РусУкр
24.09.2017 г.
Как Россия через "ботов" пытается повлиять на выборы в Германии
Посол Украины жестко ответил австрийскому бизнесмену за желание снять санкции с РФ
В Санкт-Петербурге протестуют против войны с Украиной (ФОТО)
Назван способ для ввода миротворцев ООН на Донбасс
Еще два лоукостера могут зайти в Украину
Погода на завтра: прохладно и без осадков
Страшное ДТП в Киеве: автомобиль насмерть сбил велосипедиста (ФОТО)
У берегов Швеции пьяные российские моряки посадили на мель корабль
Акции Apple упали в цене на фоне выхода iPhone 8
Лидер "Океана Эльзы" станет преподавателем Стэнфордского университета
Россия собралась судиться с США из-за дипломатического конфликта
Шкиряк прокомментировал задержание на Донбассе украинских "диверсантов"
Мы не будем никого заставлять, - Лавров про миротворцев на Донбассе
Размещение миротворцев ООН на Донбассе приведет к "легализации" оккупации, - посол
В Германии в лагере для беженцев убили украинца: подробности происшествия
На британском аукционе продали записную книжку Гитлера
Associated Press: Хакеры, работающие на РФ, хотели взломать американскую базу избирателей
На Киевщине в результате взрыва гранаты погиб военный
В Администрации президента рассказали о важном миротворческом достижении
Ярош требует принять законопроект о добровольческом движении
В Сети показали побег скандального судьи Чауса от кишиневских журналистов (ВИДЕО)
Эксперты: Балканский опыт может оказаться для Украины весьма полезным
Аслунд: Украинские власти так и не могут придерживаться принципов верховенства закона
КНДР смоделировала уничтожение американского авианосца
Новый рекорд: украинские сливы «захватили» мировые рынки
Историк: Почему Венгрия и Румыния позарились на украинский суверенитет
Европейские ученые выступили против гомеопатии
Курс биткоина 24 сентября качнулся вниз
«Укрзалізниця» пустила дополнительный поезд «Одесса-Харьков»
Ураган Мария повредил крупнейший телескоп в мире
Новости технологий: США запустили ракету Atlas V с секретным спутником (ВИДЕО)
В Германии стартовали выборы в бундестаг
Паралимпийская сборная Украины по футболу стала чемпионом мира
США написали книгу о российских гибридных войнах
На черном рынке курс доллара идет вниз
В Канаде стартовали Игры непокоренных: участие принимают 15 украинских спортсменов
Священник УГКЦ: Каким должен быть воин АТО
Муждабаев о российских журналистах: «Они считают Украину провинцией. Это смешно»
Волкер: Для США нет смысла входить в состав "нормандского формата"
В Сеть выложили видео последствий пожара на складе боеприпасов под Мариуполем
Трамп напомнил лидеру КНДР, что тот - "маленький человек-ракета"
«ДНРовцы» заявили, что задержали группу «украинских диверсантов»
Ситуация в зоне АТО: боевики активизировали обстрелы украинских позиций
Теракт: в Лондоне применили химическую атаку
Древние гигантские лягушки могли питаться динозаврами
Будапештский меморандум не предоставлял Украине гарантий безопасности, – эксперты
В Финляндии стало больше антиукраинской пропаганды
Украинец стал лучшим брейкдансером Франции (ВИДЕО)
Приложение-шпион: Почему не стоит пользоваться сторонними клавиатурами для Android

23.09.2017 г.
На Бали проснулся вулкан: с острова массово эвакуируют людей
Названа самая посещаемая платная достопримечательность в мире
В ЕС признали гомеопатию бесполезной и опасной
"Любить Украину можно и на русском языке", - Жадан
Полиция в домофон не звонит: Советы, как не стать жертвой слежки (ВИДЕО)
Масштабное ДТП: в Киеве столкнулись фура и 5 легковушек (ФОТО)
В зоне АТО погиб еще один украинский воин
Жители Парижа вышли на митинг против трудовой реформы Макрона
Житель Краснодарского края открыл огонь по сотрудникам Росгвардии
Родители погибших в одесском лагере детей обратились к украинским властям
КНДР встряхнуло землетрясение
Все новости »

