РусУкр

Топ-новости   за 24 часа

16.12.2017 г.
Названы лекарства, способствующие ожирению
Жанна Фриске и Дмитрий Хворостовский: Названа жуткая причина смертельных заболеваний российских звезд
Навстречу режиму КНДР, - Крымский бандеровец

15.12.2017 г.
Погибшие и сотни раненых: конфликт между Палестиной и Израилем нарастает (ФОТО+ВИДЕО)
Стремление Украины в НАТО - острый нож в сердце и плевок в таинственную славянскую душу, - Ян Валетов
Белорусский суд за наемничество на стороне "ЛНР" дал "казаку" 2 года тюрьмы
2018-2020: Перестройка шагает по планете, - политолог
Успех "Киборгов" такой же понятный и прекрасный, как музыка великого Прокофьева из украинского Донецка, - Валентина Руденко
Теория разрушена: Ученые развенчали главный миф о долголетии
Как оккупанты под Авдеевкой учат гимн Украины (ВИДЕО)
В декабре украинские пенсионеры получат двойную пенсию (ВИДЕО)
Лазарев впервые прокомментировал свой "роман" с Ани Лорак
Психологи пояснили, почему дети начинают рано пить алкоголь
На Западе начинают понимать отличие Украины от России, - французский политолог
Диетолог пояснил, почему категорически нельзя садиться на низколорийную диету
Российская дипломатия повержена: 20 стран ПАСЕ сделали болезненное для Кремля заявление - Арьев (ДОКУМЕНТ)
Удивительное будущее рядом: Светящиеся растения будут освещать улицы
Нужны ли нам Javelin? КБ “Луч” идёт на рекорд, - Злой одессит
Таких предупреждений от россиян не было, - Аnti-colorados
Отрезанный ломоть: Наталья Сумская рассказала, как изменилась её племянница, живущая в Москве
Не только ядерное оружие: Япония шокировала информацией о том, что КНДР грозит миру
Ученые сумели раскрыть тайну появления воды в космосе
В МВД развенчали громкий фейк о биометрических паспортах
Бесплатные умные таблетки сделают мир антиутопией
Илон Маск "взорвал" Сеть своими рассуждениями об общественном транспорте
Захарченко угрожает вооружить три тысячи партизан на украинской территории
Гривна под угрозой: Что ждёт украинцев в обменниках на выходных
Ведущему мобильному оператору Украины пришлось дорого заплатить за вранье
Историческое военное решение Европы подарило Украине новые перспективы
Реформа управления - первый шаг для выполнения стратегических задач развития государственных банков - Сергей Рыбалка
Гройсман рассказал о большой беде нашей страны
Саньцайцзянь в спину: Китай инвестирует в Украину больше чем в “братскую” Россию, - "Злой одессит"
Путин готовит "ЛДНР" к сливу: Российский политик пояснил, что задумали в Кремле
"Должен быть ликвидирован": Путину напророчили судьбу Усамы бен Ладена
Google помог НАСА найти новую планету
Новости мира: Лидеры стран ЕС согласились перейти ко второй стадии переговоров по Brexit
Пришел, унизил и ушел: почему Путин публично унижает Асада? - ИноСМИ
Украинские производители требуют «Покупай украинское, плати Украинцам»
СБУ задержала агента российских спецслужб (ВИДЕО)
В Одессе открыли первую в Украине клинику для быстрого тестирования и лечения ВИЧ
Золото колеблется в цене
Путин, помоги! Проститутки России обратились за помощью к президенту
В стране, где нет политики, политикой становятся попытки интерпретировать цвет сопли царя, - Аркадий Бабченко
Пьянящая, но страшная ответственность: XXI век не будет американским, - ИноСМИ
Боевик Захарченко пригрозил вооружить три тысячи партизан в Украине
Украинский коллектив перепел Despacito (ВИДЕО)
Матерный обзор российского фильма "Крым" стала популярнее самого фильма
Словом 2017 года стало "youthquake" - "молодежетрясение"
Министр обороны Польши прокомментировал слова Путина о Смоленской катастрофе
Россия готовится к большой войне не с Украиной, - Александр Гольц
Джон Сноу решил подработать торговцем елками в Шотландии
Перестройка шагает по планете: американский замысел, - Виктор Небоженко
"Молодец, украинка!" Российский комментатор Дмитрий Губерниев восхитился успехом Семеренко
На админгранице с Крымом хотят внедрить систему блокпостов
В Киеве груженая баржа врезалась в мост
"Насилия становится все больше": конца войны в Украине в обозримом будущем не видно, - Александр Хуг
Вместо дискуссий вокруг энергетических формул необходимо либерализовать рынки, - Ковалив
Учеными доказан вред электромагнитных полей
Валютный рынок трещит по швам
Датский клуб предложил выплачивать зарплату хоккеистам в криптовалюте
Все новости »

