РусУкр
23.07.2017 г.
Арбитр спас жизнь игроку во время футбольного матча (ВИДЕО)
Российские наемники обстреляли из миномета шахту "Бутовка", под Авдеевкой били из гранатомета и стрелкового оружия, - штаб АТО
Упавшая пальма убила известную телеведущую в Индии (ВИДЕО)
У побережья Исландии нашли затонувшее судно с четырьмя тоннами золота Гитлера
Иран и Ирак подписали военный договор
Знаменитого динамовца лишили звания лучшего бомбардира в истории чемпионатов Украины (ВИДЕО)
Переговоры в Минске будут во многом зависеть от нормандских переговоров, - Геращенко
Украинская фехтовальщица взорвала зал невероятными эмоциями после победы на чемпионате мира (ВИДЕО)
Новый пресс-секретарь Белого дома сказала обидную для россиян вещь
Украинского боксера поставили на первое место в международном рейтинге
Это не замороженный конфликт, а горячая война, - Спецпредставитель США Волкер
Матери Агеева перед поездкой в Украину звонили из ФСБ
Захарченко собрались убирать: появлению "Малороссии" нашли объяснение
На Донбасс прибыл представитель США по Украине Курт Волкер
Земельная афера по-одесски, или как мошенники отбирают урожай у законных владельцев
Задержан мошенник, "продавший" в интернете несуществующую технику на 100 тыс. грн
Ляшко возмущен прибытием угля из ЮАР в Украину
Испанский футболист забил фантастический гол с лёта (ВИДЕО)
Боевики обстреляли Зайцево и повредили два дома
В Донецкой области полиция за неделю задержала 10 боевиков на блокпостах
"Куратор" боевиков из РФ совершил ДТП, травмированы двое гражданских лиц пожилого возраста
Ремонт Донецкой фильтровальной станции не начинают из-за вооруженных провокаций
"Россия без Путина, Интернет без буржуев!": шествие "За свободный Интернет" проходит в центре Москвы. ПРЯМАЯ ТРАНСЛЯЦИЯ (ВИДЕО)
Неприятно уступать "Динамо", - Срна откровенно высказался после поражения "Шахтера"
БПП поддержит все представления ГПУ на снятие депутатской неприкосновенности, - Кононенко
Мэр Днепра отстранил двух чиновников из-за отравления детей в санатории Бердянска
Рейтинг Макрона упал за месяц на 10% - опрос
В Сирии авиация нанесла авиаудары близ Дамаска несмотря на перемирие
Скандал с Siemens будет бизнесменам уроком на будущее, - Климкин
Добыча газа в Украине выросла
За прошедшие сутки погибших и раненых в зоне АТО нет, - МОУ
«Миротворец» пополнил свое «чистилище» новыми российскими актерами
На Ивано-Франковщине неудачно приземлился самолет: есть травмированные
На Чемпионате Европы перепутали гимн Беларуси: белорусская легкоатлетка покинула пьедестал (ВИДЕО)
Россия отказывается от украинских самолетов: «Русланы» заменят «Слонами»
Ученые зафиксировали необычную тень, пересекающую Землю по диагонали (ВИДЕО)
Bild am Sonntag: Установка турбин Siemens в Крыму ухудшит отношения между Германией и РФ
Разведка: Российские оккупанты продолжают бежать с Донбасса
На Житомирщине у родителей забрали детей из-за вегетарианства (ВИДЕО)
Кабмин инициировал реформу пенитенциарной системы
Никакой мистики: ученые раскрыли тайну Бермудского треугольника
Порошенко рассказал, чего ждет от «нормандских переговоров»
Украина резко увеличила экспорт сельхозпродукции в Беларусь
ЕС обеспокоился введением новых санкций США против России
Украинский канал выгнал из студии блогера, который не захотел переходить на украинский язык (ВИДЕО)
Курс биткоина 23 июля имеет отрицательный тренд
Новости Украины: Минсоцполитики создает единую базу всех получателей субсидий
В России заочно арестовали прокурора и следователя по делу Януковича
РФ представляет потенциальную угрозу национальной безопасности США, - американский генерал
Латынина Стрелкову: «Рассказывать, как освобождать русских в Эстонии, – легко. А как насчет Кадырова?»
Украинский порт «Южный» принял вторую партию антрацита из ЮАР
Иран запускает массовый выпуск ракет с дальностью действия 120 км
Сутки в зоне АТО: боевики продолжают использовать запрещенное оружие
Марс удивил ученых новыми пейзажами (ФОТО)
Лидеры «нормандской четверки» обсудят «Малороссию» и «формулу Макрона»
В США умер звезда легендарной комедии «Один дома»
На украинский рынок зашел известный американский бренд
Россия подождет: США назвали самую проблемную страну в мире
«ДНР» и «ЛНР» давно воюют между собой, - волонтер
Выпускники ПТУ смогут получать зарплату до 25 тысяч гривень, - Жебривский
Все новости »

