РусУкр

Топ-новости   за 24 часа

23.09.2017 г.
Власти Украины выделят на децентрализацию еще 10 млрд. гривен
Венгрия пожаловалась на украинский закон об образовании в ООН
«Нафтогаз» выставил на продажу весь автопарк Mercedes
Американский чиновник: США не приняли решение о поставках оружия в Украину
Кабмин намерен сократить более 8 тысяч госчиновников
Американцы создали яркий промо-ролик предстоящего боя Ломаченко-Ригондо
В Киеве вспыхнул трехэтажный дом
Назвали тройки претендентов на награды лучшему игроку и тренеру года
В Украину идет похолодание
Радиосигналы от пришельцев поступают каждую секунду,- ученые
Киев нацелился на безвиз с еще одной страной
Как Крым стал главным фетишем Кремля?
Российские военные "напугали" белорусов
Лидер "Океан Эльзы" станет преподавателем одного из самых престижных университетов мира
Назвали инструмент влияния на Путина
Террористы 27 раз нарушали перемирие
Стал известен подход США к России по войне на Донбассе
Курс биткоина 23 сентября пополз вверх
"Важно": Нужен ли украинским авто техпаспорт для въезда в ЕС?
Эксперт рассказал, что Захарченко получит от кумовства с "серым кардиналом" Путина
Последние новости: "Укрзализнице" нужны вагоны украинского производства, - мнение
Ученые раскрыли секреты фотосинтеза
В Норвегии археологи нашли погребальную лодку викингов
Появились новые детали пожара в детском одесском лагере (ВИДЕО)
На черном рынке курс доллара незначительно снизился
Появилась информация о результатах работы украинской делегации в ПАСЕ
Пассивное курение может негативно отразится на печени и нарушать метаболизм
Из-за недостатка финансирования в Киеве закрыли единственную станцию по сортировке мусора
В следующем году зарплата станет выше на 16% (ВИДЕО)
Стали известны удивительные факты о неандертальцах
Сумма общего налогового долга в Украине превысила 80 млрд грн
Гройсман предложил ограничить воздушное пространство на востоке страны
Исследователи создали новый тип памяти, способный хранить оптические данные в виде звуковых волн
В Госдуме во время выставки Ставропольщины украли хамон

22.09.2017 г.
Гениальный менеджмент “сверхдержавы”: Су-35 в обмен на пальмовое масло, - Злой одессит
Семь популярных ошибок, из-за которых мы теряем деньги
Российская субмарина "Ясень", или один в поле не воин, - Злой одессит
ФСБ планировала убить Кучму, - Безсмертный (ВИДЕО)
Суд наказал Саакашвили за силовое пересечение границы
Студент, которого не было: Скандал с вице-президентом ФФУ получил развитие (ВИДЕО)
Перекрестили деньги и призывали на помощь Бога: Холодницкий рассказал, как судьи давали ему взятку (ВИДЕО)
В Кремле еще надеются, - Андрей Пионтковский
Кремлевский след: в Европарламенте готовят провокацию против Украины
Взрывы на военных складах под Мариуполем: названа вероятная причина
Необычный метод поможет за двадцать минут улучшить здоровье
Кремль подготовил подлый суперплан по Донбассу, – Тымчук
Космос: несет ли планета смерти скорую гибель Земле?
Путин предчувствует ужесточения санкций против РФ
Для выживания путинский режим должен сделать резкий поворот: Запад начал «гибридную» оборону Украины, - Die Welt
Звезда поделилась главным секретом молодости
Что делает в оккупированном Крыму кузен короля Швеции? - Злой одессит
Как себя проверить: Главные признаки настоящей любви
Новый компьютерный вирус атаковал пользователей Сети
Плотницкий готовится бежать в Россию и копит деньги, - легендарный командир
Млечный Путь оказался необычной галактикой
Киев «застыл » в сильных пробках
Украина побила сливовый рекорд
Сколько денег есть на повышение пенсий
Назвали продукт, который поможет скинуть 8 кг за две недели
Порошенко озвучил ключевой элемент войны России
Все новости »

Пять простых способов ускорения метаболизма

Здоровье, 11.09.2017
 
Печать Отправить на почту

 

 

Часто причиной лишнего веса или проблем со здоровьем является нарушение метаболизма (обмена веществ).

