РусУкр

Топ-новости   за 24 часа

23.11.2017 г.
Samsung создаст центр исследования искусственного интеллекта
Два вуза выступили против закона о декоммунизации
Великобритания вылетела из пятерки крупнейших экономик
Курс биткоина 23 ноября после рекордного скачка пошел на спад
iPhone X: китайских студентов заставляли по 11 часов в день собирать смартфоны Apple
Урезонил? Путин дал свой грант театру Райкина после его ссоры с министром культуры
"Троянский конь" Путина: Жебривский предупредил об опасности
Клинтон заподозрила Обаму в своем поражении на выборах
В Киеве в канализационном коллекторе погиб подросток: мальчика искали более недели (ВИДЕО)
В Севастополе оккупанты задержали офицера за шпионаж
СМИ: Сегодня более 50% лекарств в аптеках - поддельные
"Силовики" "ДНР" признали свое участие в мятеже в Луганске
Последние новости: Аналитики определили, какой алкоголь предпочитают украинцы
Киев принял резкое решение по поводу визитов в Беларусь
Экономисты рассказали, какие продукты подорожают перед Новым годом
На черном рынке курс доллара стремительно растет
Голодомор в Украине: стала известна главная загадка трагедии
Террористы показали украинских пленных, которые разговаривают с родными (ВИДЕО)
Польша вводит новые правила трудоустройства для украинцев
Иосиф Кобзон вызвался помирить главарей "ЛНР"
Донбасс - это Украина: сенсационное признание создателя "ЛНР"
Боевики "ЛНР" признались , что замучили своего "экс-премьера"
Портников сравнил "ЛНР" с Зимбабве (ВИДЕО)
«Пришло время вооружить Украину»: доклад аналитического центра США
Путин ввел войска в "ЛНР", чтобы обуздать местную мафию,- мнение
Чума на оба ваших дома: "окорочково-филейные" войска "ЛДНР" пошли в наступление, - Аnti-colorados

22.11.2017 г.
Тяжелая ноша: Кто заплатит за весь этот праздник жизни на Донбассе? - Кирилл Сазонов
"Россия готовится к войне": Тревожный указ Путина
Стоит ли верить словам Путина, или Кремлевские сказки про освобожденную Сирию, - Злой одессит (КАРТА)
Польского джинна выпустили из бутылки: Что делать Украине
Война главарей "ЛНР": кто побеждает
Смертельное ДТП на западе Украины: подробности (ФОТО+ВИДЕО)
Интерпол снял с международного розыска главного "лесника" Януковича
Назара Холодницкого госпитализировали с подозрением на инфаркт (ВИДЕО)
Украина может извлечь выгоду из конфликта в Луганске, – Денис Казанский (ВИДЕО)
Разборки в Луганске - зеркальное отражение борьбы элит в Кремле, - Злой одессит
Космос: Ученые выдвинули новую версию зарождения жизни на Земле
Плотницкого с семьей и приближенными посадили «на подвал», - источник
Беглые российские олигархи «сливают» коррумпированных путинских силовиков
Чехи и словаки возмущены статьей кремлевской "Звезды" об оккупации 1968, которая "помогла Чехословакии"
Названы лучшие автомобили для женщин
"Быть среди своих - это когда ты обнимаешь каждого встречного человека глазами", - Крымский бандеровец (ФОТО+ВИДЕО)
Ученые доказали, что Земля плоская
Ученые нашли затонувшие корабли с уникальными артефактами (ВИДЕО)
Британцы - молодцы: России подтвердили статус страны-изгоя, - Злой одессит
Интернет не дает мозгу стареть,- ученые
Шпионские страсти: Политолог пояснил, кто и зачем решил поссорить ее с Беларусью
ТОП-7 причин есть натощак чеснок и мед
Курс доллара штурмует новые высоты. Финансисты пояснили, почему всё дорожает
Это интересно: Реальные Том и Джерри (ВИДЕО)
"Повисли на ниточках" РФ: Главарям "ДНР" и "ЛНР" уже пришел конец, - ветеран АТО
Верить нельзя: Торговаться с Путиным можно лишь в одном случае, - Слава Рабинович
Ученые вырастили аллигатора в перьях
Российский политик озвучил версию переворота в "ЛНР"
"Скоро все закончится": Плотницкий обратился к жителям ОРЛО
Переворот в "ЛНР": Пролилась первая кровь
Новороссия в силе. Николай Сунгуровский рассказал о Кремле и танках в Луганске
Путин готовит российскую экономику к переводу на «военные рельсы»
Происходящее в Луганске - «примитивные бандитские разборки», - Тука
Американский полицейский пес поотжимался под саундтрек к «Рокки» (ВИДЕО)
Все новости »

Мужское здоровье: эксперт рассказал о пользе и вреде протеиновых коктейлей

Здоровье, 17.10.2017
 
Печать Отправить на почту

 

 

Нужно ли употреблять протеиновые коктейли сразу после физических нагрузок? Эксперт в области фитнеса рассказал о том, какое количество белка нам нужно, и можно ли заменить его простым бананом.

