РусУкр

Афиша 

Вся Афиша    >>
18.12.2017 г.
В Сингапуре зазвучал украинский «Щедрик» (ВИДЕО)
В Америке придумали, как победить пробки
В киевском метро открылся пункт бесплатной зарядки телефонов (ФОТО)
Журналисты, кричавшие "Позор!" на пресс-конференции Путина, получили подарки и продвижение по службе

17.12.2017 г.
"Понятно, почему наши женщины его так любят", - Олег Винник впечатлил сеть выступлением в эфире "Х-Фактора" (ВИДЕО)
"Не смогли завести пилу", - очередной перл росТВ о "зверствах Правого сектора" на Донбассе (ВИДЕО)
Бомба замедленного действия: Яд, которым травят украинцев
Для получения украинского паспорта хотят ввести экзамен на знание украинского языка
Форум YES не в Киеве, а в Ялте: Календарь обещаний украинских политиков на 2018 год (ИНФОГРАФИКА)
В Украине объявлено штормовое предупреждение, - ГСЧС
Аэропорт "Львов" с начала года обслужил 1 млн пассажиров
Ситуация в зоне АТО: боевики применили минометы на Светлодарской дуге
Криштиану Роналду повторил рекорд Пеле
Торжественное открытие главной новогодней елки страны состоится во вторник, 19 декабря
На Международную космическую станцию отправились трое астронавтов
Послы Канады и Британии в Украине осудили действия сторонников Саакашвили
Болельщики напали на Роналду после финала КЧМ (ВИДЕО)
Соперникам только кажется, что меня легко задеть, - Сондерс
Штурм Октябрьского: дальше холла митингующие не прошли, полиция открыла 2 производства (ВИДЕО)
В Германии собираются выставить на аукцион конфискованные биткоины
В Сиднее открыли первое почетное консульство Украины
Мартен Фуркад добыл победу в масс-старте домашнего этапа Кубка мира
Рождаемость в Украине падает
Голландец пытался дать взятку пограничникам в аэропорту "Борисполь"
В Киеве маршрутка врезалась в микроавтобус (ВИДЕО)
Митингующие в центре Киева штурмуют Октябрьский дворец
В Пакистане боевики напали на церковь христиан: есть пострадавшие (ВИДЕО)
МОК предусмотрел различные ограничения для российских спортсменов
На марше Саакашвили меньше двух тысяч человек, - МВД
В Германии из Ирака и Сирии вернулись около 50 исламисток
В Хмельницком произошел пожар на вещевом рынке Привоз (ВИДЕО)
Власти Ватикана запретили продажу мощей святых
В Германии переизбрали лидера партии Христианско-социальный союз
В Украине обесточенны 50 населенных пунктов
На Ивано-Франковщине возможен сход лавин, - синоптики
Дипломаты США из печенья сделали копию львовской площади Рынок (ВИДЕО)
Результаты опроса: более половины британцев против Brexit
Французкий яхтсмен установил новый рекорд кругосветного плавания
Бреза добыла первую победу в карьере, Джима - седьмая
Эксперт рассказал о "сюрпризах" избирательной кампании Путина
Компания GoPro опубликовала видео с лучшими кадрами, снятыми в 2017 году
На черном рынке курс доллара пересек отметку в 28 грн
Анонимный Bitcoin-миллионер начал раздавать деньги
Лидер ультраправых Марин Ле Пен пожелала удачи Путину и развала Евросоюзу
Новости Украины: в Киеве начался марш "За импичмент" (онлайн-трансляция)
"Язык начал отниматься": постпред Украины при ООН рассказал о реакции России на выступление Климкина
Президент Украины посетит Португалию с официальным визитом впервые с 2008 года
Почему Интерпол отказывает в розыске бывших украинских чиновников
"Похоронная ипотека": соцсети взорвались от очередной идеи Кремля
Синоптики предупреждают о сюрпризах погоды
Письмо Саакашвили президенту стало неожиданностью для его сторонников, - Гриценко
Курс биткоина 17 декабря достиг исторического максимума
Запрещенная в Украине певица стала любимым рэпером Путина
Facebook признал негативное влияние соцсетей на психику пользователей
Даже на том свете - за Путина: в Сети разгорается новый скандал
В оккупированном Севастополе отпраздновали день рождения Сталина (ВИДЕО)
Business Insider составил список лучших автомобилей за последние 80 лет
В Финляндии расследуют утечку данных о слежке спецслужб за Россией
"Роснефть" будет добывать газ в Венесуэле
Корейцы показали ездового гуманоидного робота (ВИДЕО)
Все новости »

Почему мы бодро начинаем да редко заканчиваем — советы психолога

Новости культуры, 28.04.2016
 
Печать Отправить на почту

 

 

О том, как не бросать хорошие начинания на середине пути.

Давно мечтали научиться играть на гитаре, танцевать, выучить новый язык? Вот уже сделали первый шаг — записались на курсы, но, к сожалению, с большой вероятностью вы бросите это на середине пути, информирует news.eizvestia.com.

