РусУкр

Топ-новости   за 24 часа

13.12.2017 г.
Глобальная гонка вооружений: Мир на грани холодной войны, - частная разведка США
Украина теряет имидж: главные претензии Запада
Смертельное ДТП в Харькове: Родные погибших не верят во внезапное раскаяние Зайцевой (ВИДЕО)
Какое американское оружие сейчас необходимо Украине, - военный эксперт (ВИДЕО)
Отказ России возвращаться в ПАСЕ - попытка усыпить бдительность, - Арьев (ВИДЕО)
Космос: Стала известна причина исчезновения 19 российских спутников
"Ватная" идиллия: вышли на фарватер, - Крымский бандеровец
Донбасское гетто: Страшно видеть, как умирают города, - Олена Степова (ФОТО)
На древней картине обнаружили мужчину со смартфоном (ФОТО)
России на заметку: Трамп подписал один из крупнейших военных бюджетов в истории США, - Злой одессит
Миру угрожает энергетическая катастрофа
Тука рассказал, почему невозможно перекрыть границу между Украиной и Россией
Переливания крови в Украине станет смертельно опасным, - Ольга Богомолец
В Кропивницком мать зарубила свою 12-летнюю дочку топором (ФОТО)
Правительство РФ загоняет свою страну в ещё большую финансовую клоаку, - "Злой одессит"
Шестилетний блогер заработал $ 11 млн и вошел в список Forbes (ВИДЕО)
В Аргентине полиция расстреляла людей на футбольном поле (ФОТО)
Прекрасные перспективы: В Украине становится очень выгодно выращивать рис
Зайцева признала свою вину в совершении ДТП в Харькове
Первенец певицы Джамалы появится на свет весной
Тупик: Еще шесть лет Путина могут быть плохой новостью для рубля, - Bloomberg
Великая держава находится в процессе слива в унитаз, - Аnti-colorados
Посол США в России объяснил россиянам, кому принадлежит Крым
Новый груз-200: В "ИС" рассказали о существенных потерях оккупантов на Донбассе
В РФ рассказали о геополитическом провале Путина в Сирии
Гройсман рассказал, кому с 1 января поднимут пенсии на 1,5 тысячи
Последние новости: Канада сняла запрет на продажу Украине оружия
Спасибо, Россия: деградация "ЛНР" продолжается, - Казанский
Google подвел итоги года
​Украина официально начала искать партнеров для управления транзитной трубой
Какие продукты больше всего подорожают и подешевеют перед Новым годом
Уляна Супрун прокомментировала свою "отставку"
Новости мира: президент Чехии назначил новое правительство
Супрун уйдет в отставку? - СМИ
Исследователи раскрыли пользу голодания
"Будем продолжать давить на Россию": Климкин анонсировал встречу с генсеком ООН
Матч Шахтер – Рома: продажа билетов на матч в Харькове пройдет в три этапа
Военными преступлениями в Сирии Путин командовал лично, - спикер Совфеда РФ
Золото набирает обороты
Умер лидер группы The Smithereens
Польша поддержала Украину в вопросе ввода миротворцев на Донбасс
США испытали пилотируемый космический корабль (ВИДЕО)
Австралия первой в мире запретила выезд из страны осужденным за педофилию
"Начать жизнь с чистого листа": российский хоккеист призвал сознаться в допинговых махинациях
Франция поставит Грузии в 2018 году систему ПВО
"Вы этого не осознаете, но вы запрограммированы": экс-сотрудник Facebook публично извинился за причастность к развитию соцсети
Cеть возмутила ситуация в историческом центре Киева
ФИФА отказалась продавать билеты на чемпионат мира жителям Крыма
Отток капитала из России превысил самые пессимистичные прогнозы
Смерть Хворостовского: в России исчезла урна с прахом артиста
Оливье, шампанское и мандарины,- что подорожает к Новому году
Канадские биатлонисты отказались ехать в Россию на этап Кубка мира
ДТП в Харькове: Зайцева признала свою вину
Кремль прокомментировал слова Тиллерсона об украинском Крыме
Ложкин: Свободный рынок земли позволит совершить инвестиционный прорыв
Экс-боец АТО напал на журналиста телеканала NewsOne (ВИДЕО)
От власти Путину уходить поздно: эта двуглавая птичка увязла уже по самый скипетр, - Шендерович
Мельдониевый скандал продолжает косить ряды российских медалистов, - Злой одессит
Эмиль Хегле Свендсен пропустит третий этап Кубка мира
Украина не будет менять языковую статью в законе об образовании, - Гриневич
Все новости »

Названы 9 правил, как справиться со стрессом на работе

Здоровье, 21.10.2015
 
Печать Отправить на почту

 

 

60% сотрудников не получают от начальства никакой помощи.

