РусУкр
25.02.2018 г.
Пора вмешаться властям: в Украине тарифы на электроэнергию для бизнеса выше, чем в ЕС
Синоптики предупреждают об усилении морозов
Вандалы осквернили могилу Леси Украинки
На Полтавщине льдина унесла 50 рыбаков
Курс биткоина 25 февраля снова падает
Эксперт: В ближайшее время мировое сообщество не сможет усмирить Путина
В медальном зачете Олимпийских игр резко изменился победитель
Настя Рыбка предложила секс сборной России по хоккею
В соцсетях пронеслась волна шуток из-за самолюбования Ющенко (ФОТО)
В Украине вступили в силу новые правила регистрации абонентов связи
В Украине обнаружили незарегистрированную партию вакцины от кори
Меркель и Макрон намерены серьезно переговорить с Путиным
Украинские коррупционеры используют для своего отбеливания "теорию малых дел", - ветеран АТО
В Пхенчхане разыграно 100 комплектов наград: медальный зачет Олимпиады
Скандал в прямом эфире: известный российский журналист покинул студию из-за Путина (ВИДЕО)
ООН: К 2040 году каждому четвертому ребенку на Земле будет остро не хватать воды
Украинский боксер Артем Далакян стал новым чемпионом мира (ВИДЕО)
Закрытие Олимпиады: МОК не вернул России флаг
Муженко рассекретил, кто возглавит новую операцию на Донбассе
Борис Акунин: Россияне и украинцы уже давно перестали быть «одним народом»

24.02.2018 г.
Жесткий конфуз на Олимпиаде: организаторы вручили победителям чужие медали
В Тунисе задержали корабль с оружием из России
Трамп показал, как нужно скрывать лысину на голове (ВИДЕО)
Нацотбор на Евровидение-2018 (прямая трансляция)
ВМС Украины пополнятся арестованным танзанийским судном (ВИДЕО)
В Луганск вернулся Vodafone
Новый руководитель «Укроборонпрома» не понаслышке знает, как управлять офшорными компаниями, - эксперт
Россияне увидели в небе аномальное явление (ФОТО)
Порошенко: Украина демонстрирует "поразительные темпы реформ" (ВИДЕО)
Стало известно, кто из украинцев будет нести флаг на церемонии закрытия Олимпийских игр
ДТП: в Киеве пьяный водитель влетел в АЗС (ФОТО)
Синоптики: Завтра в Украине похолодает до -21 °С
Партия «Рух новых сил» провела автопробег к дому Юрия Луценко (ВИДЕО)
Польскому работодателю, который бросил на улице украинку с инсультом, выдвинуто обвинение
Новости Украины: Порошенко не поддержал идею о белорусских миротворцах на Донбассе
Журналистка: почему украинцам удобнее быть бедными и несчастными
17 жителей польского Перемышля являются владельцами 12,5 тыс. машин, курсирующих в Украине
В Украине появятся 2,5 тыс. га новых ореховых садов
Норвегия установила абсолютный рекорд в истории Олимпиад
Финал Нацотбора на Евровидение-2018: где и когда смотреть
Правозащитники: Как страдают заключенные в тюрьмах Донбасса
Трудоустройство в Польше: украинских заробитчан ожидают более выгодные условия работы
В Виннице уже второй раз за месяц снесли памятник Тарасу Шевченко (ВИДЕО)
Дмитрий Орешкин: Почему Путин выбрал «скромную» предвыборную кампанию
На Ивано-Франковщине выпал черный снег (ВИДЕО)
Юрий Бутусов: «ВСУ показали результат, достойный восхищения»
Стало известно имя убитой в Египте украинки
Чалый: Американская поддержка Украины, вопреки надеждам РФ, усилилась с приходом Трампа
«Мальчишки, нечего тужить, скоро вы пойдете в армию служить»: в детсадах РФ отпраздновали 23 февраля (ВИДЕО)
Последние новости: В Украине увеличат выплаты на ребенка
Политика Трампа по Украине не оправдала ожиданий Путина
Выборы президента России: обнародовали данные явки
В "ДНР" открыли более 30 "окон тишины"
Трамп отправил в Крым военные самолеты (ФОТО)
Индия успешно испытала баллистическую ракету
В США предупредили о "ловушке Путина"
Российский политолог рассказал, почему Путин потерпел поражение в Украине
Трамп назвал самый запутанный в мире конфликт
Экс-глава боевиков "ДНР" признался, что позиции террористов ОРДО расположены "у стен самых крупных агломераций"
Портников о большом количестве "маленьких Януковичей" среди украинцев
Все новости »

Мужское здоровье: эксперт рассказал о пользе и вреде протеиновых коктейлей

Здоровье, 17.10.2017
 
Печать Отправить на почту

 

 

Нужно ли употреблять протеиновые коктейли сразу после физических нагрузок? Эксперт в области фитнеса рассказал о том, какое количество белка нам нужно, и можно ли заменить его простым бананом.

