РусУкр
18.11.2017 г.
Дмитрий Тымчук рассекретил новую тактику Путина
Горе-мать: на Житомирщине женщина на несколько дней оставила 3 детей в холоде и голоде (ФОТО, ВИДЕО)
Американских летчиков отстранили от полетов из-за неприличного рисунка в небе (ФОТО)
Умер основатель легендарной группы AC/DC
Как Путин в Крым приезжал: фотоотчет
Столтенберг: НАТО готово к расширению
Сегодня российские оккупанты 10 раз нарушили перемирие на Донбассе
Астраханский скульптор вылепил Путина в образе ангела-медведя (ФОТО)
Порошенко поблагодарил Дэвида Линча за открытие в Украине его благотворительного фонда (ВИДЕО)
Самолет, в котором летели депортированные из Украины грузины, не приземлился в Тбилиси (ФОТО, ВИДЕО)
Порошенко не раз нарушал Конституцию ради расширения своих полномочий, - эксперт
Многомиллионная модернизация стадиона в РФ спровоцировала волну шуток в соцсетях (ФОТО)
Новости Украины: США предоставит Киеву $47 млн на закупку оружия
Готовы ехать в Россию: сборная Перу матом отметила попадание на ЧМ-2018 (ФОТО)
Российские гаишники провели Крестный ход на опасном участке дороги (ВИДЕО)
Украине крайне важно отстрочить строительство «Северного потока-2» и «Турецкого потока», - эксперт
Американский финансист: Биткоин ожидает яркое будущее
Какие регионы Украины больше всего выиграют от нового избирательного кодекса
Песков: В вопросе обмена пленными между Украиной и "ДНР/ЛНР" назрело много проблем
Путин прибыл в Крым на торжественное открытие памятника российскому императору
Учитель года поехала в Лондон работать сиделкой: реакция Гриневич
Массовая драка: в Одессе произошла стычка между полицией и активистами (ФОТО)
В Украине вдвое увеличат субвенции на развитие регионов
США озвучили позицию по Голодомору
В Киеве обвалилась новостройка (ФОТО)
Фашик Донецкий: Цены в «ДНР» такие, что жители не могут позволить себе даже одежду (ФОТО)
Последние новости: Всемирный банк давит на Украину  
Стало известно,что чаще всего убивает украинцев
"Слишком мелкий": "отменили" сравнение Путина с Гитлером
"Гулять так гулять": В России на дне рождения "криминального авторитета" устроили кровавую перестрелку (ВИДЕО)
Для чего Путин показывает, а потом снова "прячет" беглого Януковича
"Обнадеживающий сигнал": Столтенберг о членстве Украины в НАТО
В США подготовили план на случай ракетной атаки КНДР
В полиции узнали, откуда "минировали" Киев
Внимание Путина снова переключается на Украину
"Готовьтесь к сюрпризам": погода внесет коррективы
"Роттердам+" не покрывает реальную стоимость угля, - мнение
Назвали повод для серьезного беспокойства Украины
Новые видео падения метеорита на границе РФ и Финляндии (ВИДЕО)
Курс биткоина 18 ноября топчется на месте
Легализация "евроблях": Украинцев ждут нововведения
Все подробности: Путина хотели подорвать
Почему Трампу стоит вооружить Украину
Каспаров объяснил, как Путин шантажирует весь мир
Украина вернет Донбасс в 2018 году
Выйти из ловушки: Стало известно о планах Путина
В Украине массово угоняют авто на еврономерах
Назвали ключевую проблему украинской экономики
Врачи назвали неожиданное средство от инфаркта
Военная помощь Украине: назвали условие получения 350 миллионов долларов
Как добиться пересчета в квитанциях и вернут ли деньги
Это просто праздник какой-то: Россияне-наемники из ИГИЛ вырезают россиян-наемников из Вагнера, - Аnti-colorados

17.11.2017 г.
В гэбне тоже бардак: у ФСБ украли кабель спецсвязи
Спасибо дедушке Вове, - африканские школьники
Скрепный гвоздь имперских ножниц, - Саша Сотник
Крысы бегут с российского Титаника, - Злой одессит
На тропе войны: Хронология идиотизма, или ср*ч в коммунальной квартире, - Дмитрий Спивак
Рабы, армия и флот, - Крымский бандеровец (ВИДЕО)
Почему Путину всегда удается перехитрить Трампа, - Politico
Украинцы – донор образованного человеческого материала для Европы и Америки", – Микола Малуха
Все новости »

Как быстро избавиться от стресса: простые способы

Здоровье, 03.03.2017
 
Печать Отправить на почту

 

 

Быстрый темп, многозадачность и отсутствие хорошего отдыха могут кого угодно вывести из равновесия. Эксперт по здоровью Зои Бларовски назвала 11 простых и быстрых способов расслабиться и снять нервное напряжение.

Существуют простые и эффективные способы справиться со стрессом, пишет Новое время со ссылкой на Care 2, информирует news.eizvestia.com.

Посмотреть забавное видео. Короткое смешное или даже глупое видео может отлично перезарядить мозг и смягчить стресс. Также юмор помогает повысить продуктивность.

Исследования показывают, что люди, которые во время работы периодически отвлекаются на забавные видеоролики и дают себе отдохнуть, справляются со сложными задачами быстрее.

