систему мобильной идентификации MobileID
В Японии начался процесс отключения городов от централизованных энергосетей
Кабмин упростил выделение помощи для переселенцев по программе "Доступное жилье"
К 2040 году бензиновых и дизельных автомобилей может не остаться, - глава Renault - Nissan
Ни один российский президент не выведет в будущем Крым из РФ, - Шредер
Кабмин назвал количество осенних призывников
Неверность мужчины зависит от формы его лица, - исследование
Жестко-иерархическая российская государственная машина рассыпалась, - Авраам Шмулевич
"Не все страны могут быть истинно суверенными": Кремль отреагировал на слова Трампа о защите суверенитета Украины
Жизнь зарождалась спонтанно, - ученые
Победитель "Евровидения-2017" госпитализирован для пересадки донорского сердца
Украинская певица ответила на слухи о своей беременности
Поздравляем, вы – переселенец! Первая настольная игра о ВПЛ возмутила переселенцев
"Кингсман. Золотое кольцо": отзывы критиков о боевике
Все новости »

Как быстро избавиться от стресса: простые способы

Здоровье, 03.03.2017
 
Печать Отправить на почту

 

 

Быстрый темп, многозадачность и отсутствие хорошего отдыха могут кого угодно вывести из равновесия. Эксперт по здоровью Зои Бларовски назвала 11 простых и быстрых способов расслабиться и снять нервное напряжение.

Существуют простые и эффективные способы справиться со стрессом, пишет Новое время со ссылкой на Care 2, информирует news.eizvestia.com.

Посмотреть забавное видео. Короткое смешное или даже глупое видео может отлично перезарядить мозг и смягчить стресс. Также юмор помогает повысить продуктивность.

Исследования показывают, что люди, которые во время работы периодически отвлекаются на забавные видеоролики и дают себе отдохнуть, справляются со сложными задачами быстрее.

Выпить чашку зеленого чая. Аминокислота, содержащаяся в зеленом чае, могут уменьшает стресс-реакцию организма, когда человек сталкивается с трудностями. Зеленый чай действует на нервную систему успокаивающе.

Вдохнуть запах апельсина. В 2012 году бразильские исследователи обнаружили, что запах апельсина может существенно снизить уровень стресса. Чтобы снять нервное напряжение, нанесите на кожу эфирное масло апельсина или же просто разрежьте свежий апельсин пополам и насладитесь его ароматом.

Ударить мячом об пол. Любые повторяющиеся движения, такие как ходьба, ударение мячом об пол или о стены, вязание, рисование, раскрашивание или езда на велосипеде помогают расслабиться. Постоянные повторения действий заставляют мозг сосредоточиться только на этом занятии и избавиться от тревожных мыслей и забот.

Прогуляться на солнце. Люди, которые регулярно гуляют при солнечной погоде и работают при ярком солнечном освещении, реже подвергаются стрессу и другим психическим расстройствам, легче идут на контакт, меньше тянутся к углеводам и реже поправляются.

Решить головоломку. Сконцентрированность на умственной задаче, например, на решении кроссворда, головоломки судоку или собирании пазлов – это отличный способ отдохнуть и справиться со стрессом.

Послушать любимую музыку. Австралийское исследование показало, что прослушивание музыки во время выполнение сложной задачи помогает уменьшить стресс, снять тревожность, понизить давление, нормализовать частоту сердечных сокращений и уровень гормона стресса.

Сделать массаж рук. Чтобы побороть стресс, не обязательно записываться на сеанс массажа всего тела. Расслабиться и уменьшить тревожность помогает массаж рук, который можно сделать самому себе прямо на рабочем месте.

Выполнить растяжку. Большинство из нас в течение целого дня вынуждены сидеть в офисном кресле и концентрироваться на важных задачах. Чтобы избежать стресса, делайте короткие перерывы для растяжки.

Участники исследования, проводимого учеными из университета Кентукки, отметили, что после нескольких упражнений на растяжку чувствовали себя счастливее и менее напряженно.

Глубоко подышать. Глубокие вдохи и выдохи замедляют сердечный ритм, снижают давление и нормализуют уровень гормона стресса. Обеспечивая организм кислородом, глубокое дыхание улучшает самочувствие.

Погулять с домашним животным. Большинство владельцев домашних животных согласятся с тем, времяпровождение с питомцем прекрасно избавляет от стресса. Собаки, кошки и другие домашние любимцы поднимают настроение и помогают отпустить напряжение. Аквариум в доме также снимает стресс.


По материалам Сегодня

В данный момент Вы читаете новость "Как быстро избавиться от стресса: простые способы". Вас также, возможно, заинтересуют другие последние новости Украины и мира на eizvestia.com





Здоровье

Рейтинг новостей

Российское гражданство и миллионные состояния: Появилась информация о скандальном психиатре Минобороны (6492)

У Мережі з'явилися кадри лютих атак сорок на жителів Австралії (ВІДЕО) (4143)

Лукашенко отказался от визита к Путину из-за скотского поведения российских вояк, - Турчинов (3519)

Последние новости: Россия применит ядерное оружие на своих "вежливых" учениях (3089)

"Точно так же, как вторглась в Украину": Названа новая жертва России (2777)

Наказание постигло российского генерала, руководившего оккупацией Крыма (2659)

Стали відомі подробиці масової бійки зі смертельною стріляниною на Рівненщині (ВІДЕО) (2639)

Во Франции серьезный скандал из-за приема делегации "ДНР" (2623)

Военных РФ взяли в окружение в Сирии: Москва уже обвинила американцев (2612)

Российский политик назвал единственный "тормоз" Путина на Донбассе (2532)

"Нормальное выступление Трампа. Отличное выступление Дали и Макрона - РФ - агрессор в Украине": Утренние новости от Пономаря (2451)

"Уё ... отсюда": На "вежливых учениях" Путина сержант набросился с автоматом на журналистов из Нидерландов (1926)

"Не все страны могут быть истинно суверенными": Кремль отреагировал на слова Трампа о защите суверенитета Украины (1841)

Жестко-иерархическая российская государственная машина рассыпалась, - Авраам Шмулевич (1828)

Сенат словно плюёт в лицо имперским амбициям РФ, - Злой одессит (1669)


Последние новости «I» в соцсетях

  

Новости партнеров

Загрузка...
Загрузка...
bigmir)net TOP 100

Экономические известия

Ежедневная деловая газета

Украинский бизнес портал

Электронный деловой журнал

Эксперт

Украинский деловой журнал

Статус

Еженедельный деловой журнал