РусУкр

Топ-новости   за 24 часа

21.11.2017 г.
Китайская социальная сеть Tencent обошла по стоимости Facebook
Актер Николай Караченцов начал лечиться от рака
В Украине растет цена на газ. Кому придется раскошелится
Фьючерсы золота идут вверх
Натали Портман заявила, что регулярно страдала от домогательств
Сколько денег получили переселенцы в 2017 году
В iPhone обнаружена новая функция
В немецком Гамбурге раскопали гигантскую свастику
"Теперь за хохлов": Поэт Орлуша рассказал о показательном разговоре с крымским таксистом
Донецкий журналист рассказал о роли Кремля в "войне" между главарями "ЛНР"
Арабский подросток купил автомобильный номер за 400 тысяч долларов
Кому в Украине не "светит" бесплатное лечение
Рассекречено устройство салона самого быстрого гиперкара
Цены на нефть пошли в рост на ожиданиях снижения запасов в США
Мохнатый паук взял в заложники австралийку (ВИДЕО)
Организаторы авиасалона объяснили запрет на участие российской техники
Исследователи раскрыли неожиданные обстоятельства вымирания динозавров
Главарь "ЛНР" Плотницкий сделал официальное заявление
Стали известны лучшие обложки альбомов XXI века
Победить как Трамп: ЛДПР выдвинет Жириновского на выборы президента РФ шестой раз подряд
Для поклонников фанатов Гарри Поттера сделали тайные знаки из вермеля
Сейчас для Путина лучший момент, чтобы выйти из донбасской авантюры, - мнение
Боевики ИГ похвастались захваченным российским танком Т-90
Кинооператор «Игры престолов» и «Шерлока» погиб во время ночных съемок
В Кремле назвали дату традиционной пресс-конференции Путина
Ученые предрекли Земле замедление вращения и крупные катаклизмы
"Украинские диверсанты": в "МВД ЛНР" объяснили зеленых человечков
Гигантского морского кота с ядовитым шипом аквалангист снял на видео
СБУ выдворит из Украины очередного прокремлевского пропагандиста, - СБУ
Учеными раскрыт способ остановить старение мозга
Лукашенко не поедет на саммит "Восточного партнерства"
Решается судьба высшего руководства "ЛНР": старший брат прислал "Вагнер"
На iPhone X запустили Windows 95 (ВИДЕО)
Назван рейтинг лучших гаджетов 2017 года
Рожденные в "ДНР": журналист Никита Синицин рассказал о буднях семей с маленькими детьми
Украинская поп-группа «Агонь» выпустила новый экстремальный клип (ВИДЕО)
Сигнал Кремлю: Госдеп США одобрил поставку Javelin в Грузию
Мама Криштиану Роналду показала маленькую внучку (ФОТО)
Во время утренней молитвы в мечети смертник взорвал 50 человек
В Киеве кипятком затопило целую улицу (ФОТО)
Бомбануло: французский фрегат-невидимка взорвал росСМИ, - Злой одессит
Украинские АЗС назвали причины стремительного роста цен на бензин и дизтопливо
Кадыров предложил отдать останки Сталина другой стране
ДТП: на Луганщине пассажирский автобус влетел сразу в два трактора (ФОТО)
Обсчитались: Минобороны РФ "освободило" 503 тыс. км² Сирии. При этом Сирия занимает всего 185 тыс. км²
Полиция разоблачила в Винницкой области большую финансовую пирамиду
Новости мира: Путин завершает операцию в Сирии
NASA обнаружило «вторую Землю»
ГМО: ученые вывели несколько сортов генно-модифицированных бананов
Центр Луганска захватили неизвестные (ВИДЕО)
Совсем озверели: в России посетители зоопарка напали на животных
Мужское здоровье: названы лучшие продукты для повседневного рациона
Принцип взаимности: Украина выслала белорусского дипломата
КГГА представила новую транспортную схему на Подоле
Новости технологий: Японские ученые разработали первый квантовый компьютер
Уральский химкомбинат подозревают в сокрытии радиационной аварии
В России генералов с ожирением будут увольнять
Если "часть души радуется Крыму", то это не лучшая её часть, - Саша Сотник
В Одесской области иностранцы совершили ритуальное убийство (ФОТО)
России запретили выставлять военную технику в Великобритании на авиасалоне
Все новости »

Как сохранить здоровье при резких перепадах погоды

Здоровье, 16.10.2017
 
Печать Отправить на почту

 

 

Особенно тяжело приходится метеозависимым людям, с проблемой сердечно-сосудистой системы и склонным к скачкам давления.

Как сохранить здоровье при резких перепадах погоды

Осень в нынешнем году выдалась очень капризной – теплую погоду постоянно сменяют ливни и сильный ветер, а вслед за ними – снова пригревает солнышко. Не удивительно, что настроение и самочувствие многих украинцев поддается таким же «скачкам» и является довольно переменчивым. Особенно тяжело приходится метеозависимым людям, с проблемой сердечно-сосудистой системы и склонным к скачкам давления, информирует news.eizvestia.com.

