РусУкр

Топ-новости   за 24 часа

23.02.2018 г.
"Герои русской весны": Ещё четыре года назад Крым был совсем другим, - Крымский бандеровец (ВИДЕО)
Смоленская катастрофа: Взрывное устройство в президентский Ту-154М могли установить в России, - Мацеревич
Бойцы АТО с одного выстрела уничтожили БМП врага (ВИДЕО)
Эпоха Российской империи завершается, - профессор Гарвардского университета
Россия так и не освоила строительство БДК и отказалась от проекта 11711, - Злой одессит
Как украинцам вредят субсидии
Портрет российской элиты, или роман с кокаином, - Игорь Эйдман
Успехи SpaceX и особый путь России по обочине прогресса, — Deutsche Welle
Космос: Астрофизики открывают ультрамассивные черные дыры в дальних галактиках
Россия - мировой лидер по киберпреступности
Бизнесмены в "зоне риска": Кому грозят новые проверки
Популярное обезболивающее оказалось опасным для мужчин
В Мариуполе российские спецслужбы готовили "антивоенный" митинг накануне Дня Небесной Сотни, - СБУ
Из каких стран украинцы больше всего получают денег и куда перечисляют, - НБУ (ИНФОГРАФИКА)
Поиски тела пропавшей в Киеве студентки остановили из-за холодов
На Землю в апреле упадет китайская орбитальная станция массой 9 тонн
Станет ли 2018-й для ВСУ годом "Оплота", - Злой одессит
В Киеве многоэтажку и автомобили раскрасили человеческой кровью (ВИДЕО)
Если вы не видите реформ в Украине - вы или идиоты, или ограниченные люди, - Мингарелли
Радуясь высокой коммуналке в Украине, россияне сами тонут в долгах
В ближайшие дни температура в Украине опустится до -25 ºС , - синоптики
Разворовано все до последней розетки: Появилось видео руины в особняке Пшонки
Умер известный украинский актер
Кабмин хочет обновить нормы строительства высоток
Сливки, фруктоза и электрочайники: Украина начала экспорт 357 новых товаров в Евросоюз
ПАО "Укрпошта" и ООО "Евро-Укрпошта"-две большие разницы
В "армейских корпусах" ОРДЛО растаскивают ресурсы, поступающие из России
СБУ разоблачила хакеров, осуществлявших кибератаки в Днепре
Меркель и Макрон обратились к Путину с просьбой
Фруктовый чай оказался опасным для здоровья
SsangYong представит в Женеве электрический кроссовер
В Венесуэле расследуют пропажу животных из зоопарка:маленьких могли скормить более сильным
Скандал в Кривом Роге. Нацгвардейцы прошли по городу под красными советскими флагами
"Потянет в гроб": Почему Путин как президент обречен, - мнение
В России пояснили, почему Путин будет отступать и в Сирии, и в Украине
Китай разработал свой концепт гиперзвукового пассажирского самолета
Электрический грузовик Tesla удивил своим разгоном (ВИДЕО)
Донбасс не единственный, кого бросила Россия, - журналист
Путь в никуда с дипломом дыныры, - Фашик Донецкий
Украина не будет возвращать ЕС деньги, потерянные из-за коррупции. Есть другие варианты
Столетняя кавказская война стоила России очень дорого, - Авраам Шмулевич
Сделка века с General Electric: Цена вопроса и бонусы для Украины
Новости дня: Порошенко внес в Раду проект закона о нацбезопасности
"Донбасс - инструмент": Мирослав Гай назвал главную цель России
Дотации для куриного олигарха Косюка похожи на коррупционную схему - эксперт
Amnesty International старается не давать политических оценок и «не видит» тлеющих конфликтов, - Дмитрий Тымчук
Не восстанавливать связь МТС - это политическое решение главарей "ДНР" - боевик Ходаковский
Котировки фьючерсов на золото снизились
На выходных Украину накроют сильные морозы
СБУ требует запретить Россотрудничества в Украине
Подозреваемые во взрыве у телеканала "Эспрессо" задержаны, - СМИ
Первой должна извиниться Супрун, - Москаль
Олимпиада-2018: Россия снова попалась на допинге
Пенсионные фонды РФ вошли в необратимое пике, - Злой одессит
Украинских журналистов покупают за $300 на пресс-конференцию Азарова
Турецкая авиация нанесла удар по автоколонне боевиков
Российский запрет на ввоз молока из Беларуси нарушает положения ЕЭК
Хватит ли у Вагнера бойцов, чтобы обеспечить хотя бы час молчания Госдумы? - Александр Невзоров
Россия провоцирует конфликт между церквями в Украине, - СБУ
"Ума не говорить о Привате у меня хватает": Луценко рассказал, о чем беседовал с Коломойским
Все новости »

