РусУкр

Топ-новости   за 24 часа

16.01.2018 г.
США предоставят летальное оружие Украине бесплатно, - посол США
«Дочка» «Роскосмоса» опубликовала доклад о лунной миссии СССР
«Газпром» передумал признавать решение Стокгольмского арбитража
Украинские работники привезли корь в Польшу
Биткоин — пузырь. Он нанесет вред мировой экономике, - Citibank
Закон о реинтеграции Донбасса дает неограниченные полномочия СБУ по всей стране, - Мустафа Найем
"Кремлевский доклад" о новых санкциях будет обнародован 29 января, - посол США в РФ
Илья Пономарев: Сидите лучше в России
Космос: Обычные люди открыли 200 новых планет
Этот фанат Путина хочет управлять Италией, - ИноСМИ
Банкиры рассказали, что удержало доллар и чего ждать в ближайшее время
В США взялись за разработку нового ядерного оружия
Российский журналист рассказало реакции российских олигархов на санкции
Комаровский заявил, что после кори придет еще более серьезная инфекция
Шухевич уверен в желании Польши вместе с Россией поделить Украину
Синоптики предупреждают водителей: в Украину идут сильные снегопады
В Казахстане выпал черный снег (ВИДЕО)
Известный "киборг" рассказал о главной проблеме украинцев
Сбережения россиян утекают под матрасы, - СМИ
Ученые рассказали, к чему приведет глобальное потепление через 25 лет
Задержали киевлян, которые распространяли детскую порнографию
Туроператоров в Украине заставят увеличить гарантии
На Байкале ситуация критическая, - ученые
Полет доллара: Каким будет курс доллара в ближайшее время
Подготовка к новой большой войне: Кремль уходит в тень, - военный эксперт
Экспорт электроэнергии из Украины растет, - "Злой одессит"
В британской тюрьме увидели призрака (ВИДЕО)
Киевсовет обещает рассмотреть вопрос о закрытии столичных школ на карантин
Олег Винник и Леся Украинка: ТОП-20 самых популярных запросов в Википедии
Украинские ученые окрыли в Антарктике новые виды животных (ФОТО)
Американцы бесплатно предоставят Украине оборонительное оружие, - посол
В Харьковской области начинается та же история, которая раскручивалась на Донбассе, - Казанский
Бизнес ожидает обесценивания гривни, — НБУ
Новый интернет-хит: Собаки «запретили» мужчине выбрасывать новогоднюю елку (ВИДЕО)
Рада перенесла рассмотрение законопроекта о реинтеграции Донбасса
В США подготовили законопроект о санкциях против России
В Киеве провели прямую трансляцию утилизации главной елки страны (ВИДЕО)
Как вырос дефицит внешней торговли Украины
Как может измениться поведение Путина после победы на выборах, - аналитик
Олигарх Червоненко не может расплатиться за топливо с WOG
Новости технологий: ВКонтакте и Yandex лидируют в рейтинге самых посещаемых сайтов в Украине
Наиболее эффективный нардеп назвал ТОП-7 достижений 2-го полугодия 2017 года
РФ нарушила не только Будапештский меморандум, но и другие международные обязательства, - НАТО
Доктор Комаровский назвал главные причины возникновения эпидемии кори (ВИДЕО)
"Кремлевский доклад" больно ударит по путинским олигархам, - ИноСМИ
C Tesla можно будет пообщаться: в Model 3 появится голосовое управление
Если Путин так популярен, то почему он так боится конкуренции? - СМИ
Около двадцати пострадавших: Появились страшные детали столкновений под Радой
Польша избавляется от российских дипломатов
В Киеве подготовили 10 локаций для празднования Крещения
У Трампа разрабатывают новое ядерное оружие, - СМИ
РПЦ предложила перейти на юлианский календарь
Депутатам рассказали о коррупции Буткевича и АТБ, а также сотрудничестве с Россией
Instagram: новой звездой соцсети стала маленькая жительница Эстонии (ФОТО)
Высший военачальник США назвал Россию "величайшей угрозой"
Золото теряет в цене
В столице судью жестко наказали за аресты активистов Майдана
Новый этап для Кремля: Военных Путина будут бомбить самодельным оружием, - эксперт
Ученые открыли новый невероятно красивый вид динозавров (ФОТО)
С-125 М “Печора” – очень важная деталь по модернизированному комплексу, - "Злой одессит"
Все новости »

Как быстро избавиться от стресса: простые способы

Здоровье, 03.03.2017
 
Печать Отправить на почту

 

 

Быстрый темп, многозадачность и отсутствие хорошего отдыха могут кого угодно вывести из равновесия. Эксперт по здоровью Зои Бларовски назвала 11 простых и быстрых способов расслабиться и снять нервное напряжение.

Существуют простые и эффективные способы справиться со стрессом, пишет Новое время со ссылкой на Care 2, информирует news.eizvestia.com.

Посмотреть забавное видео. Короткое смешное или даже глупое видео может отлично перезарядить мозг и смягчить стресс. Также юмор помогает повысить продуктивность.

Исследования показывают, что люди, которые во время работы периодически отвлекаются на забавные видеоролики и дают себе отдохнуть, справляются со сложными задачами быстрее.

Выпить чашку зеленого чая. Аминокислота, содержащаяся в зеленом чае, могут уменьшает стресс-реакцию организма, когда человек сталкивается с трудностями. Зеленый чай действует на нервную систему успокаивающе.