ТОП-7 признаков здорового питания

Здоровье, 02.06.2017
 
Печать Отправить на почту

 

 

Итак, что такое здоровое питание? В первую очередь, стоит отметить, что диеты напрямую к нему не относятся. Они предусматривают снижение веса в течение определенного периода времени, после которого рекомендуют тут же прекратить следовать прописанному рациону, поскольку это может так или иначе навредить организму. Здоровое же питание вред не принесёт ни в коем случае, оно
полезное, уже исходя из своего названия. Это даже не столько именно принятие пищи, а целый образ жизни, к которому человек идёт сам, выбирая, что ему дороже – временная прихоть или более-менее здоровый организм. По сути, это самодисциплина, когда человек выбирает, как и от чего ему отказываться.

Вся суть в том, что наш организм не такой прихотливый, как мы считаем. Ему не нужно, чтобы что-то было вкусным, главное – чтобы давало энергию и питательные вещества, поддерживающие жизнедеятельность. Благодаря этому восполняется строительный материал, вырабатываются иммунитет и стойкое психологическое состояние, поддерживается жизнь в целом. Потому может что-то нам и
не нравиться, зато это поможет организму, информирует news.eizvestia.com.

Исходя из вышесказанного, можно выделить первые два признака здорового питания – оно не вредит и не содержит только один продукт. То есть, если есть ограничение на употребление чего-то в пищу по временным рамкам (не по количеству – по количеству даже витамины могут быть вредными, если их съесть слишком много), то это точно не относится к здоровому питанию. Продукты, которые употребляются годами и не приносят вреда организму, дают вам здоровье.Здоровое питание не может содержать один продукт, поскольку наш организм нуждается именно во множестве питательных веществ, а не в одном.

Следовательно, если вы питаетесь только сельдереем или только мясом, организм и получает от этого что-то одно, а вот остального ему явно не достаёт. Так что всё должно быть в балансе – фрукты, овощи, мясные блюда, рыба и так далее. Если есть всего понемножку из такого списка, то в организме будут все необходимые питательные вещества, и, следовательно, будет больше
вероятности, что организм окажется здоровым.

При этом, обязательно запомнить, что здоровое питание ни в коем случае не означает кратковременное принятие пищи. Распространённый миф «не есть после шести» — это только миф, который по факту здоровье вам не улучшит. Есть можно в течение всего дня, просто в небольшом количестве, маленькими
порциями. Так вы будете и аппетит себе перебивать, не страдая от чувства голода, и организму не навредите. Главное – не переедать, причём не важно, когда – утром, днём или вечером. Слишком большая нагрузка на организм посредством набивания желудка снизит вашу физическую активность и ослабит тело, может появиться задышка, будет трудно вставать после того, как вы сели в
кресло, и так далее. Так что если чувствуете себя тяжеловато после приёма пищи –
значит, питание у вас точно не здоровое.

Интересное наблюдение сделали учёные из Копенгагенского университета. Специалисты опровергли распространённый стереотип о том, что если имеет место повышенное газообразование в кишечнике, то это признак того, что человек питается вредными продуктами. Наоборот, по их мнению, иногда если есть «газы», то это даже хорошо. Вздутие живота – не признак того, что принятая пища «не
подружилась» с системой пищеварения. Как считают эксперты, если человек употребляет в пищу цельнозерновые продукты, после чего часто ходит в туалет, а также испускает газы — то это совершенно нормально. К такому мнению учёные пришли, когда провели опыты на 75 добровольцах. Некоторых участников эксперимента обязали питаться цельнозерновой пищей – хлебом, кашами и мюсли. Оказалось, что хоть у них и отмечалось вздутие живота, но чувствовали они себя прекрасно, лучше, чем остальные испытуемые.