Это ощущение знакомо каждому: рабочий день кажется бесконечным, напряжение нарастает. Вы боитесь потерять работу, поэтому берете на себя все больше и больше. А что в результате? Вы находитесь на грани депрессии, ваша личная жизнь страдает, передает FB.
Исследования показали, что шестьдесят процентов сотрудников не получают от начальства никакой помощи. Грустно, но так и есть – управляющий нередко просто не знает, что ему делать. Так что никто не поможет вам избавиться от стресса, вы должны справиться сами. Вот девять способов, которые вам помогут, информирует news.eizvestia.com.

Вы должны делать правильный выбор

Работа никогда не исчезнет. На самом деле, даже если случится глобальная катастрофа, все ваши рабочие дела будут на месте. Поэтому вам стоит сразу сделать правильный выбор. Вы не должны превращаться в раба своей карьеры. Вы должны контролировать объем работы сами. Не поддавайтесь хаосу. Никакая работа не стоит вашего здоровья. Она не должна отравлять вас волнением, страхом и печалью.

Вы должны уметь расставлять приоритеты

Вы брали на себя слишком много, а теперь не успеваете заканчивать все проекты в срок? Время научиться расставлять приоритеты и составлять списки дел. В начале дня запишите все, что хотите сделать, даже самые мелкие дела. Перечитайте и определите, что нужно выполнить в первую очередь. Подумайте, можно ли передать какие-либо задачи другому. Проверяйте почту только в определенные моменты. Не делайте много дел сразу, реагируйте на поступающие задания сразу же после их появления. В конце дня пересмотрите список дел и составьте новый – на завтра.

Вы должны научиться отказываться

Ваш начальник просит вас выполнить очередную задачу. Вы не хотите конфронтации и думаете о мнении коллег, но в результате страдать придется только вам. На самом деле, соглашаясь на задание, которое вы можете не выполнить, вы навредите карьере сильнее, чем если научитесь отказываться. Просто упомяните, что у вас есть другой срочный проект, над которым вы работаете, предложите другой срок выполнения задачи. Не говорите «нет» прямо, не извиняйтесь и не испытывайте чувства вины. Если вы слишком волнуетесь, просто скажите, что подумаете, а потом напишите продуманный ответ по почте.

Вы должны устанавливать границы

Убедитесь, что устраиваете достаточное количество перерывов и можете нормально пообедать. Не ешьте прямо за рабочим столом. Подумайте о сверхурочных часах. Стоит ли это того? Судите сами. Ваша продуктивность снижается из-за слишком длинного рабочего дня, вы делаете от усталости больше ошибок, вы перестаете нормально управлять своим временем, у вас портится настроение.

Вы можете поговорить о проблеме

Обсудите положение дел с близким человеком, другом или коллегой. Попробуйте разобраться, что происходит. Есть ли способы, которые помогут вам улучшить продуктивность?

Вы должны заниматься спортом

Дайте себе твердое обещание, что перестанете работать в определенные часы на протяжении всей недели и вместо этого будете ходить в спортзал, на прогулку или хотя бы просто встретитесь с другом. Регулярные занятия спортом помогают организму выработать эндорфины, которые повышают ваше настроение. Помните: если вы устали, голодны или подавлены, ваша продуктивность упадет. Куда лучше работать с перерывами и уделять время не только карьере, но и себе.

Вы должны справляться с волнением

Представьте, что вы должны выступить перед аудиторией и сильно волнуетесь из-за этого. Последние исследования показали, что попытки успокоить себя могут быть не слишком хорошим решением. Если вы признаетесь себе, что взволнованы, произойдет кое-что удивительное. Волнение остается, но в сочетании с радостью от осознания своих эмоций становится более контролируемым. Был проведен эксперимент, и все участники, кто попробовал такой метод, показали лучший результат, чем те, кто пытался успокоиться и не смог совладать со своими эмоциями. Поэкспериментируйте тоже, найдите для себя то, что вам подходит лучше всего, и поступайте соответственно.

