РусУкр

Топ-новости   за 24 часа

22.06.2017 г.
Ученые назвали 9 правил долголетия
"Умерший проект" Google Glass неожиданно получил обновление
Евросоюз продлил санкции против России еще на полгода
ООН забила последний гвоздь в крышку своего гроба, - Дмитрий Тымчук
Россияне сделали русский язык инструментом колонизации и пропаганды, -Аркадий Бабченко
Россиянам хотят запретить материться даже дома
В редакции издания Страна.ua проходит обыск
Путин ведет Россию в хитрой многоходовке, результат которой все более очевиден, - Аnti-colorados
Хунта, не останавливайся. Невероятно, но факт! - Денис Пятигорец (ВИДЕО)
Космос: NASA показало загадочное фото с Марса (ФОТО)
22 июня, Вторая мировая: Жукова и Сталина следовало расстрелять на второй или третий день войны, - Anti-colorados
Ученые: Микробы «висят» в воздухе 45 минут
За шаг к разгадке тайны жизни: Ученые определили главное отличие человека от животных
Медики рассказали, сколько нужно употреблять воды
Американские ученые создали робота музыканта и композитора одновременно (ВИДЕО)
Истребитель НАТО вылетел на перехват самолета с министром обороны РФ на борту, — The New York Times
На МКС развернули экспериментальные солнечные батареи (ВИДЕО)
"Герої не вмирають": Очередные потери сил АТО - появились фото и фамилии погибших (ФОТО)
Стало известно, как обстоят дела с сексом в космосе
История с фальшивым видео, или дикий конфуз Путина, - Игорь Эйдман
Назвали самую вероятную причину конца света
Наша боевая платформа "Ласка" показала себя, - Злой одессит (ВИДЕО)
ТОП- 5 мифов о повторных родах
Оригинальная идея: В БПП предложили вообще отменить пенсии в Украине (ВИДЕО)
"Их там нет": Как украинские бойцы уничтожили опорник российских террористов (ВИДЕО)
Рабинович раскритиковал введение автоматического ареста счетов должников
"Жутко": Семья сфотографировала призрака Серой леди с ребенком на руках (ФОТО)
Стало известно, какая часть украинцев хочет союза с Россией, - опрос
Российская легенда: танк Т-14, или Армата - ржавеем не сходя с конвейера! - Злой одессит (ФОТО)
Решили заговорить: Охранники Розенблата пошли на сделку со следствием, - САП
Конфуз Януковича с венком в Кремле не забыли: Сеть взорвали фото "мокрого" Путина во время возложения цветов (ФОТО+ВИДЕО)
Прозрение боевика ДНР: "Украина - единая страна, нужно остановить боевые действия" (ВИДЕО)
Новости дня: Польша ввела новые правила трудоустройства иностранцев
Как в Украине будут наказывать живодеров
Кукловод на мировой арене: Демонстрация Путиным силы - попытка скрыть внутренний кризис, - Business Insider
Истребитель НАТО пошел на перехват самолета с министром обороны РФ на борту
Крым - не сезон 4-й год, - "Злой одессит"
РФ прерывает диалог с Америкой по нормализации отношений
Безвиз для жителей ОРДЛО и Крыма: Турчинов рассказал о важных моментах
Героическая мифология России: Армия давно воюет только на словах, - Панфилов
Платежки больше не так страшны: Рада наконец-то осилила важнейший закон
Эксперт о возможной покупке «Проминвестбанка»: «У Ярославского сомнительная деловая репутация»
Как уличные протесты чуть не стоили Путину жизни, - аналитик
Фьючерсы золота по-прежнему идут вверх
Профессия Путина - лжец, - Платон
Как c Донбассом: Радзиховский рассказал, как Путин еще раз потерял лицо
Цены на нефть продолжают сильнейшее снижение
Нашим военным помогает "третья сила": Видео уничтожения опорника боевиков (18+)
Иск Украины против РФ в Гааге мог сорвать завхоз МИДа
Samsung намерена построить в Киеве огромный развлекательный центр
Урегулирование в Донбассе зависит не от смены формата, а от Путина, - Кучма
Лайфньюз показал исламских боевиков в батальоне Прилепина (ВИДЕО)
Вадим Рабинович требует открыть уголовное дело против Ульяны Супрун
Сергей Рыбалка требует от НБУ и Минфина предоставить финансовому комитету ВР результаты аудита «Приватбанка»
Новости мира: принц Гарри уверен, что никто из наследников британского престола не хочет быть монархом
Audi А8 оснастят уникальной подвеской, уменьшающей последствия ДТП (ВИДЕО)
ДТП: на Киевщине ВАЗ насмерть сбил девочку
В Украине выписан первый штраф за ношение георгиевской ленточки
В Сеть просочились подробности дизайна нового iPhone 8
Соглашение об ассоциации с ЕС начнет действовать с 1 сентября, - Порошенко
Все новости »