В детстве, когда мы чему-то учились или увлекались, то был еще дополнительный фактор — родители, которые водили нас в музыкальные школы, кружки и клубы. Может быть, для того чтобы чему-то научиться, нужно иметь какой-то принуждающий стимул? Или проблема в недостатке мотивации — нужно просто что-то очень сильно захотеть и тогда уже ничего не сможет остановить на пути? А может вопрос в том, что нам на самом деле это не нравится, а мы просто под воздействием моды, социальных стереотипов или какого-то другого мотива импульсивно хватаемся за что-то и так же импульсивно бросаем.

Давайте попробуем разобраться с этим феноменом с научной точки зрения и сделать выводы.

10

Нейропсихологи, изучая процессы, которые проходят в мозгу во время обучения, проводили эксперименты с обезьянами. Обезьяне давали специальный инструмент, при помощи которого она могла достать еду из кормушки, и наблюдали при помощи fMRI (функциональной магниторезонансной томографии) за тем, в каких участках мозга возникала активность.

В ходе эксперимента выяснилось, что обезьяне нужно где-то 700 повторений, 40 часов для того, чтобы ее действия стали свободными и уверенными, т.е. навык закрепился. За это время в мозгу обезьяны сформировались новые нейронные структуры, которые активно реагировали во время выполнения этого действия.

Можно сказать, что для закрепления какого-то простого автоматического навыка требуется приблизительно 700 повторов и 40 часов тренировок.

На людях такие эксперименты не проводились, но думаю, что можно экстраполировать эти данные и на людей. У кого-то больше, у кого-то меньше, но в любом случае, для того, чтобы освоить что-то новое, нужно время.

Психологи утверждают, что в среднем человеку требуется около 10.000 часов для освоения какого-то нового сложного навыка, такого как выучить новый язык, научиться рисовать и т.д. Таким образом, можно сделать первый вывод — для того, чтобы дойти до конца в своих новых начинаниях, нужно иметь запас сил и терпения в зависимости от сложности от 40 до 10.000 часов обучения.

Как работает естественный механизм обучения и достижения целей?

Опять вернемся к опыту над животными. Ученые поместили мышей в клетку, а кормушку отделили небольшим коридором, пол которого больно бил током. Мыши пробовали пробежать по этому коридору, получали удар током и возвращались. В итоге они сидели злые и голодные, когда близко от них так вкусно пахла еда.

Другим мышам искусственно подняли уровень нейромедиатора дофамина, и они не останавливались на середине пути и добегали до кормушки. Дофамин не повышает напрямую удовольствие от еды, он не снижает болевой порог, мыши буквально обжигали лапы.

Практически все происходило, буквально как в поговорке — мыши плакали, кололись, но продолжали жрать кактус.

Дофамин регулирует ожидание вознаграждения, иногда говорят — гормон ошибки вознаграждения. Видели ролики, как охотятся тигры или львы, да может просто за кошкой своей наблюдали? Хищник не теряет интерес к цели, когда промахивается или не достигает цели. Кошка может очень долго сидеть и ждать удачного момента, не потеряв при этом мотивацию и концентрацию внимания. Это то, как работает естественный механизм достижения цели. С каждым разочарованием, с каждой неудачей, вбрасывается дополнительная доза дофамина, и у хищника только усиливается концентрация и мотивация.

Ровно этот механизм и приводит к таким нежелательным побочным эффектам — зависимости. Наркотик, вызывающий самое сильное привыкание, кокаин сильно влияет на обратный захват дофамина, т.е. больше нейромедиатора остается в синапсах, что чрезвычайно усиливает стремление получить вознаграждение — очередную дозу.

Никотин и алкоголь вызывают разные ощущения, но зависимостью становятся ровно по той же причине. Чем дольше не курил, тем выше уровень дофамина, тем сильнее хочется покурить — дойти до цели и получить вознаграждение — повысить уровень ацетилхолина, который повышает концентрацию и расслабляет мышцы.

У алкоголя эффект отличный: он расслабляет, повышает социальную чувствительность, нарушает координацию — более седативный по своей сути, но также поднимает уровень дофамина, и это усиливает ожидание новой дозы.

Дофамин регулируется не только психоактивными веществами. Попробуйте заставить себя меньше есть? Чем больше будете мучать себя диетой, тем сильнее будет желание поесть. Удовольствие от еды не увеличится, но ожидание еды может стать очень сильным, и стоит только немного расслабиться, например, лечь спать, когнитивные функции чуть ослабнут, мы почувствуем сильный позыв голода и, не отдавая себе отчета, можем пойти что-то перехватить в холодильнике среди ночи. Так что за «ночной дожор» тоже отвечает система ожидания вознаграждения.

Так почему же эта дофаминовая система способна нас поднять среди ночи и заставить поесть, но не способна помочь нам выучить язык?

Представьте маленького ребенка, который чего-то сильно захотел, но родители против? Чем сильнее ему запрещать, тем громче будет истерика. Начинается самоусиливающийся цикл, в итоге мамаша орет в голос, а ребенок валяется на полу и заливается слезами, крича при этом до хрипоты. Единственный способ порвать этот замкнутый цикл, «снять задачу» — это переключить внимание, отвлечь.