Отправляйтесь в отпуск

Если бы люди следили за уровнем своего стресса и в нужный момент брали небольшой отпуск, экономика была бы на совершенно другом уровне! Все ваши усилия могут быть совершенно не оправданы – некоторые люди умудряются наработать на сорок дней сверхурочно, причем совершенно без оплаты. Не отказывайте себе в отдыхе. Как бы заняты вы ни были, для небольшого перерыва всегда найдется возможность, просто нужно попробовать ее найти. Многие люди даже не пытаются – и совершенно напрасно.

Начните с небольших перемен

Вряд ли ваша нагрузка резко изменится, даже если вы решите действовать кардинально и пригрозите увольнением. Ваше начальство тоже не изменится. Лучше всего начать перемены с небольших мер. Начните иначе контролировать рабочее время или научитесь отказываться от сокрушительного объема труда. Позаботьтесь о себе. Больше никто не будет этого делать!

По материалам meddaily.ru

В данный момент Вы читаете новость "Названы 9 правил, как справиться со стрессом на работе". Вас также, возможно, заинтересуют другие последние новости Украины и мира на eizvestia.com



Аналитика


(Не) дадим стране угля 11 декабря, 08:29


Здоровье

В Сети показали, что в Запорожье продают вместо таблеток (ВИДЕО) (8237)

Стала известна правда о пользе употребления двух литров воды в день (2713)

Исследование: медик назвала лучшее лекарство от рака (2597)

Стало известно, как легко определить состояние здоровья человека (1570)

Трихолог посоветовал маску для быстрого роста волос (1150)

Лженаука или спасение? Минздрав раскрыл правду о гомеопатии (829)

Медики рассказали о серьезной опасности от домашних животных (695)

Медики: Курящие женщины могут остаться без сосков (439)

Минздрав утвердил новые нормы рациона украинцев (427)

О том, какими лекарствами стоит запастись, чтобы праздники не закончились больничной койкой (348)

Переливания крови в Украине станет смертельно опасным, - Ольга Богомолец (335)

В США пытаются побороть генетическую болезнь (ВИДЕО) (322)

Украинские больницы закупают лекарства от рака в 4 раза дороже, чем международные организации (ИНФОГРАФИКА) (273)

Известный производитель детского питания отзывает партию из-за возможного заражение сальмонеллой (254)

Маленький выбор лекарств и небольшая конкуренция (212)

Рейтинг новостей

Генерал пояснил, кто остановил "блиц-криг" Путина в Украине (4347)

До 2020 года украинский флот получит тридцать новых кораблей (4249)

Число "200-х" увеличится: террористов "ДНР" уничтожает третья сила, - волонтер (3931)

"Вот все и встало на свои места: он - бес!" В Сети показали пудовую "голову" Путина (ФОТО) (3312)

Российские военные не пустили Асада к трибуне вслед за Путиным (ВИДЕО) (3021)

"От Гааги не уйти": Утренние новости Олега Пономаря (2613)

От власти Путину уходить поздно: эта двуглавая птичка увязла уже по самый скипетр, - Шендерович (2327)

"Не угроза, а возможность": российский оппозиционер о Керченском мосте для Украины (2290)

Зачем Путин летал в Сирию? (2266)

Только один сценарий: Эксперт рассказал, что может положить конец конфликту на Востоке Украины (2160)

Россия обманывает и лжет, - сирийский военный аналитик (2156)

Империи не по зубам украинский народ, - московский блогер (2066)

Курс биткоина 13 декабря упал (1966)

Военными преступлениями в Сирии Путин командовал лично, - спикер Совфеда РФ (1954)

Учеными найдена новая опасность микроволновок (1846)


Последние новости «I» в соцсетях

  

Новости партнеров

Загрузка...
Загрузка...
bigmir)net TOP 100

Экономические известия

Ежедневная деловая газета

Украинский бизнес портал

Электронный деловой журнал

Статус

Еженедельный деловой журнал