ТОП-7 признаков здорового питания

Здоровье, 02.06.2017
 
Печать Отправить на почту

 

 

Итак, что такое здоровое питание? В первую очередь, стоит отметить, что диеты напрямую к нему не относятся. Они предусматривают снижение веса в течение определенного периода времени, после которого рекомендуют тут же прекратить следовать прописанному рациону, поскольку это может так или иначе навредить организму. Здоровое же питание вред не принесёт ни в коем случае, оно
полезное, уже исходя из своего названия. Это даже не столько именно принятие пищи, а целый образ жизни, к которому человек идёт сам, выбирая, что ему дороже – временная прихоть или более-менее здоровый организм. По сути, это самодисциплина, когда человек выбирает, как и от чего ему отказываться.

Вся суть в том, что наш организм не такой прихотливый, как мы считаем. Ему не нужно, чтобы что-то было вкусным, главное – чтобы давало энергию и питательные вещества, поддерживающие жизнедеятельность. Благодаря этому восполняется строительный материал, вырабатываются иммунитет и стойкое психологическое состояние, поддерживается жизнь в целом. Потому может что-то нам и
не нравиться, зато это поможет организму, информирует news.eizvestia.com.

Исходя из вышесказанного, можно выделить первые два признака здорового питания – оно не вредит и не содержит только один продукт. То есть, если есть ограничение на употребление чего-то в пищу по временным рамкам (не по количеству – по количеству даже витамины могут быть вредными, если их съесть слишком много), то это точно не относится к здоровому питанию. Продукты, которые употребляются годами и не приносят вреда организму, дают вам здоровье.Здоровое питание не может содержать один продукт, поскольку наш организм нуждается именно во множестве питательных веществ, а не в одном.

Следовательно, если вы питаетесь только сельдереем или только мясом, организм и получает от этого что-то одно, а вот остального ему явно не достаёт. Так что всё должно быть в балансе – фрукты, овощи, мясные блюда, рыба и так далее. Если есть всего понемножку из такого списка, то в организме будут все необходимые питательные вещества, и, следовательно, будет больше
вероятности, что организм окажется здоровым.

При этом, обязательно запомнить, что здоровое питание ни в коем случае не означает кратковременное принятие пищи. Распространённый миф «не есть после шести» — это только миф, который по факту здоровье вам не улучшит. Есть можно в течение всего дня, просто в небольшом количестве, маленькими
порциями. Так вы будете и аппетит себе перебивать, не страдая от чувства голода, и организму не навредите. Главное – не переедать, причём не важно, когда – утром, днём или вечером. Слишком большая нагрузка на организм посредством набивания желудка снизит вашу физическую активность и ослабит тело, может появиться задышка, будет трудно вставать после того, как вы сели в
кресло, и так далее. Так что если чувствуете себя тяжеловато после приёма пищи –
значит, питание у вас точно не здоровое.

Интересное наблюдение сделали учёные из Копенгагенского университета. Специалисты опровергли распространённый стереотип о том, что если имеет место повышенное газообразование в кишечнике, то это признак того, что человек питается вредными продуктами. Наоборот, по их мнению, иногда если есть «газы», то это даже хорошо. Вздутие живота – не признак того, что принятая пища «не
подружилась» с системой пищеварения. Как считают эксперты, если человек употребляет в пищу цельнозерновые продукты, после чего часто ходит в туалет, а также испускает газы — то это совершенно нормально. К такому мнению учёные пришли, когда провели опыты на 75 добровольцах. Некоторых участников эксперимента обязали питаться цельнозерновой пищей – хлебом, кашами и мюсли. Оказалось, что хоть у них и отмечалось вздутие живота, но чувствовали они себя прекрасно, лучше, чем остальные испытуемые.