Без стереотипов: названы ТОП-5 мифов о здоровом питании

Здоровье, 25.05.2016
 
Печать Отправить на почту

 

 

Эти мифы вас удивят — уверена, многие из них вы принимали за чистую монету и даже считали научно обоснованными.

В силу своей работы я часто наталкиваюсь на популярные правила здорового питания, которые на самом деле не только не помогут со здоровьем, но еще и могут его ухудшить. Поэтому давайте освобождаться от стереотипов и менять свой подход к питанию. Представляю вам мой топ-5 наиболее распространенных мифов о здоровом питании, информирует news.eizvestia.com.

10

Миф №1. Завтрак должен быть плотным На первое место в моем списке ошибок полезного питания хочу поместить обильный завтрак. «А как же пословица «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу» — спросите вы. Отвечаю: то, что утренний прием пищи пропускать нельзя — это верно, так мы пробуждаем свою пищеварительную систему и запускаем метаболизм, но кто вам сказал, что нужно наедаться до отвала? Обилие тяжелой пищи с утра, особенно продуктов богатых трудноусваиваемыми белками (например, стандартный завтрак яичница с беконом), приведет к тому, что так толком и не проснувшись, вас снова начнет клонить в сон. Ведь все свои силы организм направит на переваривание обильной трапезы.

При этом утренний прием пищи самый важный, т.к. все микроэлементы, которые поступают на пустой желудок, усваиваются полностью, заряжая вас бодростью и энергией на весь день. Отсюда вывод: завтрак пропускать нельзя, однако он должен быть легкоусвояемым, насыщенным витаминами и минералами. Именно поэтому я всем рекомендую завтракать зелеными коктейлями (переработанными в блендере фруктами или ягодами с зеленью с добавлением воды). Такой богатый витаминами и клетчаткой завтрак зарядит вас энергией и выметет остатки непереваренной с вечера пищи.

Миф №2. Фруктоза — полезный заменитель сахара Второе место отдаю утверждению о пользе фруктозы, получаемой в пищевом производстве. Из-за некоторых особенностей усвоения такой ненатуральной фруктозы нашей пищеварительной системой она способна вызвать определенные хронические заболевания, причинить вред печени и спровоцировать ожирение. Откажитесь от продуктов, содержащих не природную фруктозу. Запомните, что полезна только натуральная фруктоза, т.е. та, которая содержится в свежих фруктах и ягодах.

Миф №3. Лучший источник кальция — молоко «Пейте дети молоко, будете здоровы!». Когда я встречаю стереотипное высказывание о пользе молока для твердости костей, мне на ум всегда приходит эта въевшаяся еще с детства песенка. Конечно, молочные продукты сами по себе содержат кальций, с этим не поспоришь. Но проблема в том, что из-за молока и молочных продуктов организм выводит наш собственный кальций. Это происходит потому, что молочные продукты сдвигают кислотно-щелочной баланс (pH) в сторону закисления, а организму нашему от природы присуща щелочная среда. Вот и борется он с восстановлением нарушенного pH-баланса, выводя из собственных костей и зубов кальций — лучший нейтрализатор кислоты. Поэтому я бы порекомендовала вам добавить в свой рацион богатые кальцием растительные продукты, которые не закисляют, а напротив защелачивают организм и зачастую содержат в разы больше кальция, чем то же молоко. Если в молоке содержится 120 мг кальция на 100 мл, то в 100 г мака — почти 1,5 г кальция, в 100 г кунжута — 800мг, в миндальных орехах — 250 мг на 100 г, а в 100 г бобовых — 200 мг кальция.

Миф №4. Мясной бульон полезен при простудах В детстве во время простуды мама мне всегда готовила куриный бульон, который якобы помогал восстановить потерянные за время болезни силы. Может, тридцать лет назад он и помогал, ведь тогда курочек выращивали на натуральных кормах и не пичкали антибиотиками и гормонами роста. Однако сегодня я не рискну давать куриный или мясной бульон своему ребенку не то что во время простуды, но и в обычных обстоятельствах.