Вдохнуть запах апельсина. В 2012 году бразильские исследователи обнаружили, что запах апельсина может существенно снизить уровень стресса. Чтобы снять нервное напряжение, нанесите на кожу эфирное масло апельсина или же просто разрежьте свежий апельсин пополам и насладитесь его ароматом.

Ударить мячом об пол. Любые повторяющиеся движения, такие как ходьба, ударение мячом об пол или о стены, вязание, рисование, раскрашивание или езда на велосипеде помогают расслабиться. Постоянные повторения действий заставляют мозг сосредоточиться только на этом занятии и избавиться от тревожных мыслей и забот.

Прогуляться на солнце. Люди, которые регулярно гуляют при солнечной погоде и работают при ярком солнечном освещении, реже подвергаются стрессу и другим психическим расстройствам, легче идут на контакт, меньше тянутся к углеводам и реже поправляются.

Решить головоломку. Сконцентрированность на умственной задаче, например, на решении кроссворда, головоломки судоку или собирании пазлов – это отличный способ отдохнуть и справиться со стрессом.

Послушать любимую музыку. Австралийское исследование показало, что прослушивание музыки во время выполнение сложной задачи помогает уменьшить стресс, снять тревожность, понизить давление, нормализовать частоту сердечных сокращений и уровень гормона стресса.

Сделать массаж рук. Чтобы побороть стресс, не обязательно записываться на сеанс массажа всего тела. Расслабиться и уменьшить тревожность помогает массаж рук, который можно сделать самому себе прямо на рабочем месте.

Выполнить растяжку. Большинство из нас в течение целого дня вынуждены сидеть в офисном кресле и концентрироваться на важных задачах. Чтобы избежать стресса, делайте короткие перерывы для растяжки.

Участники исследования, проводимого учеными из университета Кентукки, отметили, что после нескольких упражнений на растяжку чувствовали себя счастливее и менее напряженно.

Глубоко подышать. Глубокие вдохи и выдохи замедляют сердечный ритм, снижают давление и нормализуют уровень гормона стресса. Обеспечивая организм кислородом, глубокое дыхание улучшает самочувствие.

Погулять с домашним животным. Большинство владельцев домашних животных согласятся с тем, времяпровождение с питомцем прекрасно избавляет от стресса. Собаки, кошки и другие домашние любимцы поднимают настроение и помогают отпустить напряжение. Аквариум в доме также снимает стресс.


По материалам Сегодня

В данный момент Вы читаете новость "Как быстро избавиться от стресса: простые способы". Вас также, возможно, заинтересуют другие последние новости Украины и мира на eizvestia.com



Аналитика




Здоровье

Доктор Комаровский назвал главные причины возникновения эпидемии кори (ВИДЕО) (2140)

Мужское здоровье: От каких продуктов сильному полу лучше оказаться (1785)

3 главных мифа о кофеине, которые нужно забыть навсегда (1566)

Почему чай может быть вреден для здоровья: 6 причин (1402)

Полезные знания: Как разный алкоголь влияет на организм (1308)

Что следует делать для долгой жизни, - ученые (1285)

Медицинский прорыв: Ученые открыли дистанционный метод лечения рака (765)

Чем грозит организму соль: ученые показали главную опасность (714)

Ученые объяснили высокую продолжительность жизни у женщин (684)

Медики узнали, почему люди толстеют зимой (565)

Комаровский заявил, что после кори придет еще более серьезная инфекция (479)

Супрун сделала важное заявление о кори в Украине (462)

Ученые назвали опасность диетических продуктов с почти полным отсутствием жира (451)

МОЗ определило самые частые психические заболевания в Украине (414)

Когда закончится вспышка кори: Ситуация в Украине (374)

Рейтинг новостей

Подготовка снайперов в ВСУ в начале АТО была хуже, чем перед Второй Мировой войной (3956)

В Харьковской области начинается та же история, которая раскручивалась на Донбассе, - Казанский (3381)

Логическое завершение эпопеи с отключением украинской мобильной связи в ОРДЛО (2949)

P-8A Poseidon присмотрел за российскими ЗРК С-400 в Крыму, - Злой одессит (2716)

"Мы не крепостные": в "ДНР" растет волна возмущения запретом на выезд в Украину (2646)

США, МВФ и Газпром: Утренние новости от Олега Пономаря (2557)

"Моторошно": у в'язниці Британії привида зняли на відео (ВІДЕО) (2460)

Instagram: новой звездой соцсети стала маленькая жительница Эстонии (ФОТО) (2364)

Кремлевские пропагандисты готовятся к штыковым атакам, - Аnti-colorados (2335)

Удар под корень: Могут ли США отключить Россию от интернета, — Deutsche Welle (2261)

Если бы Дубай был в Украине: Типичная украинская картинка вызвала ажиотаж в сети (ФОТО) (2193)

Доктор Комаровский назвал главные причины возникновения эпидемии кори (ВИДЕО) (2142)

Ани Лорак вернулась в Киев (2069)

Плата за амбиции: Россия отброшена на десятилетие назад (2015)

Подготовка к новой большой войне: Кремль уходит в тень, - военный эксперт (2008)


Последние новости «I» в соцсетях

  

Новости партнеров

Загрузка...
Загрузка...
bigmir)net TOP 100

Экономические известия

Ежедневная деловая газета

Украинский бизнес портал

Электронный деловой журнал

Статус

Еженедельный деловой журнал