Осторожно, сердце!

По словам специалистов, в период переменчивой погоды людям с сердечно-сосудистыми болезнями, заболеваниями опорно-двигательного аппарата, психоэмоциональными нарушениями и при наличии хронических недугов стоит быть особенно внимательными к своему здоровью. При этом стоит иметь в виду, что даже совершенно здоровые люди могут испытывать дискомфорт, головокружение, быструю утомляемость, так как само снижение температуры воздуха и скачки барометрического давления – серьезный стресс для организма.

«Во многом самочувствие человека определяется его иммунитетом и склонностью к метеозависимости. Резкое снижение температуры воздуха может вызвать спазм кровеносных сосудов, потому «сердечникам» стоит быть крайне осторожными, так как это чревато гипертоническим кризом или приступом стенокардии, — объяснила врач-кардиолог Валентина Денисенко. — Снижение атмосферного давления, в свою очередь, вызывает гипоксию — пониженное содержание кислорода в организме. В итоге, сердечная мышца и головной мозг страдают от его нехватки, что и вызывает мигрени, боли в сердце, ухудшается психологическое состояние».

Эксперт предупредила: скачки температур опасны для людей в возрасте и для малышей, организм которых еще не до конца приспособлен к внешним условиям. Опасны перепады температур и для подростков, ведь они переживают гормональную перестройку, осторожными стоит быть беременным и дамам, переживающим климакс.

Больше витаминов, меньше кофеина

Во время смен температуры надпочечники начинают интенсивно вырабатывать гормон стресса, в итоге может появиться раздраженность или апатия, депрессивные мысли или снижение работоспособности. Неформально специалисты называют такое состояние метеоневрозом.

Свести к минимуму риски его возникновения можно, избавившись от вредных привычек, в том числе, переедания, и поддержав организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами.

«Постарайтесь отказаться от «тяжелой» пищи, особенно острой, копченой и жирной, фаст-фуда, жареных продуктов и полуфабрикатов. Очень важно не переедать, ведь обилие пищи создает дополнительную нагрузку на органы пищеварения и провоцирует повышение сердцебиения и скачки давления.

Рекомендуется питаться небольшими порциями пять-шесть раз в день. Основу рациона должна составлять растительная пища – фрукты, овощи, ягоды, зелень, легкие каши, орешки и семечки (но не жареные). Жирное красное мясо лучше заменить белым куриным или мясом индюшки, а также чаще включать в рацион морепродукты, морские водоросли и рыбу, приготовленную на пару, отварную или запеченную в духовке», — посоветовала врач-диетолог Людмила Бабич.

Очень важно ограничить кофеин и содержащие его напитки. Куда лучше взбодрят и поддержат организм травяные чаи с добавлением мяты, мелиссы, липы, отвары шиповника и боярышника, зеленый чай, морсы из свежих ягод. В течение дня рекомендуется пить чистую негазированную минеральную воду, причем, не дожидаясь чувства жажды.

Ложитесь спать раньше, вставайте – медленно

Нередко в периоды нестабильной погоды и при перепадах атмосферного давления специалисты рекомендуют избегать стрессов и негативных эмоций. Разумеется, полностью изолироваться от них современному человеку практически невозможно, но снизить их влияние на организм может полноценный, крепкий и продолжительный сон.

«Главный и постоянный стресс для большинства граждан – нехватка сна, которая негативно отражается на работе всех систем организма и делает его более уязвимым перед негативными внешними факторами. Потому спать 7-8 часов ежедневно должно стать нормой, а в дни, когда погода резко меняется, продолжительность ночного отдыха можно увеличить на час-полтора», — отметила кардиолог.

Считается, что самый здоровый сон – с 23-00 до 2 часов ночи. Потому увеличивать продолжительность сна нужно не за счет позднего пробуждения, а ложась раньше в кровать.

«Конечно, если вы привыкли ложиться после полуночи, сразу же заснуть после 22 вряд ли получится. Менять привычки стоит постепенно и не корить себя, если не сможете сразу заснуть. Расслабиться поможет теплая ванна с несколькими каплями эфирных масел. Помогает уснуть теплый мятный или ромашковый чай. Не лишним будет и легкое успокоительное — 20 капель настойки пустырника, боярышника или валерианы на треть стакана воды, только не злоупотребляйте этими средствами и не превышайте дозировку без согласования с врачом», — добавила эксперт.

Утром, особенно в пасмурные дни, многим довольно сложно вставать с кровати и настраиваться на рабочий день. Потому стоит позаботиться о том, чтобы пробуждение было приятным – не вставайте резко с кровати, дайте себе 10 минут неспешно потянуться, размять, не вставая руки-ноги, для лучшего эффекта – можно помассировать пятки легкими круговыми движениями, чтобы «разогнать» кровь.