Проще говоря, метаболизм – это скорость, с которой организм превращает пищу, которую употребляет человек, в энергию. На него влияет чрезмерное или недостаточное питание, уменьшение и увеличение физических нагрузок, информирует news.eizvestia.com.

Завтракайте

Если вы будете отказывать себе в завтраке – ваш метаболизм замедлится. Согласно исследованию, 78% людей, которые смогли потерять лишний вес, начинали свое утро с полноценного завтрака.

К тому же, если вы будете сыты утром – это уменьшит вероятность, что в течение дня вы будете употреблять вредную пищу в больших размерах.

Добавьте в рацион жирные кислоты

Жирные кислоты Омега-3 же имеют большое значение в правильном функционировании организма, но организмом они не производятся. Именно поэтому вам нужно самостоятельно наладить этот процесс.

Наибольшее количество этих полезных кислот находит в такой рыбе, как лосось и тунец. Омега-3 помогает организму лучше реагировать на лептин – гормон, который влияет на метаболические процессы и приводит к улучшению пищеварения.

Фактически, употребление определенных видов рыб может увеличить количество сжигаемых калорий примерно на 400 в день.

Принимайте пробиотики

Пробиотики – это полезные бактерии, которые используются в первую очередь для улучшения функционирования пищеварительной системы.

Эти полезные бактерии содержатся не только в привычных кефире и йогурте, но и в квашеной капусте, сыре, артишоках и лука.

Спите

Недостаток сна влияет на скорость метаболизма. Врачи рекомендуют спать не менее девяти часов в день – именно столько требуется организму для того, чтобы контролировать уровень гормонов (в том числе и кортизол, который вызывает накопление жира).

Если вы не высыпаетесь, уровень кортизола повышается, что может привести к увеличению веса.

Выполняйте силовые упражнения

Силовые упражнения помогают увеличить мышечную массу вашего тела. Например, женщина, которая занимается с весами не менее 30 минут два раза в неделю в течение 4 месяцев, фактически увеличивает скорость своего метаболизма на 100 калорий в день.


По материалам 24 канал

В данный момент Вы читаете новость "Пять простых способов ускорения метаболизма". Вас также, возможно, заинтересуют другие последние новости Украины и мира на eizvestia.com





Здоровье

Рейтинг новостей

Геополитическая дыра: В Польше предупредили о грядущей катастрофе для Украины (5362)

В Украину идет похолодание (4680)

Он что-то знает? Путин призвал готовиться к ужесточению санкций (3494)

Для выживания путинский режим должен сделать резкий поворот: Запад начал «гибридную» оборону Украины, - Die Welt (2901)

В Кремле еще надеются, - Андрей Пионтковский (2818)

У Києві відключать гарячу воду у 1260 будинках (2718)

В "ИС" рассказали, чем ответит Кремль на поставки оружия из США (2595)

Лидер "Океан Эльзы" станет преподавателем одного из самых престижных университетов мира (2520)

Кремль подготовил подлый суперплан по Донбассу, – Тымчук (2426)

Путин обрадовал российский бизнес новыми санкциями! (2281)

Студент, которого не было: Скандал с вице-президентом ФФУ получил развитие (ВИДЕО) (2148)

Последние новости: появились новые доказательства для Гааги (2023)

Российский пранкер показал, что судьи готовы услужить Порошенко в деле Саакашвили (1987)

Пуски ракет «Калибр» с подводной лодки в Сирии показали на видео (1873)

Портников рассказал, как американцы издеваются над РФ (1856)


Последние новости «I» в соцсетях

  

Новости партнеров

Загрузка...
Загрузка...
bigmir)net TOP 100

Экономические известия

Ежедневная деловая газета

Украинский бизнес портал

Электронный деловой журнал

Эксперт

Украинский деловой журнал

Статус

Еженедельный деловой журнал