Выпить чашку зеленого чая. Аминокислота, содержащаяся в зеленом чае, могут уменьшает стресс-реакцию организма, когда человек сталкивается с трудностями. Зеленый чай действует на нервную систему успокаивающе.

Вдохнуть запах апельсина. В 2012 году бразильские исследователи обнаружили, что запах апельсина может существенно снизить уровень стресса. Чтобы снять нервное напряжение, нанесите на кожу эфирное масло апельсина или же просто разрежьте свежий апельсин пополам и насладитесь его ароматом.

Ударить мячом об пол. Любые повторяющиеся движения, такие как ходьба, ударение мячом об пол или о стены, вязание, рисование, раскрашивание или езда на велосипеде помогают расслабиться. Постоянные повторения действий заставляют мозг сосредоточиться только на этом занятии и избавиться от тревожных мыслей и забот.

Прогуляться на солнце. Люди, которые регулярно гуляют при солнечной погоде и работают при ярком солнечном освещении, реже подвергаются стрессу и другим психическим расстройствам, легче идут на контакт, меньше тянутся к углеводам и реже поправляются.

Решить головоломку. Сконцентрированность на умственной задаче, например, на решении кроссворда, головоломки судоку или собирании пазлов – это отличный способ отдохнуть и справиться со стрессом.

Послушать любимую музыку. Австралийское исследование показало, что прослушивание музыки во время выполнение сложной задачи помогает уменьшить стресс, снять тревожность, понизить давление, нормализовать частоту сердечных сокращений и уровень гормона стресса.

Сделать массаж рук. Чтобы побороть стресс, не обязательно записываться на сеанс массажа всего тела. Расслабиться и уменьшить тревожность помогает массаж рук, который можно сделать самому себе прямо на рабочем месте.

Выполнить растяжку. Большинство из нас в течение целого дня вынуждены сидеть в офисном кресле и концентрироваться на важных задачах. Чтобы избежать стресса, делайте короткие перерывы для растяжки.

Участники исследования, проводимого учеными из университета Кентукки, отметили, что после нескольких упражнений на растяжку чувствовали себя счастливее и менее напряженно.

Глубоко подышать. Глубокие вдохи и выдохи замедляют сердечный ритм, снижают давление и нормализуют уровень гормона стресса. Обеспечивая организм кислородом, глубокое дыхание улучшает самочувствие.

Погулять с домашним животным. Большинство владельцев домашних животных согласятся с тем, времяпровождение с питомцем прекрасно избавляет от стресса. Собаки, кошки и другие домашние любимцы поднимают настроение и помогают отпустить напряжение. Аквариум в доме также снимает стресс.


По материалам Сегодня

В данный момент Вы читаете новость "Как быстро избавиться от стресса: простые способы". Вас также, возможно, заинтересуют другие последние новости Украины и мира на eizvestia.com





Здоровье

Мужское здоровье: медики назвали лучшую альтернативу презервативам (1922)

Врачи назвали неожиданное средство от инфаркта (1642)

Зомби-паразит и мозговой червь: Какие смертоносные паразиты скрываются в мозге человека (1101)

Как эффективно сбрасывать лишний вес? (974)

Храп может являться симптомом смертельной болезни (889)

Стала известна настоящая причина ожирения у людей (876)

Минздрав: В украинских аптеках полно «фуфломицинов» (807)

Нейробиолог объяснил, от чего зависит счастье человека (800)

Медицинский прорыв: стартовало тестирование персонализированного метода лечения рака (777)

Невидимая нить: родившиеся раньше срока близнецы спасли друг друга от смерти (ФОТО) (695)

Стало известно,что чаще всего убивает украинцев (534)

Ученые изобрели мозговой имплантат, увеличивающий память на 30% (428)

Анализы не могут объективно показать скорость старения, - ученые (228)

Генная терапия спасла жизнь ребенка от смертельной болезни (177)

Рейтинг новостей

"Гулять так гулять": В России на дне рождения "криминального авторитета" устроили кровавую перестрелку (ВИДЕО) (8130)

В Киеве драка во время свадьбы превратилась в убийство (ВИДЕО) (4291)

Учитель года поехала в Лондон работать сиделкой: реакция Гриневич (4046)

В Киеве обвалилась новостройка (ФОТО) (3545)

Это просто праздник какой-то: Россияне-наемники из ИГИЛ вырезают россиян-наемников из Вагнера, - Аnti-colorados (3313)

Уже скоро: Банкиры рассказали, когда подорожает доллар (2903)

Крысы бегут с российского Титаника, - Злой одессит (2625)

Скрепный гвоздь имперских ножниц, - Саша Сотник (2429)

Рабы, армия и флот, - Крымский бандеровец (ВИДЕО) (2237)

Итоги дня: Хук от Норвегии для России и новая граница между Украиной и РФ (2134)

Все подробности: Путина хотели подорвать (2107)

Назвали повод для серьезного беспокойства Украины (2080)

Новости из зоны: В ГУЛАГ, товарищи, в лагеря!, - Олена Степова (1875)

Выйти из ловушки: Стало известно о планах Путина (1863)

Украина вернет Донбасс в 2018 году (1809)


Последние новости «I» в соцсетях

  

Новости партнеров

Загрузка...
Загрузка...
bigmir)net TOP 100

Экономические известия

Ежедневная деловая газета

Украинский бизнес портал

Электронный деловой журнал

Эксперт

Украинский деловой журнал

Статус

Еженедельный деловой журнал