«Во время выполнения кардионагрузок большая часть запасов гликогена сокращается, поэтому необходимо употреблять протеиновые коктейли содержащие углеводы и белки в соотношениях 3:1 или 4:1 для восполнения этих запасов, — говорит эксперт в области фитнеса и здорового питания из Великобритании Мария Белла. — Помните о том, что наш организм сжигает три типа химических веществ во время нагрузок: глюкозу из углеводов, жирные кислоты из жира и аминокислоты из белков. Что именно нужно организму, зависит от интенсивности и типа нагрузок. Эти запасы гликогена необходимы нашему телу, поэтому надо восполнить их с помощью белков и углеводов. Это поможет восстановлению мышечной массы после интенсивных нагрузок. Белок является абсолютно неотложным компонентом роста тканей и их восстановления. В течение 45 минут после завершения тренировок важно употреблять белки и углеводы, информирует news.eizvestia.com.

Если вы завершили силовую тренировку, то мы рекомендуем от 20 до 30 г белка и 15 г углеводов, которые помогут росту тканей и их восстановлению. Наиболее доступными по стоимости являются тунец в воде (25 г белка) и одно яблоко (около 15 г белка). Это выбор для людей, которые не имеют протеиновых коктейлей, или не хотят их использовать. Не каждому из нас требуется большое количество белка в зависимости от своего плана тренировок и диеты. Организм может восполнить его нехватку с помощью набора разных орехов (27 г), пары яиц (8 г на каждое яйцо) или банана с арахисовым маслом (5 г).

Общее количество требуемого организму белка зависит от массы тела и интенсивности нагрузок. После кардионагрузок нам нужно больше углеводов, чем белков, а после силовых нагрузок, наоборот. Белковые смеси являются самым быстрым и доступным способом для любого человека получить необходимое количество белка после тренировок, но не обращайте особого внимания на бренды, ведь важно читать набор ингредиентов. Если их названия невозможно произнести, то лучше подобные смеси не покупать. Выбирайте правильную разновидность смесей — сыворотку, казеин или горох».


По материалам health.com.ua

В данный момент Вы читаете новость "Мужское здоровье: эксперт рассказал о пользе и вреде протеиновых коктейлей". Вас также, возможно, заинтересуют другие последние новости Украины и мира на eizvestia.com





Здоровье

Безумное продление жизни: Украинские ученые нашли «эликсир молодости» (4015)

Врачи назвали неожиданное средство от инфаркта (2222)

Мужское здоровье: названы лучшие продукты для повседневного рациона (1676)

Как эффективно сбрасывать лишний вес? (1114)

Стала известна настоящая причина ожирения у людей (1043)

ТОП-7 причин есть натощак чеснок и мед (845)

Медицинский прорыв: стартовало тестирование персонализированного метода лечения рака (815)

Стало известно,что чаще всего убивает украинцев (776)

Украинские хирурги провели уникальную операцию, во время которой практически заморозили тело пациентки (385)

Анализы не могут объективно показать скорость старения, - ученые (262)

90% новых случаев заболеваемости СПИДом в Восточной Европе и Центральной Азии приходится на Россию, - ООН (250)

Генная терапия спасла жизнь ребенка от смертельной болезни (222)

ГМО: ученые вывели несколько сортов генно-модифицированных бананов (190)

Кабмин собирается расширить список бесплатных препаратов для украинцев (162)

СМИ: Сегодня более 50% лекарств в аптеках - поддельные (145)

Рейтинг новостей

"Россия готовится к войне": Тревожный указ Путина (6047)

Чума на оба ваших дома: "окорочково-филейные" войска "ЛДНР" пошли в наступление, - Аnti-colorados (5836)

Переворот в "ЛНР": Пролилась первая кровь (4377)

У столиці восьмирічний хлопчик лупцює однолітків, вчителів та керівництво школи (3798)

Российский политик озвучил версию переворота в "ЛНР" (2941)

Донбасс - это Украина: сенсационное признание создателя "ЛНР" (2876)

"3800 грн каждому украинцу": ПриватБанк предостерегает от нового мошенничества (2717)

Военная операция на Светлодарской дуге: взяты новые позиции, - волонтер (2583)

Многие в панике: Ситуация в Луганске вышла из-под контроля, - Мирослав Гай (2340)

"Повисли на ниточках" РФ: Главарям "ДНР" и "ЛНР" уже пришел конец, - ветеран АТО (2203)

Ученые нашли затонувшие корабли с уникальными артефактами (ВИДЕО) (2070)

Итоги дня: Полная боевая готовность ВСУ и тревожный указ Путина (2036)

Тымчук рассказал, чего боится Путин из-за переворота в "ЛНР" (1948)

"Скоро все закончится": Плотницкий обратился к жителям ОРЛО (1904)

Смертельное ДТП на западе Украины: подробности (ФОТО+ВИДЕО) (1773)


Последние новости «I» в соцсетях

  

Новости партнеров

Загрузка...
Загрузка...
bigmir)net TOP 100

Экономические известия

Ежедневная деловая газета

Украинский бизнес портал

Электронный деловой журнал

Эксперт

Украинский деловой журнал

Статус

Еженедельный деловой журнал