ТОП-7 признаков здорового питания

Здоровье, 02.06.2017
 
Печать Отправить на почту

 

 

Итак, что такое здоровое питание? В первую очередь, стоит отметить, что диеты напрямую к нему не относятся. Они предусматривают снижение веса в течение определенного периода времени, после которого рекомендуют тут же прекратить следовать прописанному рациону, поскольку это может так или иначе навредить организму. Здоровое же питание вред не принесёт ни в коем случае, оно
полезное, уже исходя из своего названия. Это даже не столько именно принятие пищи, а целый образ жизни, к которому человек идёт сам, выбирая, что ему дороже – временная прихоть или более-менее здоровый организм. По сути, это самодисциплина, когда человек выбирает, как и от чего ему отказываться.

Вся суть в том, что наш организм не такой прихотливый, как мы считаем. Ему не нужно, чтобы что-то было вкусным, главное – чтобы давало энергию и питательные вещества, поддерживающие жизнедеятельность. Благодаря этому восполняется строительный материал, вырабатываются иммунитет и стойкое психологическое состояние, поддерживается жизнь в целом. Потому может что-то нам и
не нравиться, зато это поможет организму, информирует news.eizvestia.com.

Исходя из вышесказанного, можно выделить первые два признака здорового питания – оно не вредит и не содержит только один продукт. То есть, если есть ограничение на употребление чего-то в пищу по временным рамкам (не по количеству – по количеству даже витамины могут быть вредными, если их съесть слишком много), то это точно не относится к здоровому питанию. Продукты, которые употребляются годами и не приносят вреда организму, дают вам здоровье.Здоровое питание не может содержать один продукт, поскольку наш организм нуждается именно во множестве питательных веществ, а не в одном.

Следовательно, если вы питаетесь только сельдереем или только мясом, организм и получает от этого что-то одно, а вот остального ему явно не достаёт. Так что всё должно быть в балансе – фрукты, овощи, мясные блюда, рыба и так далее. Если есть всего понемножку из такого списка, то в организме будут все необходимые питательные вещества, и, следовательно, будет больше
вероятности, что организм окажется здоровым.

При этом, обязательно запомнить, что здоровое питание ни в коем случае не означает кратковременное принятие пищи. Распространённый миф «не есть после шести» — это только миф, который по факту здоровье вам не улучшит. Есть можно в течение всего дня, просто в небольшом количестве, маленькими
порциями. Так вы будете и аппетит себе перебивать, не страдая от чувства голода, и организму не навредите. Главное – не переедать, причём не важно, когда – утром, днём или вечером. Слишком большая нагрузка на организм посредством набивания желудка снизит вашу физическую активность и ослабит тело, может появиться задышка, будет трудно вставать после того, как вы сели в
кресло, и так далее. Так что если чувствуете себя тяжеловато после приёма пищи –
значит, питание у вас точно не здоровое.

Интересное наблюдение сделали учёные из Копенгагенского университета. Специалисты опровергли распространённый стереотип о том, что если имеет место повышенное газообразование в кишечнике, то это признак того, что человек питается вредными продуктами. Наоборот, по их мнению, иногда если есть «газы», то это даже хорошо. Вздутие живота – не признак того, что принятая пища «не
подружилась» с системой пищеварения. Как считают эксперты, если человек употребляет в пищу цельнозерновые продукты, после чего часто ходит в туалет, а также испускает газы — то это совершенно нормально. К такому мнению учёные пришли, когда провели опыты на 75 добровольцах. Некоторых участников эксперимента обязали питаться цельнозерновой пищей – хлебом, кашами и мюсли. Оказалось, что хоть у них и отмечалось вздутие живота, но чувствовали они себя прекрасно, лучше, чем остальные испытуемые.

По словам руководителя эксперимента Стине Вухольм, газообразование нормально, поскольку в неочищенных зёрнах есть пищевые волокна. Кишечные бактерии ведут себя очень активно, так что волокна ферментируются в толстом кишечнике, и так образуются газы. То есть, это совсем не
свидетельствует о том, что с организмом что-то не так.

Пятый признак здорового питания – понимание, что же вы непосредственно едите. То есть, очень желательно, чтобы это не относилось к полуфабрикатам, на упаковке с которыми огромное количество
непонятных обозначений в составе, а максимум понятности – это соль или вода. По возможности, если уже решили привести свой организм в здоровое состояние, то покупайте продукты, вкоторых нет консервантов и красителей, а также максимально свежее, не из того, что произведено несколько месяцев назад.