Контролируйте нагрузки, холестерин и давление

Во время резкой смены погоды стоит ограничить интенсивные физические нагрузки – не таскать тяжести, не копать грядки, отказаться от утренних пробежек или посещения спортзала. При этом сидеть возле телевизора или валяться все свободное время с журналами или книгами на диване эксперты также не рекомендуют. Ведь организму в любую погоду нужно движение.

«Посильные упражнения улучшают тонус сосудов и способствуют выработке эндорфина – гормона, который повышает настроение. Просто замените любые силовые упражнения утренней зарядкой, йогой, вечерними прогулками в парке и так далее. Прекрасно повышает тонус сосудов плавание и аквааэробика», — добавила врач.

При склонности к резким перепадам артериального давления, стоит найти время несколько раз в течение дня отдыхать в горизонтальном положении хотя бы минут по 15. При этом специалисты рекомендуют несколько раз в день делать контрольные замеры давления – в одно и то же время, чтобы составить общую картину состояния и, при необходимости, получить квалифицированную консультацию и помощь врача.

Не менее важно, по словам медиков, контролировать уровень холестерина. Он ставит под удар сосудистую систему, откладывается на внутренних стенках сосудов, образуя атеросклеротические бляшки, которые чреваты плохим самочувствием, нарушением циркуляции крови, проблемами с сердцем, вплоть до инфаркта и инсульта.

«Уровень холестерина желательно знать каждому. Нормой считается 5 моль на литр крови. Все, что выше – проблема, которая требует немедленного решения. В таких случаях, как правило, назначают диеты и умеренные физические нагрузки. Хорошо борются с холестерином все бобовые, цитрусовые, морковь и обычная овсяная каша на воде», — добавила диетолог Людмила Бабич.


По материалам "Голос Украины"

В данный момент Вы читаете новость "Как сохранить здоровье при резких перепадах погоды". Вас также, возможно, заинтересуют другие последние новости Украины и мира на eizvestia.com



Аналитика


Рада в ударе 17 ноября, 08:30


Здоровье

Безумное продление жизни: Украинские ученые нашли «эликсир молодости» (3790)

Врачи назвали неожиданное средство от инфаркта (2209)

Мужское здоровье: медики назвали лучшую альтернативу презервативам (2000)

Мужское здоровье: названы лучшие продукты для повседневного рациона (1200)

Как эффективно сбрасывать лишний вес? (1103)

Храп может являться симптомом смертельной болезни (1044)

Стала известна настоящая причина ожирения у людей (1005)

Минздрав: В украинских аптеках полно «фуфломицинов» (816)

Медицинский прорыв: стартовало тестирование персонализированного метода лечения рака (805)

Стало известно,что чаще всего убивает украинцев (772)

Ученые изобрели мозговой имплантат, увеличивающий память на 30% (443)

Анализы не могут объективно показать скорость старения, - ученые (262)

Генная терапия спасла жизнь ребенка от смертельной болезни (219)

90% новых случаев заболеваемости СПИДом в Восточной Европе и Центральной Азии приходится на Россию, - ООН (193)

ГМО: ученые вывели несколько сортов генно-модифицированных бананов (145)

Рейтинг новостей

"Оставайся в Москве!": поклонники не на шутку разозлились на популярную украинскую певицу (ВИДЕО) (10571)

Мэр Доброполья сбежал в Россию (ВИДЕО) (3405)

В Одеській області група іноземців скоїла ритуальне вбивство (2755)

Либо человек понимает, в какую х...рню вляпались, введя уголовников и террористов в Украину. Либо не понимает, - Невзоров (2588)

Строптивый брат Путина, - Die Welt (2393)

Щур, який влаштував переполох в метро Нью-Йорка, підкорив Мережу (ВІДЕО) (2300)

У Росії погрожують школяреві, який у Німеччині розповів про Вермахт (2268)

Украине грозит остановка безвиза. Восемь шагов, которые спасут ситуацию (2047)

В Киеве активисты разгромили «Спортлото» и «Лотомаркет» (ФОТО, ВИДЕО) (1865)

Весьма ограниченный прогресс: В Reuters рассказали о провале важной программы Путина (1772)

Бомбануло: французский фрегат-невидимка взорвал росСМИ, - Злой одессит (1733)

Центр Луганска захватили неизвестные (ВИДЕО) (1721)

"Второго Путина быть не может": Россия рассматривает перспективы будущего без Владимира, источники говорят, что он подумывал об отставке, - ИноСМИ (1694)

Шокирующее заявление: шведские ученые рассказали, что на самом деле случилось на ЧАЭС (1630)

Решается судьба высшего руководства "ЛНР": старший брат прислал "Вагнер" (1596)


Последние новости «I» в соцсетях

  

Новости партнеров

Загрузка...
Загрузка...
bigmir)net TOP 100

Экономические известия

Ежедневная деловая газета

Украинский бизнес портал

Электронный деловой журнал

Эксперт

Украинский деловой журнал

Статус

Еженедельный деловой журнал