«Во время выполнения кардионагрузок большая часть запасов гликогена сокращается, поэтому необходимо употреблять протеиновые коктейли содержащие углеводы и белки в соотношениях 3:1 или 4:1 для восполнения этих запасов, — говорит эксперт в области фитнеса и здорового питания из Великобритании Мария Белла. — Помните о том, что наш организм сжигает три типа химических веществ во время нагрузок: глюкозу из углеводов, жирные кислоты из жира и аминокислоты из белков. Что именно нужно организму, зависит от интенсивности и типа нагрузок. Эти запасы гликогена необходимы нашему телу, поэтому надо восполнить их с помощью белков и углеводов. Это поможет восстановлению мышечной массы после интенсивных нагрузок. Белок является абсолютно неотложным компонентом роста тканей и их восстановления. В течение 45 минут после завершения тренировок важно употреблять белки и углеводы, информирует news.eizvestia.com.

Если вы завершили силовую тренировку, то мы рекомендуем от 20 до 30 г белка и 15 г углеводов, которые помогут росту тканей и их восстановлению. Наиболее доступными по стоимости являются тунец в воде (25 г белка) и одно яблоко (около 15 г белка). Это выбор для людей, которые не имеют протеиновых коктейлей, или не хотят их использовать. Не каждому из нас требуется большое количество белка в зависимости от своего плана тренировок и диеты. Организм может восполнить его нехватку с помощью набора разных орехов (27 г), пары яиц (8 г на каждое яйцо) или банана с арахисовым маслом (5 г).

Общее количество требуемого организму белка зависит от массы тела и интенсивности нагрузок. После кардионагрузок нам нужно больше углеводов, чем белков, а после силовых нагрузок, наоборот. Белковые смеси являются самым быстрым и доступным способом для любого человека получить необходимое количество белка после тренировок, но не обращайте особого внимания на бренды, ведь важно читать набор ингредиентов. Если их названия невозможно произнести, то лучше подобные смеси не покупать. Выбирайте правильную разновидность смесей — сыворотку, казеин или горох».


По материалам health.com.ua

В данный момент Вы читаете новость "Мужское здоровье: эксперт рассказал о пользе и вреде протеиновых коктейлей". Вас также, возможно, заинтересуют другие последние новости Украины и мира на eizvestia.com



Аналитика





Рейтинг новостей

Последние новости: В Украине увеличат выплаты на ребенка (5388)

Юрий Бутусов: «ВСУ показали результат, достойный восхищения» (5218)

Россияне увидели в небе аномальное явление (ФОТО) (4732)

На Ивано-Франковщине выпал черный снег (ВИДЕО) (4062)

Муженко рассекретил, кто возглавит новую операцию на Донбассе (3335)

В Украине вступили в силу новые правила регистрации абонентов связи (3331)

ДТП: в Киеве пьяный водитель влетел в АЗС (ФОТО) (2604)

Трудоустройство в Польше: украинских заробитчан ожидают более выгодные условия работы (2547)

В медальном зачете Олимпийских игр резко изменился победитель (2510)

Российский политолог рассказал, почему Путин потерпел поражение в Украине (2228)

Украинский боксер Артем Далакян стал новым чемпионом мира (ВИДЕО) (2160)

Партия «Рух новых сил» провела автопробег к дому Юрия Луценко (ВИДЕО) (1953)

Выборы президента России: обнародовали данные явки (1918)

Трамп отправил в Крым военные самолеты (ФОТО) (1897)

Скандал в прямом эфире: известный российский журналист покинул студию из-за Путина (ВИДЕО) (1693)


Последние новости «I» в соцсетях

  

Новости партнеров

Загрузка...
Загрузка...
bigmir)net TOP 100

Экономические известия

Ежедневная деловая газета

Украинский бизнес портал

Электронный деловой журнал

Статус

Еженедельный деловой журнал