Во-первых, никто вам не сможет гарантировать, что в течение тех самых месяцев продукт сохранялся при правильных условиях. У всех есть четкое требование к температурному режиму и так далее, но при транспортировке или непосредственно на складе это может нарушаться, намеренно или нет, поэтому по факту в магазине вы получите продукт, который не на сто процентов хороший.

По возможности, лучше вообще за здоровыми продуктами ездить туда, где их делают. Например, в деревню. Естественно, никто вам не может гарантировать, что местные хозяйки не обрабатывали чем-то свою продукцию, однако если при вас, например, курицу поймают и зарежут, то это точно будет надёжнее, чем покупка такой же тушки в супермаркете.

Шестой признак – мера во всём. Нельзя гнаться за тем, чтобы просто есть как можно меньше, оправдывая это тем, что вы вместе со здоровым питанием хотите ещё и похудеть. Если употребите слишком мало калорий, то организму вашему от этого только хуже станет, может замедлиться метаболизм, а если употребите слишком много – появятся лишние отложения. Например, минимальное количество для женщин – 1 200. Именно так можно будет поддерживать организм в тонусе.

Обязательный признак здорового питания – это употребление большого количества воды. Минимум 35 миллилитров на 1 килограмм массы вашего тела. Если пьете много воды, то это помогает организму в целом справляться с пищей, выводит шлаки и вредные токсины. Однако крайне не желательно сразу запивать еду. Лучше подождать полчаса.


По материалам grifonsoft.ru

В данный момент Вы читаете новость "ТОП-7 признаков здорового питания". Вас также, возможно, заинтересуют другие последние новости Украины и мира на eizvestia.com



Аналитика




Здоровье

Ученые доказали, что совсем скоро люди будут чаще умирать молодыми (5118)

Неврологи составили перечень самых опасных событий для человеческого мозга (3004)

Украинка сделала сенсационное открытие, которое может спасти человечество от рака (2673)

Google выпустит 20 млн стерильных комаров для борьбы с опасными вирусами (2034)

Стало известно, какой напиток способен продлить жизнь (1782)

Какое увеличение массы тела опасно для здоровья, - ученые (1576)

К чему приводит употребление сахарозаменителей, - ученые (1449)

С какого блюда нужно начинать день (1283)

В мире впервые успешно трансплантировали ребенку руки (1251)

Как прожить на десять лет дольше, - ученые (1241)

О чем свидетельствует сильный храп (1117)

Почему употребление белков вместе с углеводами вредно для организма (792)

Сбой имунной системы: почему тело атакует собственные клетки (764)

Украина вошла в топ-8 стран с наименьшим уровнем вакцинации детей (197)

Ученые напечатали мягкое искусственное сердце на 3D-принтере (127)

Рейтинг новостей

Украинский канал выгнал из студии блогера, который не захотел переходить на украинский язык (ВИДЕО) (6805)

В США умер звезда легендарной комедии «Один дома» (3987)

Выпускники ПТУ смогут получать зарплату до 25 тысяч гривень, - Жебривский (3059)

Ученые зафиксировали необычную тень, пересекающую Землю по диагонали (ВИДЕО) (2752)

Украинская фехтовальщица взорвала зал невероятными эмоциями после победы на чемпионате мира (ВИДЕО) (2615)

Знаменитого динамовца лишили звания лучшего бомбардира в истории чемпионатов Украины (ВИДЕО) (2436)

Латынина Стрелкову: «Рассказывать, как освобождать русских в Эстонии, – легко. А как насчет Кадырова?» (2371)

«ДНР» и «ЛНР» давно воюют между собой, - волонтер (2366)

Путин поручил спецслужбам добиться "перезагрузки правящего режима в Украине", - глава СБУ (2254)

Новый пресс-секретарь Белого дома сказала обидную для россиян вещь (2195)

На Чемпионате Европы перепутали гимн Беларуси: белорусская легкоатлетка покинула пьедестал (ВИДЕО) (2152)

"Россия без Путина, Интернет без буржуев!": шествие "За свободный Интернет" проходит в центре Москвы. ПРЯМАЯ ТРАНСЛЯЦИЯ (ВИДЕО) (2065)

Арбитр спас жизнь игроку во время футбольного матча (ВИДЕО) (1979)

Захарченко собрались убирать: появлению "Малороссии" нашли объяснение (1910)

Никакой мистики: ученые раскрыли тайну Бермудского треугольника (1813)


Последние новости «I» в соцсетях

  

Новости партнеров

Загрузка...
Загрузка...
bigmir)net TOP 100

Экономические известия

Ежедневная деловая газета

Украинский бизнес портал

Электронный деловой журнал

Эксперт

Украинский деловой журнал

Статус

Еженедельный деловой журнал