РусУкр

Топ-новости   за 24 часа

21.07.2017 г.
Александр Невзоров резко высказался о том, что снесет путинский режим
Об отдыхе в Крыму: пусть, гниды, подавятся, - Ян Валетов
Россию может ждать облом в Крыму с турбинами Siemens
Новости Украины: Америка отреагировала на эскалацию конфликта на Донбассе
Большие проблемы российского "суперсамолета", - "Злой одессит"
Под Красногоровкой украинские военные отправили в ад боевиков
Профессор политологии рассказал, за что украинцы должны быть благодарны Путину
Чубаров озвучил главный фактор возвращения Крыма
Для Путина это кошмарный сон, - Аnti-colorados
Сеть взволновало обращение московского блогера к россиянам
Страшные потери сил АТО: Новые подробности
В дебатах Навального и Гиркина убедительную победу одержала тошнота, - Сотник
Важный визит в Киеве: Главные новости от Пономаря

20.07.2017 г.
"Часы Путина" проданы за 1 млн евро
США одобрили запуск вакуумного поезда Илона Маска
В ВР внесен законопроект, позволяющий врачам отказывать в аборте
Крупные компании США выступили против нового проекта антироссийских санкций
ФБР изучает сделки Трампа на предмет связи с Россией
Боевики не могли сбить малазийский самолет, - Стрелков
Певец группы Linkin Park покончил жизнь самубийством
Президент Франции Макрон "вышел за рамки"
Новости дня: польский Сейм поддержал скандальный законопроект
Космос: NASA представила новый скафандр для открытого космоса
Американец, который случайно попал в Украину, влюбился в нее (ФОТО+ВИДЕО)
Ученые обнаружили в Солнечной системе новую планету
Под присмотром "большого брата": Американский БПЛА RQ-4 Global Hawk просканировал Крым, - Злой одессит (ИНФОГРАФИКА)
Ученые хотят клонировать Леонардо да Винчи
Оккупанты готовят технокатастрофу в Крыму: хотят запустить газовые турбины без инженеров Siemens
На Чемпионате мира в Венгрии россиян "опустили" из-за совковой символики
С какого блюда нужно начинать день
Интернет взорвал кавер из храпа на известный хит (ВИДЕО)
Почему танковый бой с войсками НАТО для российских танкистов станет кошмаром, - Злой одессит
Ненаказанное зло: журналистов продолжают убивать, - Юрий Бутусов
К Земле приближается огромный астероид
Кошмарный сон для Путина, - Аnti-colorados
Ученые нашли «смайлик» возрастом около 4 тыс. лет
Украина на фронте понесла наибольшие потери за последние месяцы, - уточненные данные (ВИДЕО)
Ученые напечатали мягкое искусственное сердце на 3D-принтере
Идеей с "Малороссией" Захарченко подписал себе приговор: Главаря "ДНР" вызывают на ковер в Москву
Удар в спину: "Как фанера над Кишинёвом" - Рогозина не пускают в Молдову, - Злой одессит
Оккупанты активизировались на всех направлениях: 4 наших бойцов погибли, 7 ранены, один попал в плен, - штаб АТО
Индусы ударили по больному: Большие проблемы российского суперсамолёта, - Злой одессит
Хоть где-то будет турист: В Крыму рассмешили Сети новым памятником туристам (ФОТО)
Как российские ФСБшники подрабатывали киллерами
Единственная причина, почему боевики пошли в наступление на Донбассе
Зачем Хуг приехал на Донбасс
Откуда опасная еда в украинских супермаркетах и ресторанах
Зорян Шкиряк назвал основные цели Кремля на Донбассе
"Сепаров накрошили": Волонтер рассказал детали наглого наступления боевиков
Естественная убыль населения России выросла почти втрое
Как в Кремле готовятся к "сдаче Донбасса", - журналист
Заболевший раком Маккейн, держится оптимистом
Источник поведал, откуда у главаря "ДНР" появилась идея "Малороссии"
Большие планы: В какую копейку влетит подготовка "Гостомеля" к заходу Ryanair
Цена золота уверенно идет вверх
Захарченко нашел себе новых кураторов: Боевика вызывают на ковер в Москву
Чьи руки могут "держать Путина за горло, - Невзоров
До Кремля наконец-то дошло, - российский политик
Началось: НАБУ объявило подозрение за ложь в декларации
Цены на нефть приблизились к психологической отметке
Все новости »

Как быстро избавиться от стресса: простые способы

Здоровье, 03.03.2017
 
Печать Отправить на почту

 

 

Быстрый темп, многозадачность и отсутствие хорошего отдыха могут кого угодно вывести из равновесия. Эксперт по здоровью Зои Бларовски назвала 11 простых и быстрых способов расслабиться и снять нервное напряжение.

Существуют простые и эффективные способы справиться со стрессом, пишет Новое время со ссылкой на Care 2, информирует news.eizvestia.com.

Посмотреть забавное видео. Короткое смешное или даже глупое видео может отлично перезарядить мозг и смягчить стресс. Также юмор помогает повысить продуктивность.

Исследования показывают, что люди, которые во время работы периодически отвлекаются на забавные видеоролики и дают себе отдохнуть, справляются со сложными задачами быстрее.

Выпить чашку зеленого чая. Аминокислота, содержащаяся в зеленом чае, могут уменьшает стресс-реакцию организма, когда человек сталкивается с трудностями. Зеленый чай действует на нервную систему успокаивающе.

