РусУкр

Топ-новости   за 24 часа

23.02.2018 г.
ТОП-10 самых топовых роликов про авто на YouTube

22.02.2018 г.
Итоги дня: Главный страх Кремля по поводу Украины, «Кресты» Плотницкого и «возрождение мифической новороссии»
Эмиль Бен Нафтали: «Иерусалим — столица Израиля. И это исторический факт»
Сирийские курды в борьбе за независимость. Вторая война с Турцией

21.02.2018 г.
Итоги дня: Плата за «крымнаш», скандал на допросе Порошенко и сенсационное обещание Омеляна
Снижение портовых сборов увеличит экспорт

20.02.2018 г.
Итоги дня: Завершение АТО, важный призыв США и коррупционный провал Украины
НБУ создаст кредитное бюро

19.02.2018 г.
Итоги дня: Важный шаг в споре с агрессивной Россией, украинские чемпионы и подготовка нового санкционного удара
Конференция в Мюнхене: Украина отходит на второй план

16.02.2018 г.
Центральная скандально-избирательная комиссия

15.02.2018 г.
Итоги дня: Приближение Ryanair, важные гости и утраченное золото
Как распутать клубок НДС

14.02.2018 г.
Итоги дня: Подножка Путину, расширение санкций и восстановление Донбасса
Михо улетел, но обещал вернуться
Все статьи »

Назвали самые распространенные ошибки при похудении

Последние новости: новости Украины и мира, 15.01.2018
 
Печать Отправить на почту

 

 

Ошибки худеющих можно разделить на несколько основных групп.

Но прежде, чем начать разбирать эти главные ошибки при похудении, необходимо понять, что по своей сути, похудение – это процесс исправления допущенных ранее ошибок в питании. Поэтому важно при исправлении этих ошибок не допускать новых, информирует news.eizvestia.com.

Итак, ошибки худеющих по порядку:

1. Голодание

Самая важная и частая ошибка при похудении – это полный отказ от пищи. Вроде бы логично: если не поставлять организму питательных веществ, то тот волей-неволей вынужден будет использовать свои запасы жира.

К сожалению, полный отказ от пищи всего лишь крайне замедляет обмен веществ. Несомненно, вес снизится, возможно, сильно. Только как только возобновится прием пищи (что не может не произойти), организм начнет с удвоенной силой запасать питательные вещества, откладывая их в виде жировой прослойки. Все это очень вредно для клеток печени, которые вместо запасов гликогена начинают запасать жир. Возникает ожирение печени, возможно появление цирроза – умирания клеток печени.

Еще одним отрицательным результатом полного голода является увеличение количества потребляемой пищи. Иными словами, наголодавшись, такой худеющий начинает есть больше и чаще. В результате набирает даже больше, чем было до этого.

2. Переедание углеводов

Другой ошибкой при похудении является переедание углеводов в различных формах. Это может быть и поедание больших порций фруктов, меда и других продуктов, содержащих большое количество углеводов. А именно переедание углеводов может приводить к ускоренному запасанию организмом жира.

При больших порциях углеводов (более 90 гр. за один прием), сахар в крови повышается, и печень вынуждена быстро принимать глюкозу из крови на хранение в виде гликогена. Со временем этот гликоген высвобождается в кровь, и тем самым не допускаются резкие скачки сахара в крови.

При больших порциях углеводов печень, которая в норме может вместить около 90-100 гр. углеводов, вынуждена справляться с куда большими объемами глюкозы. Когда глюкозу уже становится некуда девать (клетки печени заполнены), печень вынуждена перерабатывать гликоген в жиры, чтобы освободить часть клеток для снижения уровня сахара в крови. В итоге, жира в организме прибавляется, вес не падает, а растет.

3. Употребление большого количества вареных овощей (свеклы, моркови).

Полезные овощи, такие как морковь и свекла, также могут приводить к увеличению веса худеющих. Дело в том, что при варке, гликемический индекс этих овощей заметно увеличивается. Клетчатка, в обычном виде не усваивающаяся в организме, при термической обработке образует простые сахара, которые быстро всасываются в тонком кишечнике и резко повышают уровень сахара в крови.

Помимо лишней калорийности, опасность здесь еще в том, что после резкого скачка, сахар крови также быстро падает, вызывая глубокое чувство голода. Снова хочется есть. В итоге, возникает переедание.

4. Полное исключение жиров из рациона

Несомненно, жиров нельзя переедать, но отнюдь не по причине появления лишнего веса. Появление лишнего веса, как ни странно, связано, по большей части, с перееданием углеводов.

Вред жиров для организма связан, прежде всего, с опасностью развития атеросклероза сосудов – причины смерти № 1 в мире!

Но совсем исключать жиры из рациона неправильно и даже вредно для здоровья, это является ошибкой при похудении.

Если исключить жиры из ежедневного рациона питания, даже при похудении, многие части нашего организма лишаться необходимых компонентов. Ведь жиры важны для мембран клеток, для нервной системы, гормональной системы и системы желчетворения. Недостаток жиров может приводить к развитию желчекаменной болезни.

Растительные жиры необходимо непременно включать в ежедневный рацион. При употреблении отдельно от животных жиров, растительные жиры очень плохо усваиваются, поэтому никак не скажутся на увеличении калорийности рациона.

Итак, даже при похудении необходимо включать в рацион хотя бы одну чайную ложку растительного масла.


По материалам healthystyle.info

В данный момент Вы читаете новость "Назвали самые распространенные ошибки при похудении". Вас также, возможно, заинтересуют другие последние новости Украины и мира на eizvestia.com



Аналитика





Рейтинг новостей

Горячий спор о Донбассе: Ведущий росТВ устроил драку с украинцем (ВИДЕО) (7113)

Россия меняет курс: террорист Стрелков пугает большой войной (4307)

Тотальный военный контроль: Что означает завершение АТО на Донбссе, - мнения экспертов (4249)

Один из "звоночков" для российской армии пришел откуда не ждали, - журналист (3891)

Всем украинцам срочно менять паспорта? Цена вопроса (3584)

Стали известны подробности драки на КремльТВ (3561)

Как Путин переживет этот удар – судить трудно, - Пионтковский (3530)

Пропавший в космосе астронавт вернулся живым через 27 лет (3285)

Мир в опасности: Тайное оружие россиян, - Эдуард Портников (3179)

Познер прокомментировал нападение в эфире РосТВ на украинского политолога (3128)

Помер відомий український актор (3098)

Названием нового авиаполка Путин провоцирует НАТО, - ИноСМИ (2818)

Оккупанты держат в тонусе: житель Мариуполя рассказал о настроениях в городе (2751)

От Нацполиции потребовали публичных извинений за раздевание женщин в Оболонском суде (2594)

Кольцо сжимается: Утренние новости от Олега Пономаря (2565)


Последние новости «I» в соцсетях

  

Новости партнеров

Загрузка...
Загрузка...
bigmir)net TOP 100

Экономические известия

Ежедневная деловая газета

Украинский бизнес портал

Электронный деловой журнал

Статус

Еженедельный деловой журнал