Современный мясной бульон — это скорее смесь антибиотиков, гормонов, химических добавок, солей тяжелых металлов и даже мышьяка и ртути. Все эти элементы попадают в организм животных с кормом и лекарственными препаратами, которыми в буквальном смысле этого слова нашпиговывают животных на фермах по производству мяса. Поэтому отдавайте предпочтение овощным бульонам, а если уж варите суп на мясе, то делайте его на «второй воде», т.е. после того, как мясо полчаса прокипело, слейте эту воду и залейте новую.

Миф №5. Обезжиренные продукты хороши для похудения Ну и еще один миф о здоровом питании, которому верят многие вечно худеющие жительницы планеты Земля, состоит в том, что обезжиренные продукты ускоряют потерю веса и полезнее обычных. В реальности же все с точностью до наоборот: обезжиренные продукты способствуют перееданию. Почему? Все очень просто: чтобы восполнить суточную потребность жира, приходится съедать намного большее количество таких вот обезжиренных продуктов, ведь вы попросту ими не наедаетесь. А что еще хуже, восполняете их недостаток более вредными жирами. Кстати, помимо жира обезжиренные продукты лишены и других своих питательных веществ, что делает их никак не полезными для здоровья. Лучше уж съедайте качественный продукт привычной жирности, просто небольшую порцию.

Ольга ФОМИНА


По материалам UAINFO

В данный момент Вы читаете новость "Без стереотипов: названы ТОП-5 мифов о здоровом питании". Вас также, возможно, заинтересуют другие последние новости Украины и мира на eizvestia.com



Аналитика




Здоровье

В Сети показали, что в Запорожье продают вместо таблеток (ВИДЕО) (8252)

Медики нашли семью сверхлюдей (1418)

Трихолог посоветовал маску для быстрого роста волос (1353)

Теория разрушена: Ученые развенчали главный миф о долголетии (1335)

Ученые нашли новый способ сбросить лишний вес (1070)

Переливания крови в Украине станет смертельно опасным, - Ольга Богомолец (869)

Лженаука или спасение? Минздрав раскрыл правду о гомеопатии (860)

Жанна Фриске и Дмитрий Хворостовский: Названа жуткая причина смертельных заболеваний российских звезд (764)

Медики рассказали о серьезной опасности от домашних животных (750)

Названы лекарства, способствующие ожирению (488)

Медики: Курящие женщины могут остаться без сосков (450)

Диетолог пояснил, почему категорически нельзя садиться на низколорийную диету (402)

Медики: Какие лекарства провоцируют ожирение (378)

О том, какими лекарствами стоит запастись, чтобы праздники не закончились больничной койкой (358)

Психологи пояснили, почему дети начинают рано пить алкоголь (303)

Рейтинг новостей

Последние новости: Украина в НАТО сделала важное тревожное заявление (6138)

Россия готовится к большой войне не с Украиной, - Александр Гольц (3603)

"Из выступления Путина вчера важно лишь одно": Утренние новости от Пономаря (3537)

Інтернет рве українська версія світового хіта (ВІДЕО) (3365)

Путин явно сдаёт: что показала весёлая пресс-конференция, - Злой одессит (3189)

Путин готовит "ЛДНР" к сливу: Российский политик пояснил, что задумали в Кремле (3054)

Матерный обзор российского фильма "Крым" стала популярнее самого фильма (2999)

Украинцам готовят новое пенсионное изменение (2728)

Hародная артистка Украины высказалась о войне с Россией (2518)

Отрезанный ломоть: Наталья Сумская рассказала, как изменилась её племянница, живущая в Москве (2507)

"Вы оккупировали Крым и мы этого никогда не признаем": Бочкала рассказал, как россиян унижают в НАТО (2341)

ТОП-3 проблеми, які хвилюють українців (2340)

16 часов кошмара: Пассажиры первого рейса Вена-Киев поделились жуткими подробностями (2269)

Бутусов детально расписал, как советник Путина организовывал захват Украины (2189)

Не хочет лишний раз напоминать о поражении на Донбассе: В СМИ обратили внимание на важный момент в риторике Путина (1958)


Последние новости «I» в соцсетях

  

Новости партнеров

Загрузка...
Загрузка...
bigmir)net TOP 100

Экономические известия

Ежедневная деловая газета

Украинский бизнес портал

Электронный деловой журнал

Статус

Еженедельный деловой журнал