РусУкр

Топ-новости   за 24 часа

22.06.2017 г.
Ученые назвали 9 правил долголетия
"Умерший проект" Google Glass неожиданно получил обновление
Евросоюз продлил санкции против России еще на полгода
ООН забила последний гвоздь в крышку своего гроба, - Дмитрий Тымчук
Россияне сделали русский язык инструментом колонизации и пропаганды, -Аркадий Бабченко
Россиянам хотят запретить материться даже дома
В редакции издания Страна.ua проходит обыск
Путин ведет Россию в хитрой многоходовке, результат которой все более очевиден, - Аnti-colorados
Хунта, не останавливайся. Невероятно, но факт! - Денис Пятигорец (ВИДЕО)
Космос: NASA показало загадочное фото с Марса (ФОТО)
22 июня, Вторая мировая: Жукова и Сталина следовало расстрелять на второй или третий день войны, - Anti-colorados
Ученые: Микробы «висят» в воздухе 45 минут
За шаг к разгадке тайны жизни: Ученые определили главное отличие человека от животных
Медики рассказали, сколько нужно употреблять воды
Американские ученые создали робота музыканта и композитора одновременно (ВИДЕО)
Истребитель НАТО вылетел на перехват самолета с министром обороны РФ на борту, — The New York Times
На МКС развернули экспериментальные солнечные батареи (ВИДЕО)
"Герої не вмирають": Очередные потери сил АТО - появились фото и фамилии погибших (ФОТО)
Стало известно, как обстоят дела с сексом в космосе
История с фальшивым видео, или дикий конфуз Путина, - Игорь Эйдман
Назвали самую вероятную причину конца света
Наша боевая платформа "Ласка" показала себя, - Злой одессит (ВИДЕО)
ТОП- 5 мифов о повторных родах
Оригинальная идея: В БПП предложили вообще отменить пенсии в Украине (ВИДЕО)
"Их там нет": Как украинские бойцы уничтожили опорник российских террористов (ВИДЕО)
Рабинович раскритиковал введение автоматического ареста счетов должников
"Жутко": Семья сфотографировала призрака Серой леди с ребенком на руках (ФОТО)
Стало известно, какая часть украинцев хочет союза с Россией, - опрос
Российская легенда: танк Т-14, или Армата - ржавеем не сходя с конвейера! - Злой одессит (ФОТО)
Решили заговорить: Охранники Розенблата пошли на сделку со следствием, - САП
Конфуз Януковича с венком в Кремле не забыли: Сеть взорвали фото "мокрого" Путина во время возложения цветов (ФОТО+ВИДЕО)
Прозрение боевика ДНР: "Украина - единая страна, нужно остановить боевые действия" (ВИДЕО)
Новости дня: Польша ввела новые правила трудоустройства иностранцев
Как в Украине будут наказывать живодеров
Кукловод на мировой арене: Демонстрация Путиным силы - попытка скрыть внутренний кризис, - Business Insider
Истребитель НАТО пошел на перехват самолета с министром обороны РФ на борту
Крым - не сезон 4-й год, - "Злой одессит"
РФ прерывает диалог с Америкой по нормализации отношений
Безвиз для жителей ОРДЛО и Крыма: Турчинов рассказал о важных моментах
Героическая мифология России: Армия давно воюет только на словах, - Панфилов
Платежки больше не так страшны: Рада наконец-то осилила важнейший закон
Эксперт о возможной покупке «Проминвестбанка»: «У Ярославского сомнительная деловая репутация»
Как уличные протесты чуть не стоили Путину жизни, - аналитик
Фьючерсы золота по-прежнему идут вверх
Профессия Путина - лжец, - Платон
Как c Донбассом: Радзиховский рассказал, как Путин еще раз потерял лицо
Цены на нефть продолжают сильнейшее снижение
Нашим военным помогает "третья сила": Видео уничтожения опорника боевиков (18+)
Иск Украины против РФ в Гааге мог сорвать завхоз МИДа
Samsung намерена построить в Киеве огромный развлекательный центр
Урегулирование в Донбассе зависит не от смены формата, а от Путина, - Кучма
Лайфньюз показал исламских боевиков в батальоне Прилепина (ВИДЕО)
Вадим Рабинович требует открыть уголовное дело против Ульяны Супрун
Сергей Рыбалка требует от НБУ и Минфина предоставить финансовому комитету ВР результаты аудита «Приватбанка»
Новости мира: принц Гарри уверен, что никто из наследников британского престола не хочет быть монархом
Audi А8 оснастят уникальной подвеской, уменьшающей последствия ДТП (ВИДЕО)
ДТП: на Киевщине ВАЗ насмерть сбил девочку
В Украине выписан первый штраф за ношение георгиевской ленточки
В Сеть просочились подробности дизайна нового iPhone 8
Соглашение об ассоциации с ЕС начнет действовать с 1 сентября, - Порошенко
Все новости »