Вдохнуть запах апельсина. В 2012 году бразильские исследователи обнаружили, что запах апельсина может существенно снизить уровень стресса. Чтобы снять нервное напряжение, нанесите на кожу эфирное масло апельсина или же просто разрежьте свежий апельсин пополам и насладитесь его ароматом.

Ударить мячом об пол. Любые повторяющиеся движения, такие как ходьба, ударение мячом об пол или о стены, вязание, рисование, раскрашивание или езда на велосипеде помогают расслабиться. Постоянные повторения действий заставляют мозг сосредоточиться только на этом занятии и избавиться от тревожных мыслей и забот.

Прогуляться на солнце. Люди, которые регулярно гуляют при солнечной погоде и работают при ярком солнечном освещении, реже подвергаются стрессу и другим психическим расстройствам, легче идут на контакт, меньше тянутся к углеводам и реже поправляются.

Решить головоломку. Сконцентрированность на умственной задаче, например, на решении кроссворда, головоломки судоку или собирании пазлов – это отличный способ отдохнуть и справиться со стрессом.

Послушать любимую музыку. Австралийское исследование показало, что прослушивание музыки во время выполнение сложной задачи помогает уменьшить стресс, снять тревожность, понизить давление, нормализовать частоту сердечных сокращений и уровень гормона стресса.

Сделать массаж рук. Чтобы побороть стресс, не обязательно записываться на сеанс массажа всего тела. Расслабиться и уменьшить тревожность помогает массаж рук, который можно сделать самому себе прямо на рабочем месте.

Выполнить растяжку. Большинство из нас в течение целого дня вынуждены сидеть в офисном кресле и концентрироваться на важных задачах. Чтобы избежать стресса, делайте короткие перерывы для растяжки.

Участники исследования, проводимого учеными из университета Кентукки, отметили, что после нескольких упражнений на растяжку чувствовали себя счастливее и менее напряженно.

Глубоко подышать. Глубокие вдохи и выдохи замедляют сердечный ритм, снижают давление и нормализуют уровень гормона стресса. Обеспечивая организм кислородом, глубокое дыхание улучшает самочувствие.

Погулять с домашним животным. Большинство владельцев домашних животных согласятся с тем, времяпровождение с питомцем прекрасно избавляет от стресса. Собаки, кошки и другие домашние любимцы поднимают настроение и помогают отпустить напряжение. Аквариум в доме также снимает стресс.


По материалам Сегодня

В данный момент Вы читаете новость "Как быстро избавиться от стресса: простые способы". Вас также, возможно, заинтересуют другие последние новости Украины и мира на eizvestia.com





Здоровье

Ученые доказали, что совсем скоро люди будут чаще умирать молодыми (5034)

Неврологи составили перечень самых опасных событий для человеческого мозга (2993)

Google выпустит 20 млн стерильных комаров для борьбы с опасными вирусами (2032)

Врачи рассказали почему мышцы сводит судорогой (1856)

Стало известно, какой напиток способен продлить жизнь (1767)

Какое увеличение массы тела опасно для здоровья, - ученые (1517)

К чему приводит употребление сахарозаменителей, - ученые (1443)

В мире впервые успешно трансплантировали ребенку руки (1247)

Неожиданно: Ученые назвали "ключ к счастью" (1196)

С какого блюда нужно начинать день (870)

Сбой имунной системы: почему тело атакует собственные клетки (640)

Украина вошла в топ-8 стран с наименьшим уровнем вакцинации детей (155)

Ученые напечатали мягкое искусственное сердце на 3D-принтере (109)

МОЗ: В Украине ботулизмом заболели 90 человек (63)

Украина в числе худших по детской вакцинации, - ВОЗ (38)

Рейтинг новостей

"Сепаров накрошили": Волонтер рассказал детали наглого наступления боевиков (6601)

В Киеве застрелили убийцу из РФ: подробности происшествия (6470)

Единственная причина, почему боевики пошли в наступление на Донбассе (4296)

Самолет приземлился на автомобильную дорогу: аппарат удачно влился в поток машин (ВИДЕО) (4048)

Захарченко нашел себе новых кураторов: Боевика вызывают на ковер в Москву (3643)

Идеей с "Малороссией" Захарченко подписал себе приговор: Главаря "ДНР" вызывают на ковер в Москву (3361)

У российского суперсамолета суперпроблемы, - Злой одессит (3345)

Подробности ночного боя: "Я такого не помню с 2014 года" (3093)

За сутки погибли девять военнослужащих, - спикер АТО (2960)

Президент Франции Макрон "вышел за рамки" (2944)

Чьи руки могут "держать Путина за горло, - Невзоров (2748)

До Кремля наконец-то дошло, - российский политик (2706)

Как в Кремле готовятся к "сдаче Донбасса", - журналист (2616)

Кличко хоче будувати метро не тільки на Троєщину (2599)

Боевики не могли сбить малазийский самолет, - Стрелков (2482)


Последние новости «I» в соцсетях

  

Новости партнеров

Загрузка...
Загрузка...
bigmir)net TOP 100

Экономические известия

Ежедневная деловая газета

Украинский бизнес портал

Электронный деловой журнал

Эксперт

Украинский деловой журнал

Статус

Еженедельный деловой журнал