Как научиться есть только тогда, когда голоден

Здоровье, 10.06.2017
 
Печать Отправить на почту

 

 

Многие люди для того, чтобы съесть что-то вкусное, придумывают себе оправдания, например, тяжелый рабочий день или ссора с близкими. В данной ситуации еда помогает получить удовольствие с помощью стимуляции центра удовольствия в головном мозгу. Но такая привычка поощрять себя приводит к набору избыточных килограммов. Кроме того, некоторые употребляют пищу просто от скуки, даже не испытывая чувства голода.

Рэйчел Бегун (Rachel Begun), диетолог и консультант по вопросам питания из Лос-Анджелеса, дает советы, как употреблять пищу только испытывая голод. Для этого следует прислушаться к сигналам своего тела. Прежде чем пойти на кухню и поесть следует спросить себя «Я действительно голоден?». Истинными признаками голода являются «рычащий» живот, головная боль и недостаток энергии, информирует news.eizvestia.com.

Чтобы избавиться от пищевых соблазнов и перестать есть от скуки, следует исключить вредные закуски из своего рациона. Бездумное употребление соленых, жирных или сладких лакомств может научить мозг желать их каждый раз, когда становится скучно или человек расстроен.

Следует также разработать план «Б» для того, чтобы провести свой досуг с пользой и подальше от холодильника. Составить список дел на этот случай, например, запланировать прогулку, звонок другу или просмотр фильма. Кроссворды и рукоделие могут помочь занять мозг и руки и удержать от бездумного приема пищи.

Необходимо также внести изменения в обыденную жизнь, добавить в нее разнообразие, это поможет вернуть вкус к жизни и убережет от ненужных перекусов.


По материалам ТОнеТО

В данный момент Вы читаете новость "Как научиться есть только тогда, когда голоден". Вас также, возможно, заинтересуют другие последние новости Украины и мира на eizvestia.com





Рейтинг новостей

Космос: NASA показало загадочное фото с Марса (ФОТО) (4766)

Хватит даже суток: Аналитик озвучил два сценария возвращения Донбасса (3860)

Страха больше нет! Российский журналист раскрыл причину резкого обвала рейтинга Путина (3284)

Нашим военным помогает "третья сила": Видео уничтожения опорника боевиков (18+) (3163)

Последние новости: Трамп удивил мир очередным жестким решением (3049)

Как уличные протесты чуть не стоили Путину жизни, - аналитик (2649)

Карфаген должен быть разрушен. Неужели вы думаете, что после всего этого не произойдет демонтажа РФ? (2438)

Важный "подарок" Трампа для Порошенко стал причиной нового дипломатического скандала (2408)

В украинских офисах и квартирах массово проводят обыски. Как себя защитить (2305)

Новый удар Трампа в спину Путина (2264)

Как c Донбассом: Радзиховский рассказал, как Путин еще раз потерял лицо (2253)

Российская легенда: танк Т-14, или Армата - ржавеем не сходя с конвейера! - Злой одессит (ФОТО) (2025)

В РФ рассказали о большой проблеме пропагандистов Путина (1921)

Прозрение боевика ДНР: "Украина - единая страна, нужно остановить боевые действия" (ВИДЕО) (1919)

Создайте родовое дерево: в Украине заработала бесплатная онлайн-база для исследования родословной (1894)


Последние новости «I» в соцсетях

  

Новости партнеров

Загрузка...
Загрузка...
bigmir)net TOP 100

Экономические известия

Ежедневная деловая газета

Украинский бизнес портал

Электронный деловой журнал

Эксперт

Украинский деловой журнал

Статус

Еженедельный деловой журнал