ТОП-7 признаков здорового питания

Здоровье, 02.06.2017
 
Печать Отправить на почту

 

 

Итак, что такое здоровое питание? В первую очередь, стоит отметить, что диеты напрямую к нему не относятся. Они предусматривают снижение веса в течение определенного периода времени, после которого рекомендуют тут же прекратить следовать прописанному рациону, поскольку это может так или иначе навредить организму. Здоровое же питание вред не принесёт ни в коем случае, оно
полезное, уже исходя из своего названия. Это даже не столько именно принятие пищи, а целый образ жизни, к которому человек идёт сам, выбирая, что ему дороже – временная прихоть или более-менее здоровый организм. По сути, это самодисциплина, когда человек выбирает, как и от чего ему отказываться.

Вся суть в том, что наш организм не такой прихотливый, как мы считаем. Ему не нужно, чтобы что-то было вкусным, главное – чтобы давало энергию и питательные вещества, поддерживающие жизнедеятельность. Благодаря этому восполняется строительный материал, вырабатываются иммунитет и стойкое психологическое состояние, поддерживается жизнь в целом. Потому может что-то нам и
не нравиться, зато это поможет организму, информирует news.eizvestia.com.

Исходя из вышесказанного, можно выделить первые два признака здорового питания – оно не вредит и не содержит только один продукт. То есть, если есть ограничение на употребление чего-то в пищу по временным рамкам (не по количеству – по количеству даже витамины могут быть вредными, если их съесть слишком много), то это точно не относится к здоровому питанию. Продукты, которые употребляются годами и не приносят вреда организму, дают вам здоровье.Здоровое питание не может содержать один продукт, поскольку наш организм нуждается именно во множестве питательных веществ, а не в одном.

Следовательно, если вы питаетесь только сельдереем или только мясом, организм и получает от этого что-то одно, а вот остального ему явно не достаёт. Так что всё должно быть в балансе – фрукты, овощи, мясные блюда, рыба и так далее. Если есть всего понемножку из такого списка, то в организме будут все необходимые питательные вещества, и, следовательно, будет больше
вероятности, что организм окажется здоровым.

При этом, обязательно запомнить, что здоровое питание ни в коем случае не означает кратковременное принятие пищи. Распространённый миф «не есть после шести» — это только миф, который по факту здоровье вам не улучшит. Есть можно в течение всего дня, просто в небольшом количестве, маленькими
порциями. Так вы будете и аппетит себе перебивать, не страдая от чувства голода, и организму не навредите. Главное – не переедать, причём не важно, когда – утром, днём или вечером. Слишком большая нагрузка на организм посредством набивания желудка снизит вашу физическую активность и ослабит тело, может появиться задышка, будет трудно вставать после того, как вы сели в
кресло, и так далее. Так что если чувствуете себя тяжеловато после приёма пищи –
значит, питание у вас точно не здоровое.

Интересное наблюдение сделали учёные из Копенгагенского университета. Специалисты опровергли распространённый стереотип о том, что если имеет место повышенное газообразование в кишечнике, то это признак того, что человек питается вредными продуктами. Наоборот, по их мнению, иногда если есть «газы», то это даже хорошо. Вздутие живота – не признак того, что принятая пища «не
подружилась» с системой пищеварения. Как считают эксперты, если человек употребляет в пищу цельнозерновые продукты, после чего часто ходит в туалет, а также испускает газы — то это совершенно нормально. К такому мнению учёные пришли, когда провели опыты на 75 добровольцах. Некоторых участников эксперимента обязали питаться цельнозерновой пищей – хлебом, кашами и мюсли. Оказалось, что хоть у них и отмечалось вздутие живота, но чувствовали они себя прекрасно, лучше, чем остальные испытуемые.