По словам руководителя эксперимента Стине Вухольм, газообразование нормально, поскольку в неочищенных зёрнах есть пищевые волокна. Кишечные бактерии ведут себя очень активно, так что волокна ферментируются в толстом кишечнике, и так образуются газы. То есть, это совсем не
свидетельствует о том, что с организмом что-то не так.

Пятый признак здорового питания – понимание, что же вы непосредственно едите. То есть, очень желательно, чтобы это не относилось к полуфабрикатам, на упаковке с которыми огромное количество
непонятных обозначений в составе, а максимум понятности – это соль или вода. По возможности, если уже решили привести свой организм в здоровое состояние, то покупайте продукты, вкоторых нет консервантов и красителей, а также максимально свежее, не из того, что произведено несколько месяцев назад.

Во-первых, никто вам не сможет гарантировать, что в течение тех самых месяцев продукт сохранялся при правильных условиях. У всех есть четкое требование к температурному режиму и так далее, но при транспортировке или непосредственно на складе это может нарушаться, намеренно или нет, поэтому по факту в магазине вы получите продукт, который не на сто процентов хороший.

По возможности, лучше вообще за здоровыми продуктами ездить туда, где их делают. Например, в деревню. Естественно, никто вам не может гарантировать, что местные хозяйки не обрабатывали чем-то свою продукцию, однако если при вас, например, курицу поймают и зарежут, то это точно будет надёжнее, чем покупка такой же тушки в супермаркете.

Шестой признак – мера во всём. Нельзя гнаться за тем, чтобы просто есть как можно меньше, оправдывая это тем, что вы вместе со здоровым питанием хотите ещё и похудеть. Если употребите слишком мало калорий, то организму вашему от этого только хуже станет, может замедлиться метаболизм, а если употребите слишком много – появятся лишние отложения. Например, минимальное количество для женщин – 1 200. Именно так можно будет поддерживать организм в тонусе.

Обязательный признак здорового питания – это употребление большого количества воды. Минимум 35 миллилитров на 1 килограмм массы вашего тела. Если пьете много воды, то это помогает организму в целом справляться с пищей, выводит шлаки и вредные токсины. Однако крайне не желательно сразу запивать еду. Лучше подождать полчаса.


По материалам grifonsoft.ru

В данный момент Вы читаете новость "ТОП-7 признаков здорового питания". Вас также, возможно, заинтересуют другие последние новости Украины и мира на eizvestia.com





Здоровье

Рейтинг новостей

В Санкт-Петербурге протестуют против войны с Украиной (ФОТО) (7996)

Туку возмутили слова скандального блогера о представлении Украине оружия из США (ВИДЕО) (2880)

Паралимпийская сборная Украины по футболу стала чемпионом мира (2557)

Приложение-шпион: Почему не стоит пользоваться сторонними клавиатурами для Android (2551)

"Любить Украину можно и на русском языке", - Жадан (2549)

Полиция в домофон не звонит: Советы, как не стать жертвой слежки (ВИДЕО) (2368)

В Финляндии стало больше антиукраинской пропаганды (2112)

Муждабаев о российских журналистах: «Они считают Украину провинцией. Это смешно» (1950)

В Сеть выложили видео последствий пожара на складе боеприпасов под Мариуполем (1841)

В Сети показали побег скандального судьи Чауса от кишиневских журналистов (ВИДЕО) (1768)

Историк: Почему Венгрия и Румыния позарились на украинский суверенитет (1570)

Житель Краснодарского края открыл огонь по сотрудникам Росгвардии (1464)

Родители погибших в одесском лагере детей обратились к украинским властям (1082)

Страшное ДТП в Киеве: автомобиль насмерть сбил велосипедиста (ФОТО) (1072)

Лидер "Океана Эльзы" станет преподавателем Стэнфордского университета (1042)


Последние новости «I» в соцсетях

  

Новости партнеров

Загрузка...
Загрузка...
bigmir)net TOP 100

Экономические известия

Ежедневная деловая газета

Украинский бизнес портал

Электронный деловой журнал

Эксперт

Украинский деловой журнал

Статус

Еженедельный деловой журнал