Так и с нами, мы сильно захотели научиться играть на гитаре, записались на курсы, купили гитару, а тут друзья пригласили в клуб потанцевать и … захотелось научиться хорошо танцевать. Стимулов вокруг нас настолько много, так много всяких раздражителей, что мы можем бесконечно переключаться с одного на другой до тех пор, пока нам все это не наскучит, и сфера наших интересов не сузится до разглядывания смешных роликов и картинок с котиками.

Достаточно часто наш первоначальный позыв освоить что-то новое на самом деле не наш, не появился изнутри, а стал следствием каких-то стереотипов, наших рациональных рассуждений и прочих искусственных выводов. Мы начинаем какое-то дело, но потом обнаруживаем, что никакого внутреннего вознаграждения там нет, да и родителей или преподавателей, которые бы нас заставляли, тоже нет. В таком случае дофаминовая система начнет работать с обратным знаком. Чем сильнее мы будем себя заставлять что-то делать, что не доставляет нам истинного внутреннего удовольствия, тем сильнее будет хотеться это бросить, так как реальное вознаграждение в данном случае — это избавление от этих добровольных «повинностей».

Человеку, в отличие от животных, дан дополнительный механизм — воображение. Прежде чем бросаться в новое увлечение, можно попробовать представить себя в финале, рисующим, говорящим на новом языке и попробовать понять, насколько это будет вам приятно.

Именно приятно, ассоциируются ли с этим внутренние позитивные эмоции? Это может быть и удовлетворение собой, что получилось, смог, и наслаждение от нового навыка и т.д.

Поиграв со своим воображением, мы не только сможем понять, насколько это нам реально интересно, не рационально полезно, а именно иррационально приятно, но и активизируем дофаминовую систему, которая и поможет нам дойти до столь желаемого финала.

Автор: Aryeh Gotsdanker


По материалам econet

В данный момент Вы читаете новость "Почему мы бодро начинаем да редко заканчиваем — советы психолога". Вас также, возможно, заинтересуют другие последние новости Украины и мира на eizvestia.com



Аналитика




Новости культуры

5 украинских песен, которые вдруг стали российскими (6079)

Отрезанный ломоть: Наталья Сумская рассказала, как изменилась её племянница, живущая в Москве (4973)

Hародная артистка Украины высказалась о войне с Россией (2614)

Запрещенная в Украине певица стала любимым рэпером Путина (2048)

На древней картине обнаружили мужчину со смартфоном (ФОТО) (1972)

Украинский коллектив перепел Despacito (ВИДЕО) (1941)

Вьетнамский певец снял музыкальный клип на слова известного украинского писателя (ВИДЕО) (1353)

Рагули: соцсети жестко высмеяли украинских звезд, участвующих в М1 Music Awards (ФОТО) (1253)

Лазарев впервые прокомментировал свой "роман" с Ани Лорак (1234)

Трейлер фильма "Боевой Ангел" Роберта Родригеса стал хитом (ВИДЕО) (1015)

Еще три женщины обвинили Дастина Хоффмана в домогательствах (679)

Назван лучший фильм ужасов 2017 года (659)

Успех "Киборгов" такой же понятный и прекрасный, как музыка великого Прокофьева из украинского Донецка, - Валентина Руденко (596)

Джамала планирует стать многодетной мамой (ВИДЕО) (479)

Симмонса обвинили в насилии над женщинами (367)

Рейтинг новостей

На черном рынке курс доллара пересек отметку в 28 грн (8848)

5 украинских песен, которые вдруг стали российскими (6064)

"Язык начал отниматься": постпред Украины при ООН рассказал о реакции России на выступление Климкина (4267)

"Мы начинаем то, что никогда не делали": "Укрзализныця" подготовила сюрприз для украинцев в 2018 году (3208)

Даже на том свете - за Путина: в Сети разгорается новый скандал (3015)

Болельщики напали на Роналду после финала КЧМ (ВИДЕО) (2306)

Синоптики предупреждают о сюрпризах погоды (2263)

В Украине объявлено штормовое предупреждение, - ГСЧС (2199)

Голландец пытался дать взятку пограничникам в аэропорту "Борисполь" (2111)

Пхеньян не блефует, - лидер «друзей КНДР» в Госдуме (2065)

"Похоронная ипотека": соцсети взорвались от очередной идеи Кремля (2055)

Запрещенная в Украине певица стала любимым рэпером Путина (2042)

Путин понял, что Донбасс не стоит потраченных усилий, - экс-посол США в Украине (1972)

Новости Украины: в Киеве начался марш "За импичмент" (онлайн-трансляция) (1879)

Оккупанты выбрали название для Керченского моста (1798)


Последние новости «I» в соцсетях

  

Новости партнеров

Загрузка...
Загрузка...
bigmir)net TOP 100

Экономические известия

Ежедневная деловая газета

Украинский бизнес портал

Электронный деловой журнал

Статус

Еженедельный деловой журнал