По словам руководителя эксперимента Стине Вухольм, газообразование нормально, поскольку в неочищенных зёрнах есть пищевые волокна. Кишечные бактерии ведут себя очень активно, так что волокна ферментируются в толстом кишечнике, и так образуются газы. То есть, это совсем не
свидетельствует о том, что с организмом что-то не так.

Пятый признак здорового питания – понимание, что же вы непосредственно едите. То есть, очень желательно, чтобы это не относилось к полуфабрикатам, на упаковке с которыми огромное количество
непонятных обозначений в составе, а максимум понятности – это соль или вода. По возможности, если уже решили привести свой организм в здоровое состояние, то покупайте продукты, вкоторых нет консервантов и красителей, а также максимально свежее, не из того, что произведено несколько месяцев назад.

Во-первых, никто вам не сможет гарантировать, что в течение тех самых месяцев продукт сохранялся при правильных условиях. У всех есть четкое требование к температурному режиму и так далее, но при транспортировке или непосредственно на складе это может нарушаться, намеренно или нет, поэтому по факту в магазине вы получите продукт, который не на сто процентов хороший.

По возможности, лучше вообще за здоровыми продуктами ездить туда, где их делают. Например, в деревню. Естественно, никто вам не может гарантировать, что местные хозяйки не обрабатывали чем-то свою продукцию, однако если при вас, например, курицу поймают и зарежут, то это точно будет надёжнее, чем покупка такой же тушки в супермаркете.

Шестой признак – мера во всём. Нельзя гнаться за тем, чтобы просто есть как можно меньше, оправдывая это тем, что вы вместе со здоровым питанием хотите ещё и похудеть. Если употребите слишком мало калорий, то организму вашему от этого только хуже станет, может замедлиться метаболизм, а если употребите слишком много – появятся лишние отложения. Например, минимальное количество для женщин – 1 200. Именно так можно будет поддерживать организм в тонусе.

Обязательный признак здорового питания – это употребление большого количества воды. Минимум 35 миллилитров на 1 килограмм массы вашего тела. Если пьете много воды, то это помогает организму в целом справляться с пищей, выводит шлаки и вредные токсины. Однако крайне не желательно сразу запивать еду. Лучше подождать полчаса.


По материалам grifonsoft.ru

В данный момент Вы читаете новость "ТОП-7 признаков здорового питания". Вас также, возможно, заинтересуют другие последние новости Украины и мира на eizvestia.com





Рейтинг новостей

Космос: NASA показало загадочное фото с Марса (ФОТО) (4766)

Хватит даже суток: Аналитик озвучил два сценария возвращения Донбасса (3860)

Страха больше нет! Российский журналист раскрыл причину резкого обвала рейтинга Путина (3284)

Нашим военным помогает "третья сила": Видео уничтожения опорника боевиков (18+) (3163)

Последние новости: Трамп удивил мир очередным жестким решением (3049)

Как уличные протесты чуть не стоили Путину жизни, - аналитик (2649)

Карфаген должен быть разрушен. Неужели вы думаете, что после всего этого не произойдет демонтажа РФ? (2438)

Важный "подарок" Трампа для Порошенко стал причиной нового дипломатического скандала (2408)

В украинских офисах и квартирах массово проводят обыски. Как себя защитить (2305)

Новый удар Трампа в спину Путина (2264)

Как c Донбассом: Радзиховский рассказал, как Путин еще раз потерял лицо (2253)

Российская легенда: танк Т-14, или Армата - ржавеем не сходя с конвейера! - Злой одессит (ФОТО) (2025)

В РФ рассказали о большой проблеме пропагандистов Путина (1921)

Прозрение боевика ДНР: "Украина - единая страна, нужно остановить боевые действия" (ВИДЕО) (1919)

Создайте родовое дерево: в Украине заработала бесплатная онлайн-база для исследования родословной (1894)


Последние новости «I» в соцсетях

  

Новости партнеров

Загрузка...
Загрузка...
bigmir)net TOP 100

Экономические известия

Ежедневная деловая газета

Украинский бизнес портал

Электронный деловой журнал

Эксперт

Украинский деловой журнал

Статус

Еженедельный деловой журнал