По словам руководителя эксперимента Стине Вухольм, газообразование нормально, поскольку в неочищенных зёрнах есть пищевые волокна. Кишечные бактерии ведут себя очень активно, так что волокна ферментируются в толстом кишечнике, и так образуются газы. То есть, это совсем не
свидетельствует о том, что с организмом что-то не так.

Пятый признак здорового питания – понимание, что же вы непосредственно едите. То есть, очень желательно, чтобы это не относилось к полуфабрикатам, на упаковке с которыми огромное количество
непонятных обозначений в составе, а максимум понятности – это соль или вода. По возможности, если уже решили привести свой организм в здоровое состояние, то покупайте продукты, вкоторых нет консервантов и красителей, а также максимально свежее, не из того, что произведено несколько месяцев назад.

Во-первых, никто вам не сможет гарантировать, что в течение тех самых месяцев продукт сохранялся при правильных условиях. У всех есть четкое требование к температурному режиму и так далее, но при транспортировке или непосредственно на складе это может нарушаться, намеренно или нет, поэтому по факту в магазине вы получите продукт, который не на сто процентов хороший.

По возможности, лучше вообще за здоровыми продуктами ездить туда, где их делают. Например, в деревню. Естественно, никто вам не может гарантировать, что местные хозяйки не обрабатывали чем-то свою продукцию, однако если при вас, например, курицу поймают и зарежут, то это точно будет надёжнее, чем покупка такой же тушки в супермаркете.

Шестой признак – мера во всём. Нельзя гнаться за тем, чтобы просто есть как можно меньше, оправдывая это тем, что вы вместе со здоровым питанием хотите ещё и похудеть. Если употребите слишком мало калорий, то организму вашему от этого только хуже станет, может замедлиться метаболизм, а если употребите слишком много – появятся лишние отложения. Например, минимальное количество для женщин – 1 200. Именно так можно будет поддерживать организм в тонусе.

Обязательный признак здорового питания – это употребление большого количества воды. Минимум 35 миллилитров на 1 килограмм массы вашего тела. Если пьете много воды, то это помогает организму в целом справляться с пищей, выводит шлаки и вредные токсины. Однако крайне не желательно сразу запивать еду. Лучше подождать полчаса.


По материалам grifonsoft.ru

В данный момент Вы читаете новость "ТОП-7 признаков здорового питания". Вас также, возможно, заинтересуют другие последние новости Украины и мира на eizvestia.com



Аналитика





Рейтинг новостей

Яку погоду очікувати у кінці лютого (6632)

Всем украинцам срочно менять паспорта? Цена вопроса (6506)

Стали известны подробности драки на КремльТВ (4047)

Помер відомий український актор (3422)

Оккупанты держат в тонусе: житель Мариуполя рассказал о настроениях в городе (3285)

Кольцо сжимается: Утренние новости от Олега Пономаря (3158)

Шалений трюк з картами порвав мережу (ВІДЕО) (3122)

Путин объявил убийство тысяч граждан Сирии учениями России, - Карл Волох (3066)

В Пентагоне пояснили, как группа "Вагнер" попала под удар США (2739)

Разворовано все до последней розетки: Появилось видео руины в особняке Пшонки (2601)

В России пояснили, почему Путин будет отступать и в Сирии, и в Украине (2348)

The Washington Post рассказала о контактах российского олигарха с Кремлем и Сирией до и после удара США по ЧВК «Вагнера» (2253)

"Потянет в гроб": Почему Путин как президент обречен, - мнение (2200)

Хватит ли у Вагнера бойцов, чтобы обеспечить хотя бы час молчания Госдумы? - Александр Невзоров (2108)

На Донбассе прошли мощные бои: Опять трагические новости (1973)


Последние новости «I» в соцсетях

  

Новости партнеров

Загрузка...
Загрузка...
bigmir)net TOP 100

Экономические известия

Ежедневная деловая газета

Украинский бизнес портал

Электронный деловой журнал

Статус

Еженедельный деловой журнал